อาการเท้าบวม

เท้าบวม คือเป็นอาการที่ที่เกิดขึ้นตั้งแต่คลอดไปจนถึงปลายเท้าอาการนี้สามารถที่จะเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุและมีตั้งแต่ชนิดที่รุนแรงจนถึงไม่รุนแรงแต่อาการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเท้าบวมก็สามารถที่จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคล่องของสุขภาพรวมไปถึงการรักษาให้ค**ที่เราเลือกการรักษาเกี่ยวกับทางแพทย์อาการเท้าบวมนั้นก็มีอยู่หลายสาเหตุที่เราจะมาพบและเห็นได้บ่อยโดยทั่วไป  

อาจจะเป็นอาการเท้าบวมที่มีบริเวณตั้งแต่ 2 ข้างขึ้นไปจากที่มีความรู้สึกเกี่ยวกับการนิ่งที่ผิดปกติ หรือว่าจะเป็นการที่เราใช้นิ้วมือของเรากดไปที่บริเวณเท้าของเราแล้วรู้สึกว่าบุ๋มนั่นก็คืออาการของเท้าบวมได้เหมือนกัน ในขณะที่เรารู้สึกว่าเราใส่ถุงเท้าหรือว่ารองเท้าเมื่อเราถอดออกแล้วจะเห็นรอยพับที่บริเวณเท้าของเรานั่น

ก็คือเกิดจากที่เรารู้ได้ว่าเท้าของเรามีความรวมที่ผิดปกติและสีของเท้าเราก็จะมีเป็นสีที่ใส่ขึ้นหรือไม่ก็ซีดอาจจะส่งผลให้เรารู้ได้ว่าเกิดจากอาการเท้าบวมและอาการเท้าบวมของแต่ละบุคคลก็ไม่เหมือนกันเพราะว่าบางคนที่มีอาการเท้าบวมโดยเป็นอาการที่รุนแรงอาจจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคหัวใจได้เหมือนกันหรือว่าเกี่ยวกับการที่เราใช้ยาสารสเตียรอยด์เป็นประจำก็อาจจะเสี่ยงให้ต่อการที่จะเกิดอาการเท้าบวมได้

          และถึงแม้ว่าอาการเท้าบวมจะเป็นอาการที่ไม่ได้มีอาการที่รุนแรงมากแต่คุณรู้ไหมว่าปัจจัยการที่ทำให้มีอาการเท้าบวมเหล่านี้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆที่ชนิดรุนแรงได้เหมือนกันดังนั้นเราไม่ควรที่จะนิ่งหรือปล่อยปละละเลยเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพของเราดังนั้นเราควรที่จะทำการไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจถึงเกี่ยวกับอาการที่มีอาการเท้าบวมว่าเป็นอะไรโดยอาการเท้าบวมดังต่อไปนี้ก็อ่านที่จะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคได้มีดังต่อไปนี้

  • มีอาการเกี่ยวกับโรคหัวใจ โรคตับ โรคไต และก็ประวัติมีอาการเกี่ยวกับเท้าบวมด้วย
  • อาการเท้าบวมที่เราสังเกตเห็นได้ชัดคือมีลักษณะที่สีแดง ในขณะที่เราจับเท้าที่บริเวณบวมอาจจะมีความรู้สึกถึงความร้อนอุ่นๆได้
  • การที่เราตั้งครรภ์อยู่หรือมีอาการบวมอย่างเฉียบพลันและก็รุนแรง

และแน่นอนว่าถ้าเรามีความรู้สึกเกี่ยวกับอาการที่เจ็บแน่นที่รู้สึกว่าผิดปกติอย่างเช่นมีอาการเกี่ยวกับการรู้สึกวิงเวียนหัวบวกกับอาการมึนงงและนอกจากนี้ยังมีความรู้สึกว่าเหมือนเราคับคล้ายคับคลาจะเป็นลมอีกทั้งยังมีอาการหายใจที่ไม่ค่อยสะดวกหรือเริ่มหายใจลำบากเราควรที่จะรีบไปหาหมอหรือว่าไปโรงพยาบาลทันทีไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งละเลยเอาไว้เพราะอาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เกล็ดความรู้ด้านสุขภาพ

โลกปัจจุบันนี้ต่างก็เปลี่ยนแปลงไปทุกๆด้านหรือแม้กระทั่งพฤติกรรมในการบริโภคก็เปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นกันและจากสาเหตุนี้จึงได้ทำให้ปัจจุบันได้เกิดโรคใหม่ๆขึ้น อย่างเช่นโรคไขมันพอกตับและในวันนี้เรามีเรื่องโรคไขมันพอกตับมาฝากได้ศึกษากัน

ในชีวิตของมนุษย์เรายังต้องป้องกันอยู่หลายอย่างเช่นเรากลัวเราก็เอาเงินไปฝากธนาคารเรากลัวไฟไหม้เราก็มีSafety Cutเรามีการป้องกันทุกอย่างในชีวิตเรายกเว้นกับตัวเราเองในชีวิตการเป็นหมอมาหลายปีมานี้เราพยายามที่จะลงไปดูให้มันลึกมาขึ้นมาทำยังไงในการที่เราจะรักษาคนไข้ให้มีประสิทธิภาพที่สุด

โดยการป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ในขณะที่ตอนนี้เรายังไม่ป่วยตอนนี้ยังแข็งแรงดีตอนนี้ยังกำลังตอนนี้ยังนอนได้ตอนนี้ยังมีความทรงจำดีตอนนี้ยังเซ็กส์ดีให้เร่งบำรุงรักษาเอาไว้ไม่ให้เขาเสื่อมอย่าให้ต้องเป็นเหมือนกับสุภาษิตไทยโบราณว่าไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา

ซึ่งเราพบเจอคนไข้หลายครั้งมากเลยในชีวิตนี้ว่าสอนบอกแล้วแนะนำแล้ววันหนึ่งไม่ทำๆจนวันหนึ่งทำคือพอเป็นอัมพาตไปครึ่งหนึ่งแล้วพอกลับมาได้หมอบอกอะไรทำหมดหัวใจตีบไปสองเส้นใส่บอลลูนก็แล้วกลับมาคราวนี้หมอสั่งอะไรก็ตามทำหมดอย่าให้มันเป็นอย่างนั้นฝากใครก็ตามที่เข้ามาอ่านและด้วยความตั้งมั่นที่เป็นห่วงว่าไม่ต้องไปเจอหมอแค่เราได้เล่าให้ฟังแล้วคุณได้นำเอากลับไปใช้ที่บ้านหรือกับตัวเองกับคนที่คุณรักต้องได้ประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย

เนื่องจากสิ่งที่เรากำลังสื่อต่อจากนี้ไปมันคือสิ่งที่ได้ใช้ในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บทั้งสิ้นเรายังไม่อ้วนมากเราก็ต้องพยายามออกกำลังกายพยายามนอนให้ดีพยายามเครียดให้น้อยเพื่อให้นำหนักไม่ขึ้นเรายังเส้นเลือดในสมองยังไม่ตีบไม่แตกไม่ตันหัวใจไม่วายเราต้องพยายามทำงานไม่ให้เหนื่อยจนเหมือนรถ

โดยเราได้เคยบอกไปแล้วหลายครั้งถ้ารถวิ่งเยอะเกินไปมากเกินไปมากเกินไปแล้วไม่จอดเลยมันไม่พังหรอกแต่พอครั้งที่สามที่สี่ที่เราจะมาวิ่งนี่เรามีโอกาสเยอะมากที่มันจะพังเหมือนกับเราพกระเบิดเวลาเอาไว้

เมื่อคนเรามาถึงสุดโต่งฝั่งนี้พอถึงจุดหนึ่งแล้วมาบอกแบบนี้ไม่ดีไม่ทำเลยดีกว่าคือไม่ทำงานไม่ทำอย่างอื่นไม่ทำอะไรเลยมันก็เหมือนกับว่ารถที่มันได้จอดอยู่เฉยๆสุดท้ายก็พังอยู่ดีเพราะว่ามันไม่ได้ไหลเวียนอะไรเลยมันหยุดนิ่งไม่มีการไหลสุดท้ายมันก็พังได้เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักยาก หรือทำให้ไม่ผอมสักที

เพื่อนๆหลายๆคนจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ลดเท่าไรก็ไม่ผอมสักที อดอาหารก็แล้ว พยายามออกกำลังกายก็แล้ว แต่ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้สักที ไม่รู้เลยว่าจริงๆนั้นเป็นเพราะอะไรกันแน่…จริงๆมัมีสาเหตุของการที่เราลดความอ้วนไม่ได้หรือลดน้ำหนักไม่ได้นะ ดังนั้น วันนี้เราเลยเอานิสัยที่ทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆวหรือคนที่ต้องการลดหนักไม่ผอมสักที เราไปดูกันดีกว่าว่ามีนิสัยอะไรบ้าง

อดมื้อเช้าทุกวัน ข้ามมื้อกินไปกินมื้อเที่ยงเลย

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหน มีนิสัยชอบอดมื้อเช้า ไม่ว่าจะขี้เกียจกินหรือไม่มีเวลาจัดเตรียมอาหารก็ดี นิสัยที่ทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆอ้วนได้ง่ายๆ เพราะว่าการที่อดมิ้อเช้าจะส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกายได้ และจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ไม่อย่างเต็มที่  และส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันโดยตรงเลยละ

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆดื่มน้ำน้อยเกินไปก็มีผลต่อการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายเหมือนกันนะ เพราะหากร่างกายได้รับน้ำน้อยเกินไป ก็จะส่งผลต่อระบบการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นระบบการไหลเวียนของเลือด หรือ แม้กระทั่งระบบย่อยหหรือระบบขับถ่าย รวมไปถึงระบบการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นเพื่อนๆ หรือสาวๆ ต้องหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆนะ/

กินอาหารไปด้วยและก็ยังทำกิจกรรมอื่นๆไปพร้อมกัน

การที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆหรือสาวๆควรจะใส่ใจกับอาหารการกิน เพราะว่าการกินจะส่งผลให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเร็วขึ้นได้ และระหว่างการกินอาหารเพื่อนๆคนไหนที่มีนิสัย กินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการนั่งเล่นมือถือ การดูทีวี หรือ เล่นเกมส์ จะทำให้เพื่อนเพื่อนหรือสาวๆ ได้กินอาหารมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวได้นะ  ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวสาว ควรจะเลิกนิสัยการกินไปด้วยทำกิจกรรมอื่นๆไปด้วยนะ 

ออกกำลังกายอย่างเดียวและไม่ควบคุมอาหาร

เพื่อนๆหรือสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่า การที่มีนิสัยออกกำลังกายอย่างเดียว ออกกำลังกายอย่างหนัก โดยที่ไม่คำนึงถึงอาหารที่กินเลย หรือ ไม่คิดจะควบคุมอาหาร อย่าง ออกกำลังกายหนักๆ ทุกวัน และก็ยังกินอาหารแบบปกกติไม่ได้เลือกอาหารที่ดีและไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหาร นิสัยแบบนี้ก็จะทำให้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้หรอกนะ ดังนั้นเพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องเปลี่ยนนิสัยโดยการที่ออกกำลังกายพอดีๆ พร้อมกับเลือกกินอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เทคนิคลดน้ำหนักเวลาไปเที่ยว 

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่ต้องไปเที่ยวและอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ไม่ต้องกังวลนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ไปเที่ยวก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารได้อยู่ละ วันนี้เราเองเลยเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเวลาไปเที่ยวมาฝากกันละ เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองททำตามดูสิ …

รับรองไม่มีทางน้ำหนักขึ้นหรืออ้วนขึ้นหลังจากจบทริปแน่นอน

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และดื่มก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆ และสาวๆ เวลาไปเที่ยวแนะนำว่าอย่าดื่มน้ำให้เยอะๆ นะ เพราะว่าเราอาจจะเหนื่อยหรืออ่อนเพลียเวลาไปเที่ยวได้ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะดื่มเปล่าให้มากๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และทางที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกการดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ อย่างน้อย ครึ่งชั่วโมงด้วยนะ มันจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้น

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและกินในปริมาณที่เหมาะสม

การที่เราไปเที่ยวเป็นเรื่องปกติมากๆ เลยที่เราอยากจะลองกินนู้นลองกินนี่ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆ และ สาวๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรคเชิงซ้อนแทนการกินคาร์โบไฮเดรคเชิงเดี่ยวก่อนนะ เพราะมันจะช่วยทำให้อิ่มท้องลดการกินจุบจิบ และเพื่อนๆและสาวๆก็ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ

เน้นการกินโปรตีนให้มากกว่าอย่างอื่น

เพื่อนๆและส่าวๆ ควรจะเลือกกินอาหารประเภทโปรตีนมากกว่าอาหารอื่นๆ เลยเพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้เราได้โปรตีนต่อวันอย่างเหมาะสมและไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายๆด้วย แถมอยู่ท้องและไขมันต่ำอีกต่างหาก โปรตีนที่ดี ได้แก่ โปรตีนไม่ติดมัน ไม่ผ่านการปรุงแบบทอดหรือใช้น้ำมัน

เลือกกินผักก่อนกินอาหารอื่นๆ

การที่เราไปเที่ยวนั้น หากกลัวอ้วนขึ้นแล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินผัก ก่อนกินอาหารอื่นๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักนั้นจะทำให้อิ่มท้องแบบสบายๆ และยังเพิ่มไฟเบอร์หรือกากใยให้ร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

เลี่ยงและลดการกินของมัน ของทอด และของหวาน

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเรื่องการกินของหวาน ของมัน ของทอดนะ เพราะว่าการที่เราไปเที่ยวอาหารที่มันล่อตาล่อใจมันเยอะ ดังนั้นเราควรจะระวังการกินอาหารประเภทของมันๆ ของทอดต่างๆ รวมไปถึงของที่ให้รสหวานๆด้วยนะ

เดินให้เยอะ หรือ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ

หากเราไม่อยากอ้วนขึ้น เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เพื่อที่จะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เล่าประสบการณ์ลดน้ำหนัก

เล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักจากคนที่เคยลดน้ำหนักยากแต่ในที่สุดก็ลดได้!

เราอยากจะเล่าให้เพื่อนๆฟังเกี่ยวกับประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราให้ฟัง โดยเราเริ่มจากการที่เราลดน้ำหนักแบบผิดๆมาก่อนและสุดท้ายเราก็ผ่านพ้นปัญหาจากการที่เราลดน้ำหนักผิดๆมาจนได้ จนสุดท้ายเราใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง และเราเลยลดน้ำหนักได้สำเร็จนั้นเอง 

เราจะเล่าเรื่องช่วงที่เราเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบผิด ให้เพื่อนๆได้รู้ไว้และอย่าทำตามนะ

อดมื้อเช้า และ ข้ามมื้ออาหาร

เราเลือกอดอาหารเช้าและไปกินมื้อกลางวันเลย และบางวันเราก็อดมื้อเย็นด้วย ซึ่งตอนแรกๆ น้ำหนักเราก็ลงละ แต่พอทำไปสักพักน้ำหนักเราก็คงที่และเราก็อ้วนขึ้นหลังจากนั้นละ เราเลยรู้ว่าการที่เราลดน้ำหนักแบบอดมื้อเช้าและข้ามมื้อเช้า เลยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลงละ

กินตามสูตรในอินเตอร์เน็ต

เราเลือกทำตามสูตรจากอินเตอร์เน็ตและกลายเป็นว่าอาหารที่ให้กินมันน้อยเหลือเกิน เราลองสูตร 3 วัน 5 วัน และ 13 วันบ้าง สุดท้ายเราก็ตบะแตกและก็กินเยอะหลังจากออกสูตรทุกครั้ง สุดท้ายเราก็ไม่เคยผอม

ใช้ยาลดความอ้วน

เราเริ่มอยากผอมเร็วๆ และไม่อยากอดอาหารแล้วเราเลยหนไปพึ่งยาลดความอ้วน ใช่เลยตอนแรกมันก็ลงละ แต่เราปวดหัวบ่อย ใจสั่น และเริ่มหายใจไม่ค่อยออก สุดท้ายเราต้องรีบเลิกยา เพราะเราเริ่มกลัวตาย 

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง

เราคิดว่าการที่เราออกกำลังกายอย่างหนัก มันจะต้องทำให้เราผอมแน่ๆ แต่แล้วเราก็คิดผิดเพราะว่ากลายเป็นว่าเรายิ้งออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ทำให้เรากินหนักกว่าเดิมซะอีก อ้วนกว่าเดิมเลยละ

เราเลยเรียนรู้ที่จะไม่ลดน้ำหนักแบบผิดๆ อีกแล้ว และเราเองก็เริ่มหันมาศึกษาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ถูกต้อง และนั้นเองก็ทำให้เราลดน้ำหนักสำเร็จจนได้ วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมาฝากเพื่อนๆละหันมากินอาหารให้ครบทุกมื้อและควบคุมปริมาณให้ดี

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินให้ครบทั้ง 5 หมู่

  • ดื่มน้ำเปล่าให้มาก 
  • ลดของหวาน ของมัน ของทอด
  • ออกกำลังกาย
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ลดการกินเค็ม หรือ ลดโซเดียม
  • หาของว่างที่มีประโยชน์กินระหว่างวัน 

เราได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธี เลยทำให้เรากู้ระบบเผาผลาญที่พังไปแล้วกลับมาทำงานได้ดีและ เราเองก็ลดน้ำหนัก ได้ดั่งที่ใจเราหวังเลยละ เพื่อนๆเองก็ควรจะเลือกลดแบบถูกวิธีนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดั่งใจ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่กำลังอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพราะการที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น อาจจะไม่ค่อยลงตามที่ต้องการแล้ว ดังนั้นเราเลยเอาเคล็ดลับช่วยกันลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดั่งใจเลยละ เพื่อนๆและสาวๆ ลองเอาเคล็ดลับที่เราเอามาฝากวันนี้ไปลองทำตามกันดูสิ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องทำแล้วได้ผลอย่างแน่นอน ไม่เชื่อเราไปดูเคล็ดลับดีๆกันดีกว่า…

กินอาหารว่างระหว่างวัน เพื่อคลายความหิว

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น คือการกินอาหารว่างระหว่างวัน และอาหารว่างนั้นต้องมีประโยชน์ด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรือ ถั่วพิซาชิโอ สัก 1 กำมือก็ได้นะ การกินอาหารว่างที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ คลายความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดีนั้นเอง แถมถั่วเปลือกแข็งยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้รับไขมันดีด้วยนะ

รองท้องก่อนกินมื้อเย็น ช่วยทำให้กินมื้อเย็นน้อยลง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกที่จะหามื้อเบาๆ หรืออาหารว่างรองท้องก่อนกินมื้อเย็นจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆกินมื้อเย็นน้อยลงได้ด้วยนะ อาหารรองท้องที่จะช่วยเพื่อนๆและสาวๆ ไม่ให้หิวเกินไปก็คือผลไม้น้ำตาลต้ำ อย่าง แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง แก้วมังกร เป็นต้น

กินโปรตีนให้มากขึ้น เน้นโปรตีนดีหรือลีน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนหรือโปรตีนดีๆหรือลีน คือโปรตีนที่ไม่มีไขมันติดมาด้วย อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน จะช่วยทำให้เราอิ่มื้องได้นานและยังทำให้รักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีด้วยนะ

กินอาหารเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้

เพื่อนๆและสาวๆ สามารถเลือกกินเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือกินพริกบ้างจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ 

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ต้องเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ และได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายที่เราต้องการอีกด้วยนะ

เลิกกินอาหารแปรรูปหรืออาหารที่อยู่ในกระป๋อง

แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลิกกินอาหารแปรรูปต่างๆ หรือ อาหารที่อยู่ในกระป๋องด้วยนะ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการรักษาเล็บขบ

อาการเล็บขบเป็นปัญหาสำหรับคนพี่เป็นและแก้ปัญหาได้ยาก  เพราะว่าอาการเล็บขบนั้นเมื่อเป็นแล้วสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้บ่อยมากขึ้นดังนั้น เรามารู้จักวิธีในการแก้ไขปัญหาของเล็บขบกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ปัญหาของเล็บขบนั้นบอกได้เลยว่าถ้าใครมีโอกาสได้เป็นแล้วสามารถที่จะเป็นซ้ำได้อีก ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวก็สามารถที่จะเป็นเล็บขบได้เหมือนกันปัญหาของเล็บขบนั้นเกิดมาจากการที่เราตัดเล็บสั้นมากจนเกินไป 

       สาเหตุที่ทำให้เราเป็นเล็บขบนั้นเกิดจากการที่เราตัดเล็บเท้าของเราสั้นมากจนเกินไปหรือเราตัดผิดรูปหรือว่าตัดเข้าไปจนกินเนื้อข้างในของเล็บซึ่งเมื่อเวลาที่เราจะสวมรองเท้าก็สามารถที่ทำให้บีบเล็บและเกิดอาการอักเสบจนกลายมาเป็นเล็บขบในเวลาต่อมา   แต่เมื่อใครที่ไม่เคยเป็นอาการเล็บขบนั้นจะไม่รู้เลยว่าเป็นอย่างไรส่วนใครที่เป็นบ่อยนั้นจะรู้ว่าอาการปวดเป็นอย่างไร เพราะว่าสามารถทำให้เราติดเชื้อได้เหมือนกันและวิธีในการรักษาเล็บขบ 

  1. การที่เราเอาเท้าเราแช่น้ำอุ่นสัก 5-10 นาที ในขณะที่เราต้องการที่จะแช่น้ำอุ่นเราควรที่จะหาดีเกลือหรือว่าสบู่ก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของเราโดยการที่เราเอาเกลือโรยไปในน้ำอุ่นจากนั้นเราก็แช่เท้าลงไป  หรือไม่จะเป็นการที่เราเอาสบู่มาถูที่เท้าและเราก็แช่เท้าลงไปได้เหมือนกันแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนเพราะว่าประโยชน์ของการที่เราแช่สบู่ลงในน้ำอุ่นจะทำให้เล็บเท้าของเรานิ่มและไม่เกิดอาการอักเสบหรือว่าอาการปวดและทำให้รอยแดงพี่มุมจมูกของเล็บลดอาการอักเสบได้     แต่ว่าในขณะที่เราแช่น้ำอุ่นแล้วเราควรที่จะปล่อยให้เล็บของเราแห้งให้สนิทก่อนก่อนที่เราจะทำขั้นตอนต่อไปนั่นเอง
  2. เตรียมผ้าก๊อตหรือว่าสำลี  ในการที่เราเตรียมสำลีและผ้าก๊อซเอาไว้นั้นเป็นการที่เรา เอาผ้าก๊อซหรือว่าสำลีมายกเล็บขึ้น  เพื่อที่จะลดอาการอักเสบของเล็บเรานั่นเองเพราะว่าในขณะที่เรากำลังจะเอาผ้าก๊อตหรือว่าสำลีเข้ามาอยู่ในซอกเล็บของเราเพื่อเป็นการลดอาการอักเสบและเนื้อเล็บที่งอกออกมา จากนั้นเราก็ใช้ยาทาพี่เกี่ยวกับแผลหรือว่าเป็นการช่วยในเรื่องของการติดเชื้อนั่นเองโดยการที่เราเอาผ้าก๊อตนั้นที่เราวางไว้ระหว่างเนื้อออกและเราก็ทายาจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บหรือว่าอาการปวดจากการที่เราเป็นเล็บขบได้นั่นเอง
  3. เราสมควรที่จะแช่เล็กเท้าอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้งต่อวัน การที่เราแช่เท้าโดยน้ำอุ่นอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งถึง 2 ครั้งต่อวันนั้นเป็นการที่เราจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บของการปวดรอยแดง ซึ่งในแต่ละวันนั้นเราต้องควรที่จะพยายามในการนำสำลีหรือว่าผ้าก็อตเอามาอยู่ในระหว่างซอกเล็บของเราให้ได้ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าเนื้อเล็บของเราจะยาวและงอกออกมานั่นเองในขณะที่เราทำอย่างนี้นั้นเราควรที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 1-2 อาทิตย์กว่าเล็บจะงอกออกมานั่นเองและเราก็ควรที่จะทำการเปลี่ยนผ้าก๊อตทุกครั้งในขณะที่เราจะต้องถ่ายยาไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้นั่นเอง  และสิ่งที่สำคัญนั้นคือเราไม่ควรที่จะใส่รองเท้าคุมส้นแต่ว่าเราควรที่จะเลือกเป็นรองเท้าแตะในการใส่นั่นเองเพื่อที่จะช่วยลดอาการเสียดสีของเท้าหรือไม่ เพราะการที่เราใส่รองเท้าแตะจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บการที่เราเป็นเล็บขบได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

รู้ทันอาการเสี่ยงอันตรายรุนแรง

ปวดคอไม่ใช่เรื่องเล็ก! รู้ทันอาการ…ลดเสี่ยงอันตรายรุนแรง

อาการปวดคอที่เราสามารถพบได้บ่อยมากคนที่อยู่ในช่วงของการทำงานนั่นเองเพราะโดยเฉพาะ ไม่มีอายุในส่วนบางคนจะต้องนั่งทำงานหรือนั่งอยู่กลับหน้าคอมเป็นเวลานานๆส่วนใหญ่มักจะมีอาการเกี่ยวกับการปวดคอ หรือว่าจะเป็นการไปนวดคอเพื่อที่จะให้ผ่อนคลายแต่หากอาการปวดคออยู่ในระดับที่รุนแรงมากเพราะว่าอาจจะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาการร้าวไปถึงแขนและรวมไปถึงนิ้วมือเกิดขึ้นกระดูกสันหลังปัญหา เคลื่อนไปทับเส้นประสาทเป็นต้น หรือรวมไปถึงอาการปวดคอพี่อันตรายดังนั้นเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะทำการรักษาและไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้เป็นเวลานานๆเพราะอาจจะทำให้เราเกิดอาการกดทับหรือว่าเสี่ยงต่อการที่จะโรคต่างๆได้นั่นเอง

     สาเหตุของปวดมันก็มีอยู่ไม่กี่อย่าง

  • กิจวัตรประจำวันของ อย่างเช่นการที่เรานอนผิดท่าหรือว่าเรานั่งทำงานโดยเป็นการก้มบ่อยๆเป็นเวลานานว่าจะทำให้ที่ยึดหรือเป็นพฤติกรรมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อคอที่ผิดนั่นเองและการที่เราคบกันเป็นเวลานานๆจึงทำให้เกิดเกี่ยวกับอาการปวดคอได้
  • มีการกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ ส่วนอาการนี้ส่วนมากจะพบเจอได้สำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากกระดูกสันหลังเริ่มมีความเสื่อมความยืดหยุ่นด้วยสถานภาพตามวัยมันทำให้กระดูกนั้นแยกออกมาทับเส้นประสาทอาจจะมีอาการนอนและบาปให้ร้าวไปถึงไหล่และแขนเป็นถึงขั้นมีอาการปวดถึงเรานั่นเองอย่างนี้เป็นต้น
  • ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม  อาการเหล่านี้ก็สามารถที่จะคบได้สำหรับผู้สูงอายุคือกระดูกหมอนรองกระดูกหรือเอ็นกระดูกมีความเสื่อมสภาพลงไปเพราะได้เวลาและอายุที่มากขึ้นจึงส่งผลให้กระดูกสันหลังขาดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกส่วนหลังส่วนคอนั้นเกิดงั้นก็อยู่ใกล้เส้นประสาทก็เลยอาจจะทำให้มีอาการปวดหลังและคอได้เหมือนกัน
  • การติดเชื้อ ซึ่งอาจจะเป็นการติดเชื้อได้หลายอย่างจะเป็นวัณโรค แม้แต่แบคทีเรียพี่เกิดกระดูกสันหลังหมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอทับเส้นประสาทของเราได้จึงส่งผลทำให้เรามีอาการปวดคอปวดศีรษะและคอแข็งรู้สึกมีอาการเกร็งคอและทำให้มีอาการปวดได้อย่างนี้เป็นต้น

แล้วถ้าเรามีอาการปวดแบบนี้จะรีบไปหาหมอเพื่อที่จะให้คุณหมอแนะแนวทางสำหรับการแก้ไขอาการตอนนี้นั่นเอง

  • รู้สึกว่ามีอาการคันบริเวณคอ หลังรวมไปถึงเอว ที่มีอาการปวดคล้ายๆเกี่ยวกับไฟช็อตจนทำให้ร้าวไปถึงนิ้วมือหรือว่าสำหรับบางคนมีอาการชาหรืออ่อนแรงข้อมืออย่างนี้เป็นต้น
  • อาการปวดเป็นๆหายๆและมีอาการปวด มากกว่า 2 อาทิตย์ขึ้นไป
  • มีอาการปวดทั่วแผ่นหลังหรือปวดมากขึ้นบริเวณเอวช่วงล่างยาวไปถึงขาอย่างนี้เป็นต้น
  • อาการปวดไปทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นอุปสรรคในการทำงานอย่างเช่นเรามีอาการปวดในขณะที่เรานั่งหรือไม่ว่าจะขยับงานบวชนั่นเอง
  • มีอาการชาเสียวบริเวณต้นคอรวมไปถึงเกร็งคอจนทำให้เราถ้าเราไม่ถามว่าพี่จะหายหรือมองข้างๆได้นั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การลดพุงด้วยการนอน

ข้าวมีน้ำหนักมากหรือว่าการที่เรามีไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเขาสาวกันนั่นเองส่วนใหญ่เขาสาวแทบทุกคนที่มีน้ำหนักเยอะนั้นต้องการที่จะเอาค่ะ เดินทางออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการที่เราเริ่มจากการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารเพื่อที่จะให้เกินนั้นออกไปและบางคนก็เลือกที่จะใช้กินยาเพื่อที่จะลดพุงหรือว่าจะเป็นการทาครีมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดพุงกันมาแล้วนั่นเองและเราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ยังไม่มีใครลองทำกัน

     ในวิธีการลดน้ำหนักเราคงผ่านกันไม่มากก็น้อยสำหรับสาวๆที่มีรูปร่างที่ใหญ่อย่างเช่นกันเพื่อผลิตภัณฑ์การทานอาหารเกี่ยวกับการลดพุงหรือว่าจะเป็นการกินยาเพื่อที่จะให้พุงของเรายุบไขมัน พี่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่เราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ซึ่งไม่มีใครเคยทำอย่างแน่นอน ไปดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เราไม่ต้องพิมพ์ไม่ต้องควบคุมอาหารและไม่ต้องออกกำลังกายนั่นเอง

      วิธีนั้นก็คือการนอนหลับ วิธีการนอนหลับนั้นสามารถช่วยลดพุงได้สำเร็จเพราะว่าเราได้ลองทำการทดลองแล้วอาจจะมีคนบางคนที่ไม่เชื่อว่าการนอนนั้นสามารถที่จะช่วยลดพุงได้จริงๆจึงทำการควบคุมอาหารและหลังจากนั้นก็เริ่มที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นเอาตายโดยไม่ใส่ใจในเรื่องของการพักผ่อนแม้แต่อย่างน้อยดังนั้นร่างกายของเราต้องการความสมดุลที่พอดีกัน

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินอาหาร การออกกำลังกายซึ่งเราควรที่จะทำอย่างพอเหมาะพอควรและทำอย่างเสมอกันส่วนในเรื่องของการพักผ่อนนั้นก็ต้องทำอย่างเช่นเดียวกันการที่เราจะพักผ่อนเราควรที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูในวันต่อไปนั่นเอง

     การนอนนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดพุงได้คือการที่เราต้องนอนพักผ่อนที่เพียงพออย่างมากที่สุด เพราะว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนเพื่อที่จะฟื้นฟูแต่ถ้าหากว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้เรามีอาการของมีพุงแล้วไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักได้นั่นเอง ส่วนใครที่อดหลับอดนอนนั้นบอกได้เลยว่าไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนเพราะว่าการหลั่งฮอร์โมนในช่วงตอนนอนหลับจะเป็นไปแบบผิดปกติซึ่งปกติแล้วคนเราร่างกายของเราควรที่จะระบบเผาผลาญคือการช่วงของการนอนหลับนั่นเองจะทำให้ระบบไขมันที่ตกค้างอยู่ในร่างกายหลั่งไหลออกมาการเผาผลาญไขมัน

ในช่วงตอนที่เราพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอนั่นเองเนื่องจากร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็อาจจะทำให้ระบบต่างๆสามารถที่จะเป็นการเผาผ่านไปได้และเราควรที่ไม่ลืมถ้านอนในการที่จะนอนอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยหลังจากที่เราตื่นนอนนั่นคือการที่เรานอนหงายนั่นเอง

เป็นวิธีการนอนที่ทำให้สามารถที่จะลดพุงได้อย่างดีที่สุดเพราะว่าการที่เรานอน อันนั้นจะช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้นและไม่ทำให้เรานอนกรนในช่วงเวลาที่เรานอนการที่เรานอนหงายจะมีผลดีต่อกระดูกสันหลังเมื่อเวลาที่เราตื่นนอนมาแล้วในช่วงตอนเช้าจะไม่ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยใดๆและยังช่วยให้เราหลับสนิทได้ตลอดคืน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้หรือไม่กินยานอนหลับมากๆอาจมีอันตรายถึงชีวิต

             ปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักพบเจอกันอยู่นั่นก็คืออาการของการนอนไม่หลับซึ่งเมื่อเกิดความเครียดแล้วทำให้นอนไม่หลับคนส่วนใหญ่มักแก้ปัญหาด้วยการหาซื้อยานอนหลับมารับประทานกินเองและหากกินไปบ่อยๆเข้าก็จะทำให้เกิดความเคยชินดังนั้นเมื่อร่างกายไม่ได้มีการกินยานอนหลับก็จะทำให้มีอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่ายานอนหลับนั้นเอาไว้ให้กิน

สำหรับบุคคลที่มีความเครียดและนอนไม่หลับแต่การกินยานอนหลับเพื่อช่วยทำให้หลับอยู่บ่อยครั้งนั้นก็จะส่งผลให้เกิดอันตรายกับร่างกายของคนที่กินได้เช่นเดียวกันซึ่งอันตรายที่เกิดจากการกินยานอนหลับนั้นจะเป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในระยะยาวจะไม่เห็นผลทันทีหลังจากที่เรากินเสร็จเรียบร้อยแล้วแต่มันจะสะสมอันตรายไว้ในร่างกายจนในวันหนึ่งก็จะทำให้เรามีอาการของโรคขึ้นมาอย่างแรกเลยที่เราจะมีปัญหาหลังจากที่เรากินยานอนหลับอยู่บ่อยครั้งนั่นก็คือหากเราไม่กินยานอนหลับ

ก็จะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับเพราะร่างกายของเรานั้นเกิดอาการเคยชินกับการที่ต้องกินยาและถ้าหากกินนานวันเข้าแทนที่เราจะนอนหลับอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับก็เป็นได้เพราะเมื่อกินบ่อยๆเข้าร่างกายก็จะเกิดความเคยชินจนเกิดอาการดื้อยาขึ้นมาในที่สุดนั่นเองและนอกจากนี้การกินยานอนหลับอยู่บ่อยครั้งนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา

ซึ่งผลเสียที่รู้กันดีก็คือการที่คนที่กินยานอนหลับมากๆจะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความทรงจำหรือที่เราเรียกกันว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์นั่นเองอย่างไรก็ตามสำหรับโรคอัลไซเมอร์นั้นเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ดังนั้นถ้าหากเราปล่อยให้ตนเองนั้นติดอยู่กับการกินยานอนหลับจนถึงขนาดป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์เมื่อไหร่แล้วเราก็เราก็จะไม่สามารถที่จะกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิมได้อีกต่อไป

เพราะเราจะหลงหลงลืมลืมๆและยาอะไรก็ไม่สามารถรักษาโรคนี้ได้แน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณเป็นโรคอัลไซเมอร์อันตรายที่จะตามมานั้นมีมากมายกับคนเลยทีเดียวอย่างแรกเลยสำหรับปัญหาที่ตามมาจากการที่คุณป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็คือเวลาที่คุณทำอะไรลงไปแล้วคุณจะจำไม่ได้และบางครั้งคุณอาจจะเผลอทำอะไรที่เกิดอันตรายต่อคุณเองหรือแม้แต่คนในครอบครัวของคุณ และแน่นอนว่าถึงแม้ว่าคุณจะยังไม่ผิดถึงขนาดเป็นโรคอัลไซเมอร์แต่ถ้าเกิดว่าคุณมีอาการดื้อยาจนไม่สามารถนอนหลับได้ไหมกินยานอนหลับเข้าไปก็ตาม

แต่นั่นหมายถึงว่าร่างกายของคุณจะอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงเพราะคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนนั่นเองซึ่งผลเสียที่ตามมาก็มากมายมหาศาลเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากร่างกายอ่อนเพลียและไปขับรถก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ดังนั้นทางที่ถูกต้องก็คือหากเรามีปัญหานอนไม่หลับควรจะมีการหาวิธีการทางธรรมชาติที่ทำให้ตัวเรานั้นนอนหลับได้ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงบรรเลงก่อนนอนหรือการนั่งสมาธิทำจิตใจให้ผ่อนคลายรวมถึงการแต่งห้องให้น่านอนแล้วไม่มีเสียงรบกวนขณะนอนหลับนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์