เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่ต้องไปเที่ยวและอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ไม่ต้องกังวลนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ไปเที่ยวก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารได้อยู่ละ วันนี้เราเองเลยเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเวลาไปเที่ยวมาฝากกันละ เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองททำตามดูสิ …
รับรองไม่มีทางน้ำหนักขึ้นหรืออ้วนขึ้นหลังจากจบทริปแน่นอน
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และดื่มก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ
เพื่อนๆ และสาวๆ เวลาไปเที่ยวแนะนำว่าอย่าดื่มน้ำให้เยอะๆ นะ เพราะว่าเราอาจจะเหนื่อยหรืออ่อนเพลียเวลาไปเที่ยวได้ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะดื่มเปล่าให้มากๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และทางที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกการดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ อย่างน้อย ครึ่งชั่วโมงด้วยนะ มันจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้น
กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและกินในปริมาณที่เหมาะสม
การที่เราไปเที่ยวเป็นเรื่องปกติมากๆ เลยที่เราอยากจะลองกินนู้นลองกินนี่ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆ และ สาวๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรคเชิงซ้อนแทนการกินคาร์โบไฮเดรคเชิงเดี่ยวก่อนนะ เพราะมันจะช่วยทำให้อิ่มท้องลดการกินจุบจิบ และเพื่อนๆและสาวๆก็ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ
เน้นการกินโปรตีนให้มากกว่าอย่างอื่น
เพื่อนๆและส่าวๆ ควรจะเลือกกินอาหารประเภทโปรตีนมากกว่าอาหารอื่นๆ เลยเพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้เราได้โปรตีนต่อวันอย่างเหมาะสมและไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายๆด้วย แถมอยู่ท้องและไขมันต่ำอีกต่างหาก โปรตีนที่ดี ได้แก่ โปรตีนไม่ติดมัน ไม่ผ่านการปรุงแบบทอดหรือใช้น้ำมัน
เลือกกินผักก่อนกินอาหารอื่นๆ
การที่เราไปเที่ยวนั้น หากกลัวอ้วนขึ้นแล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินผัก ก่อนกินอาหารอื่นๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักนั้นจะทำให้อิ่มท้องแบบสบายๆ และยังเพิ่มไฟเบอร์หรือกากใยให้ร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ
เลี่ยงและลดการกินของมัน ของทอด และของหวาน
เพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเรื่องการกินของหวาน ของมัน ของทอดนะ เพราะว่าการที่เราไปเที่ยวอาหารที่มันล่อตาล่อใจมันเยอะ ดังนั้นเราควรจะระวังการกินอาหารประเภทของมันๆ ของทอดต่างๆ รวมไปถึงของที่ให้รสหวานๆด้วยนะ
เดินให้เยอะ หรือ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ
หากเราไม่อยากอ้วนขึ้น เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เพื่อที่จะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์