High-intensity Interval Training หรือที่อาจจะเรียกว่า (HIIT) ได้ทำให้โลกแห่งการออกกำลังกายต้องหยุดชะงัก ปลดปล่อยพลังของการออกกำลังกายระยะสั้นเพื่อผลลัพธ์สูงสุด แต่ HIIT คืออะไร และจะปฏิวัติกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะเปิดเผยพลังของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงและวิธีที่มันสามารถปฏิวัติกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย
การสำรวจประโยชน์ของมัน เจาะลึกวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง แนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบ HIIT
ร่างกายมีความเข้มข้นสูง (HIIT) และนำเสนอเคล็ดลับสำหรับ ผลลัพธ์สูงสุด เราจะหารือเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการฝึกอบรมแบบประหยัดเวลาซึ่งได้รับความสนใจจากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วโลก นอกจากนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่างๆ ที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบ HIIT และเสนอเคล็ดลับเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดจากกิจกรรมที่เข้มข้นเหล่านี้
คุณพร้อมหรือยังที่จะเพิ่มความกระฉับกระเฉงในการออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้เร็วกว่าที่เคย คอยติดตามในขณะที่เราไขความลับของการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ ปลดปล่อยพลังของการออกกำลังกายสั้นๆ
High-Intensity Interval Training หรือ HIIT ได้ทำให้โลกของฟิตเนสต้องหยุดชะงักด้วยวิธีการฝึกที่ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอัดแน่น
ด้วยพลังอันทรงพลัง แต่มันคืออะไรกันแน่ หลายคนอาจจะยังสงสัย พูดง่ายๆ ก็คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบหนักๆ สั้นๆ ตามด้วยช่วงพักฟื้นเพื่อพักหายใจและลดอัตราการเต้นของหัวใจ วิธีการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครนี้ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุดโดยใช้เวลาน้อยกว่ากิจวัตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางแน่น
ส่วนที่ดีที่สุด? HIIT สามารถปรับให้เหมาะกับระดับความฟิตและวัตถุประสงค์ที่ต้องการ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือมีประสบการณ์ในโรงยิมอยู่แล้ว สมมติว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายด้วยกิจวัตรการสูบฉีดอะดรีนาลีนที่จะทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จ (และอาจจะเสียเหงื่อเล็กน้อย)
ในกรณีนั้น การรวมการฝึกเป็นช่วงความเข้มข้นสูงเข้ากับระบบการปกครองของคุณอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ ประโยชน์ของการฝึก HIITการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น = การเผาผลาญไขมัน นั่นเอง
พลังของการออกกำลังกายสั้นๆ ปรับปรุงความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ด้วยธรรมชาติที่เข้มข้น การออกกำลังกายแบบ HIIT จึงเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเร่งการเผาผลาญและสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มการเผาผลาญ HIIT เร่งระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญของคุณ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แม้หลังจากออกกำลังกาย
ความอดทนของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น: การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในระหว่างเซสชั่นเดียว HIIT ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม รวมถึงความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ร่างกายของคุณยังคงลดไขมันในร่างกายต่อไปอีกนานหลังจากออกกำลังกาย ต้องขอบคุณ “ผลหลังการเผาผลาญ” หรือที่เรียกว่าการใช้ออกซิเจนส่วนเกินหลังการออกกำลังกาย (EPOC)
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง