สารอาหารช่วยลดความเครียดได้ เชื่อว่าปัจจุบันนี้ ชีวิตประจำวันของคนส่วยใหญ่มักที่จะเติมไปด้วยความเครียด ความกดดันต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะย่างยิ่งเรื่องงานรู้หรือไม่ว่าคนเครียด เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ เพราะเป็นบุคคลที่มีความเสียต่อการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เพราะการที่เราเครียดมาก ๆ
จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ดังนั้น การไม่เครียด ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ การบริหารอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรทำ และควรให้ความใส่ใจ
เพื่อที่จะได้ส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ ไม่ว่าเราจะเครียดมาแค่ไหนก็ตามปัญหาความเครียดก็สามารถจัดการกันได้ด้วยวิธีง่าย ๆ เพราะอาหารเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถทำให้เรานั้นรู้สึกอารมณ์ดีได้ แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งอีกด้วย
ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด นอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดี ยังทำให้เราไม่เครียดได้ง่ายอีกด้วย จะมีสารอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย
กรดอะมิโนทริปโตเฟน รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เราหลับสบายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยสำหรับใครที่นอนไม่ค่อยรับ หากเลือกทานสารอาหารประเภทนี้ที่หาได้จาก กุ้ง ไก่ หรือไข่ ก็สามารถช่วยลดความเครียดลงมาได้ และที่สำคัญยังทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
วิตามินบี6 แหล่งสารอาหารประเภทนี้สามารถหาได้จาก ธัญพืช ไข่แดง เนื้อสัตว์ ซึ่งวิตามินบี6 เป็นสารอาหารที่สามารถช่วยในการพัฒนาระบบความจำเราได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงระบบประสาทและสมองของเราอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการซึมเศร้า หรืออาการสับสนได้เป้นอย่างดี สำหรับใครที่มักมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ หากเลือกทานสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะต้องดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สารอาหารประเภทนี้สามารถหาได้จาก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท โดยสรรพคุณของสารอาหารประเภทนี้นั้นจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกอารมณ์ดี และที่สำคัญไม่ทำให้เรารู้สึกเครียดได้ง่ายอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนที่ช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ใครที่กำลังเครียด ๆ จากการทำงาน การเลือกทานสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำ จะยิ่งทำให้เราอารมณ์ดี และไม่เครียดได้ง่าย