ซึ่งเราจะแบ่งลักษณะการลดน้ำหนักประมาณสามช่วงคนที่น้ำหนักเกิน80กิโลเป็นต้นไปแล้วโดยเฉพาะผู้หญิงบอกเลยว่าผู้หญิงโดยส่วนใหญ่คนไทยเราไม่ได้ส่วนสูงเยอะมากดังนั้นการที่น้ำหนักเรามากกว่า80กิโลกรัมแปลว่าเรามีไขมันสะสมอยู่ค่อนข้างเยอะมันเป็นน้ำหนักของไขมัน
อาจจะไปสะสมอยู่ตามอวัยวะภายในตับไตไส้พุงหรือว่าบางคนจับใต้แขนหรือว่าบางคนจับตรงใต้ขาแล้วก็มีไขมันจับได้เป็นก้อนๆอันนี้คือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังแล้วก็มีไขมันที่สะสมในเลือดอีก
ดังนั้นในคนที่มีน้ำหนักมากกว่า80กิโลกรัมตรงส่วนนี้เราควรจะโฟกัสการเอาไขมันมาใช้ให้ได้มากที่สุดร่ากงายของคนเราสะสมไขมันจากการที่มันมีน้ำตาลกับแป้งอยู่เยอะฉะนั้นแล้วคุณจะต้องทำย้อนกลับถ้าน้ำหนักคุณเยอะคุณต้องพยายามน้ำตาลกับแป้งให้ได้เยอะ
ซึ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องรีบลดเลยก็ได้แต่ควรจะต้องน้อยกว่าที่คุณเคยเป็นอยู่คุณเคยกินข้าวสองจานคุณจะต้องลดลงมาเหลือจานนึงคุณเคยกินขนมปังสองแผ่นลดเหลือแผ่นนึงเคยกินผลไม้ครั้งนึงหนึ่งกิโลอาจจะลดเหลือแค่สองขีดเห็นหรือไม่คือควรจะต้องลดแป้งลงก่อน
โดยที่จริงแล้วหลักการลดแป้งหรือการทำโลว์คาร์บในคนที่ลดน้ำหนักจะรู้กันว่าการลดแป้งหรือน้ำตาลเราเรียกว่าการทำโลว์คาร์บและโลว์คาร์ลก็จะมีอยู่หลายระดับด้วยกันก็คือการทำโลว์คาร์บแบบไม่กินแป้งเลยในคนกลุ่มนี้จะเรียกโลว์คาร์บแบบที่ไม่ได้กินแป้งเลยหรือกินน้อยกว่า20กรัมว่าคีโตเจนิคโลว์คาร์บพูดง่ายๆเลยคือตัดแป้งไปเลยคล้ายๆกับคนที่ทำคีโตเจนิคไดเอทจะคล้ายๆแบบนั้นเลย
เพราะร่างกายจะไปใช้พลังงานจากไขมันได้อย่างเต็มที่แต่ก็จะมีข้อควรระวังอยู่ในบางคนที่มีโรคประจำตัวแล้วก็บางคนที่ปรับตัวไม่ทันก็จะเกิดอาหการเหมือนคนมีไขหรือว่าขาดนำตาลได้รู้สึกปวดหัวกกระสับกระส่ายบางคนยังทนไม่ได้ก็อาจจะยังไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นก็ได้
นอกจากนี้การทำบลูเลส โลว์คาร์บก็คือการทานแป้งประมาณ20-50กรัมต่อวันตรงนี้สามารถทำได้ไม่ยากมากเราก็จะแนะนำให้คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักเริ่มทำประมาณนี้ก่อนแต่บางคนที่เคยทานแป้งมาเยอะๆแล้วอยู่ดีๆจะตัดแป้งออกไปหมดเลยทีเดียวก็อาจจะไม่ชินหรืออาจจะให้เหลือแป้งประมาณ50-100กรัมต่อวันแล้วก็ค่อยๆถอยแป้งลง
ดังนั้นคุณรู้แล้วว่าตอนนี้มันสามารถที่จะลดแป้งได้หลากหลายระดับมากๆถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะคุณอาจจะลองลดแป้งจากที่คุณเคยทานอยู่ลงมาครึ่งนึงก่อนแล้วก็ค่อยๆถอยลงๆเรื่อยๆได้
สนับสนุนโดย กลุ่มไลน์หวยฮานอย