กาแฟดื่มช่วงไหนดีจะทำให้สมองและร่างกายของเราตื่นได้

กาแฟ ว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่หลายหลายคนชอบที่จะดื่มช่วงเวลาเช้าเช้ากันเป็นอย่างมาก  เครื่องช่วยฟัง    เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่ากาแฟนั้น จะมีสารคาเฟ่อีนที่สามารถช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองของเราได้ ทำให้สมองของเราตื่นตัวและร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น

แต่รู้หรือไม่ว่าในบางครั้งการที่เราดื่มกาแฟมากจนเกินเกินไป อาจจะทำให้สมองของเราทำงานหนักจนอาจส่งผลกระทบต่อหัวใจของเราได้

เพราะอาจจะทำให้หัวใจของเราเต้นแรงขึ้นจนผิดจังหวะ อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนเพลีย หรือเกิดอาการสั่นได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามหลายหลายคนก็ชื่นชอบในการดื่มกาแฟกันเป็นอย่างมาก จนทำให้บางคนนั้นดื่มกาแฟมากจนเกินไป จนทำให้การดื่มกาแฟนั้นมีประสิทธิภาพต่อการทำงาน

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟมากๆ และอย่างที่จะดื่มกาแฟให้ได้ประสิทธิภาพ ช่วยกระตุ้นสมองในร่างกายให้ตื่นได้ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดื่มกาแฟ หรือเราควรจะดื่มกาแฟช่วงไหนดีเพื่อให้สมองของเราและร่างกายของเราตื่นและกระปรี้กระเปร่า ไปดูกันเลย

การดื่มกาแฟช่วงเช้า

ถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราต้องการที่จะเพิ่มคาเฟ่อีนเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง ซึ่งช่วงเวลาเช้าถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟมากๆ เพราะจะช่วยทำให้สมองของเราตื่นตัวและร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งถ้าเราดื่มช่วงเวลาเช้าหลังตื่นนอนหรือก่อนไปทำงาน จะทำให้ฤทธิ์ของคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟนั้น สามารถออกฤทธิ์เพื่อกระตุ้นสมองของเราได้ดีมากๆ

การดื่มกาแฟช่วงเวลาเที่ยง

หลังจากที่เรารับประทานอาหารเสร็จ อาจจะทำให้เรานั้นรู้สึกง่วงและอยากที่จะนอนหลับลงตรงนั้น แต่ทำให้หลายหลายคนนั้นไม่สามารถที่จะทำได้ ซึ่งการที่เราจะกระตุ้นสมองและร่างกายของเราให้ตื่นตัวได้นั้นคือ การดื่มกาแฟ เพราะการที่เราดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้จะทำให้สมองของเรานั้นรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การดื่มกาแฟเพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายอีกด้วย

การดื่มกาแฟช่วงบ่ายแก่ๆ

 สำหรับใครที่ช่วงเวลาพักเที่ยงมาแล้ว และอยากให้สมองและร่างกายตื่นตัวมากยิ่งขึ้น การดื่มกาแฟแก้วที่สองต่อวันในช่วงเวลาบ่าย หรือก่อนเริ่มงาน ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวได้ดี แถมยังเป็นช่วงที่หลายหลายคนนั้นมักที่จะรู้สึกง่วงในระหว่างวัน หากได้ดื่มกาแฟสักแก้วก็จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

การฝึกเป็นช่วงที่ร่างกายมีความเข้มข้นสูง (HIIT)

High-intensity Interval Training หรือที่อาจจะเรียกว่า (HIIT) ได้ทำให้โลกแห่งการออกกำลังกายต้องหยุดชะงัก ปลดปล่อยพลังของการออกกำลังกายระยะสั้นเพื่อผลลัพธ์สูงสุด แต่ HIIT คืออะไร และจะปฏิวัติกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้อย่างไร ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะเปิดเผยพลังของการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูงและวิธีที่มันสามารถปฏิวัติกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย

การสำรวจประโยชน์ของมัน เจาะลึกวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง แนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบ HIIT

ร่างกายมีความเข้มข้นสูง (HIIT) และนำเสนอเคล็ดลับสำหรับ ผลลัพธ์สูงสุด เราจะหารือเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังวิธีการฝึกอบรมแบบประหยัดเวลาซึ่งได้รับความสนใจจากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วโลก นอกจากนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่างๆ ที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบ HIIT และเสนอเคล็ดลับเพื่อเพิ่มผลลัพธ์สูงสุดจากกิจกรรมที่เข้มข้นเหล่านี้

คุณพร้อมหรือยังที่จะเพิ่มความกระฉับกระเฉงในการออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้เร็วกว่าที่เคย คอยติดตามในขณะที่เราไขความลับของการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ ปลดปล่อยพลังของการออกกำลังกายสั้นๆ

High-Intensity Interval Training หรือ HIIT ได้ทำให้โลกของฟิตเนสต้องหยุดชะงักด้วยวิธีการฝึกที่ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งอัดแน่น

ด้วยพลังอันทรงพลัง แต่มันคืออะไรกันแน่ หลายคนอาจจะยังสงสัย พูดง่ายๆ ก็คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบหนักๆ สั้นๆ ตามด้วยช่วงพักฟื้นเพื่อพักหายใจและลดอัตราการเต้นของหัวใจ วิธีการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครนี้ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุดโดยใช้เวลาน้อยกว่ากิจวัตรการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางแน่น

ส่วนที่ดีที่สุด? HIIT สามารถปรับให้เหมาะกับระดับความฟิตและวัตถุประสงค์ที่ต้องการ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นหรือมีประสบการณ์ในโรงยิมอยู่แล้ว สมมติว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายด้วยกิจวัตรการสูบฉีดอะดรีนาลีนที่จะทำให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จ (และอาจจะเสียเหงื่อเล็กน้อย)

ในกรณีนั้น การรวมการฝึกเป็นช่วงความเข้มข้นสูงเข้ากับระบบการปกครองของคุณอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ ประโยชน์ของการฝึก HIITการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น = การเผาผลาญไขมัน นั่นเอง

พลังของการออกกำลังกายสั้นๆ  ปรับปรุงความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ด้วยธรรมชาติที่เข้มข้น การออกกำลังกายแบบ HIIT จึงเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเร่งการเผาผลาญและสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มการเผาผลาญ HIIT เร่งระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญของคุณ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่แม้หลังจากออกกำลังกาย

ความอดทนของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น: การออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในระหว่างเซสชั่นเดียว HIIT ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม รวมถึงความสามารถในการเผาผลาญไขมัน ร่างกายของคุณยังคงลดไขมันในร่างกายต่อไปอีกนานหลังจากออกกำลังกาย ต้องขอบคุณ “ผลหลังการเผาผลาญ” หรือที่เรียกว่าการใช้ออกซิเจนส่วนเกินหลังการออกกำลังกาย (EPOC)

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

ถั่วที่ยั่งยืน เมื่อผู้บริโภคคำนึงสิ่งที่จะกระทบสิ่งแวดล้อมมากขึ้น

ผู้บริโภคคำนึงถึงผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นเมื่อพวกเขาเลือกรับประทานอาหาร ผู้ปลูกแมคคาเดเมียทั่วโลกกำลังใช้ประโยชน์จากความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของต้นแมคคาเดเมียเพื่อปรับปรุงแนวทางปฏิบัติและผลผลิตในการปลูกที่ยั่งยืน สรีรวิทยาที่เป็นเอกลักษณ์ของต้นแมคคาเดเมียหมายความว่าต้นไม้แต่ละต้น

ถั่วที่ยั่งยืน เมื่อผู้บริโภคคำนึง สามารถกักเก็บคาร์บอนได้มากกว่าพืชอื่นๆ ต้นไม้ในสวนแมคคาเดเมียของออสเตรเลียโดยเฉลี่ยกำจัดคาร์บอนมากกว่า 14.5 ตัน

ต่อเฮกตาร์ต่อปีออกจากชั้นบรรยากาศ พวกเขายังเป็นพืชที่มีประสิทธิภาพน้ำมาก เมื่อต้นปีที่ผ่านมา Hinkler Park Plantations ซึ่งเป็นฟาร์มมะคาเดเมียขนาด 3,000 เฮกตาร์และซัพพลายเออร์ของกลุ่ม Marquis ซึ่งตั้งอยู่ในเมือง Bundaberg รัฐควีนส์แลนด์ มีผลบวกต่อคาร์บอนในอุตสาหกรรมนี้เป็นครั้งแรกของโลก

ด้วยการกักเก็บคาร์บอนและการลดการใช้พลังงานและปุ๋ย พวกเขาชดเชยการปล่อยมลพิษเทียบเท่ากับรถยนต์นั่งส่วนบุคคล 4,236 คันตลอดทั้งปี!

เรายังมั่นใจว่าใช้น๊อตทั้งตัวในการผลิต ในฟาร์ม ผู้ปลูกใส่เปลือกแมคคาเดเมียใต้ต้นไม้เพื่อปรับปรุงความสมบูรณ์ของดินและผสมปุ๋ยหมัก เมื่อตัดแต่งกิ่งผู้ปลูกจะแตกกิ่งเพื่อใช้เป็นวัสดุคลุมดิน เปลือกแมคคาเดเมียทั้งหมดจากโรงงานใช้เป็นเชื้อเพลิงหมุนเวียนเพื่อให้พลังงานแก่เปลือกถั่วแห้งหรือบดเป็นวัตถุดิบในสต็อก น้ำมันแมคคาเดเมีย จากผลพลอยได้จากการแปรรูปสู่สินค้ามีค่า

เมื่อพิจารณาว่าเป็นผลพลอยได้จากการแปรรูปแมคคาเดเมีย ปัจจุบันน้ำมันแมคคาเดเมียเป็นผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เป็นที่ต้องการในอุตสาหกรรมบริการอาหาร การผลิตและร้านขายของชำ ตลอดจนเครื่องสำอางและโลกแห่งการดูแลส่วนตัว น้ำมันแมคคาเดเมียถือเป็นสารทดแทนที่ยั่งยืนสำหรับน้ำมัน เช่น น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม

โดยมีผู้ผลิตจำนวนมากที่ต้องการรวมน้ำมันแมคคาเดเมียไว้เป็นส่วนหนึ่งของข้อมูลรับรองที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ทั่วโลกต่างชื่นชมความอเนกประสงค์และประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามของน้ำมันแมคคาเดเมียมากขึ้นเรื่อยๆ

ขณะนี้เราเห็นการเติบโตของอุปสงค์ที่เพิ่มขึ้นในภูมิภาคและภาคอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ ตั้งแต่สหรัฐอเมริกาและสหภาพยุโรปไปจนถึงตลาดเอเชีย

น้ำมันแมคคาเดเมียเป็นผลิตภัณฑ์กลุ่มเล็กแต่กำลังเติบโตสำหรับ Marquis Group โดยมียอดขายปีต่อปีเพิ่มขึ้น 109 เปอร์เซ็นต์ในช่วงปี 2020 ถึง 2021 และเติบโตเฉลี่ยปีละ 60 เปอร์เซ็นต์ระหว่างปี 2018 ถึง 2021

วิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับแมคคาเดเมีย การเปลี่ยนแปลงของความต้องการของผู้บริโภคสำหรับผลิตภัณฑ์จากพืชมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผลิตภัณฑ์ทดแทนนม ทำให้เรามีโอกาสสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ตามความต้องการ ที่ Marquis นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิต และผู้เชี่ยวชาญด้านการประกันคุณภาพทำงานร่วมกับผู้ผลิตอาหาร ผู้ค้าปลีก และผู้ค้าส่งทั่วโลก

เพื่อพัฒนาผลิตภัณฑ์แมคคาเดเมียที่ไม่เหมือนใคร เราเห็นความสนใจอย่างมากในพันธุ์แมคคาเดเมียเพสต์ เป็นที่นิยมโดยเฉพาะนมแมคคาเดเมียที่ไม่ใช่นม เนยถั่วบริสุทธิ์และผสม และส่วนผสมของเพสต์บริสุทธิ์สำหรับไอศกรีมและคุกกี้เป็นที่นิยม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย.    เครื่องช่วยฟัง

นักวิทยาศาสตร์อาจค้นพบความลับของภูมิคุ้มกันในการมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปี

นักวิทยาศาสตร์อาจค้นพบ ในขณะที่อายุขัยของมนุษย์เพิ่มขึ้น จำนวนผู้ที่มีอายุยืนถึง 100 ปีขึ้นไปก็เช่นกัน นักวิจัยพบว่าคนอายุ 100 ปีมีองค์ประกอบและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ไม่เหมือนใคร ทำให้พวกเขามีระบบภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการค้นพบนี้อาจใช้ในการพัฒนาวิธีบำบัดความชราอย่างมีสุขภาพดี

อายุขัยของมนุษย์บนโลกของเราเพิ่มขึ้นกว่าสองเท่าตั้งแต่ปี 1900 อายุขัยทั่วโลกเพิ่มขึ้นจาก 31 ปีในปี 1900 เป็น 73.2 ปีในปี 2023

และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นอีกเป็น 77.1 ปีในปี 2050 จำนวนผู้ที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน รู้จักกันในนาม centenarians นักวิจัยประเมินว่ามี centenarians ประมาณ 450,000 คนทั่วโลกในปี 2558 โดยจำนวนดังกล่าวคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 3.7 ล้านคนในปี 2593

ก่อนหน้าการวิจัยต้นทศวรรษ 2000 ประมาณว่าทั่วโลก จำนวนผู้ที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปจะเพิ่มขึ้นมากกว่า 5 เท่าระหว่างปี 2548 ถึง 2573 สิ่งหนึ่งที่ยังไม่ทราบคือสิ่งที่ทำให้คนบางคนสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปี ในขณะที่บางคนทำไม่ได้นำโดยนักวิจัยจาก Tufts Medical Center และ Boston University School of Medicine

การศึกษาใหม่กำลังช่วยตอบคำถามนี้โดยพบว่าคนอายุครบ 100 ปีมีองค์ประกอบและกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ไม่เหมือนใคร ทำให้พวกเขามีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้ดีและช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการค้นพบนี้สามารถนำมาใช้ในการพัฒนาวิธีการรักษาผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีได้ การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Lancet eBioMedicine

เกิดอะไรขึ้นกับระบบภูมิคุ้มกันของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น ทุกส่วนของร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลง

รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย ตามที่ Dr. Scott Kaiser ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุและผู้อำนวยการ Geriatric Cognitive Health for the Pacific Neuroscience Institute ในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย มีสองแนวคิดหลักเมื่อพูดถึงการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเราอายุมากขึ้นหนึ่งคือภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องและนั่นคือกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับอายุของความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน”

เขาอธิบายกับ Medical News Today “ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การทำงานของภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีในผู้สูงอายุ และนั่นก็เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเปราะบางของผู้คนต่อการติดเชื้อ โรคแพ้ภูมิตัวเอง และแม้แต่มะเร็งชนิดต่างๆ” เขากล่าวแล้ว

ก็มีปัญหาเรื่องการอักเสบ ซึ่งเป็นคำที่ใช้อธิบายการอักเสบที่เพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากระดับของสารบ่งชี้การอักเสบในเลือดและเนื้อเยื่อต่างๆ

ในร่างกายอยู่ในระดับสูง นั่นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคทุกประเภท รวมถึงกระบวนการเสื่อมของระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ เป็นต้น” ดร. ไกเซอร์กล่าวต่อดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาในแง่ของการทำงานของภูมิคุ้มกันเมื่อเวลาผ่านไป และการเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกันของเราตามอายุอาจทำให้เราอ่อนแอหรือปกป้องเรามากขึ้น” เขากล่าวเสริม

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ รู้หรือไม่ว่า แม้แต่ละปีนั้น ประเทศของเรามีผู้ป่วยโรคหัวใจเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งโรคนี้ก็ถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ และอาจเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัญหาในการใช้ชีวิตในประจำวันที่ไม่ถูกต้อง หรือการไม่ระมัดระวังในการใช้ชีวิต รวมไปถึงปัญหาความเครียดจากการทำงานและ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย จนส่งผลให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ซึ่งถือว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อยมากๆ หรือเรียกได้ว่าเป็นโรคฮิตสำหรับวัยทำงานกันเป็นอย่างมาก

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และไม่ควรละเลยกันอย่างเด็ดขาด เพื่อที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายต่างๆขึ้นกับร่างกาย อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ ถึงแม้ว่าจะมีผู้ป่วยโรคหัวใจเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกรงกลัว

ฉะนั้น ปัจจุบันนี้ สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคหัวใจ และสำหรับใครที่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ วันนี้เราก็สามาแนะนำอาหาร ที่เหมาะสำหรับพวกคนโรคหัวใจ ซึ่งรับรองได้เลยว่า หากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น

จะยิ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง และยิ่งดีต่อคนที่เป็นโรคหัวใจอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • ถั่วฝักยาว

ถึงแม้ว่า ผักชนิดนี้จะเป็นผักที่ดูธรรมดา แต่รู้หรือไม่ว่า ถั่วฝักยาวนั้น อุดมไปด้วยประโยชน์ที่ ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก    เครื่องช่วยฟัง     ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่มีไขมันเลวเลยก็ว่าได้ ดังนั้น สำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ หรือสำหรับใครที่กำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ การทานถั่วฝักยาวเป็นประจำนั้น จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี

  • แปะก๊วย

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในสมุนไพรชั้นดีที่มีประโยชน์ต่อสมองของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากแปะก๋วยจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำที่ดีให้แก่สมองและช่วยลดอาการขี้หลงขี้ลืมของเราได้ นอกจากนีแปะก๊วยยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆที่สามารถช่วย รักษาโรคหลอดเลือดสมอง ช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันและ ลดการแข็งตัวของเลือดได้ดี และที่สำคัญแปะก๊วยยังมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับหัวใจได้อีกด้วย

  • กระเทียม

หากพูดถึงกระเทียม เรียกได้ว่าแทบจะเป็นเมนูหลักที่ขาดกระเทียมไม่ได้ ซึ่งรู้ไหมว่ากระเทียมเป็นหนึ่งในพืชผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย โดยกระเทียมนั้น จะมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล และช่วยลดไขมันที่เกาะอยู่ตามผนัง ด้านในของหลอดเลือดได้อีกด้วย และที่สำคัญกระเทียมนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรง รับรองได้ว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะยิ่งดีต่อหัวใจของเราอย่างแน่นอน

3 เหตุผลที่เราควรเลือกปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก

แน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะแน่นอนว่าหากเรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จากภายในสู่ภายนอก ก็จะส่งผลให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะการที่เราอยู่อย่างไม่มีโรคภัยไข้เจ็บก็ย่อมดีต่อเรา

อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ตลอด และแน่นอนว่าการปรุงอาหารในแต่ละวันนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และสิ่งสำคัญก็คือการเลือกปรุงอาหารด้วยวัตถุดิบต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากเป็นน้ำมันมะกอก

เพราะมีสรรพคุณดี ๆ มากมายต่อร่างกาย ยิ่งถ้าใครที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพร่างกายยิ่งไม่ควรขาด เพราะเนื่องจากว่าน้ำมันมะกอกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อรางกายเยอะมาก ๆ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ดังนั้น สำหรับใครที่มองว่าทำไมเราจึงต้องเลือกน้ำมันมะกอกมาปรุงอาหาร ทั้งที่ก็ใช้เครื่องปรุงอื่นแทนได้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ ว่าทำไมคนส่วนใหญ่จึงต้องเลือกน้ำมันมะกอกเพื่อปรุงอาหาร จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

น้ำมันมะกอกช่วยดูดซึมแคลเซียม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า สรรพคุณของน้ำมันมะกอกนั้น หากนำมาปรุงอาหารจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญเลยก็คือสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรง อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก ขอบอกเลยว่าหากนำน้ำมันมะกอกมาปรุงในเมนูต่าง ๆ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี และช่วยซ่อมแซมมวลกระดูกให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

น้ำมันมะกอกช่วยลดความเสี่ยงจ่อการเป็นมะเร็ง แน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บไม่เข้าใครออกใคร  เครื่องช่วยฟัง    ยิ่งถ้าเป็นโรคที่ร้ายแรงยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น ทางที่ดีควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการปรุงอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี และแน่นอนว่าน้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ควรนำมาปรุงอาหารเป็นย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดได้ และยังช่วยในการชะลอความแก่ หรือความเสื่อมของสภาพร่างกายได้อีกด้วย 

น้ำมันมะกอกช่วยลดคอเลสเตอรลได้ หลายคนอาจจะยังไม่เชื่อว่า น้ำมันมะกอกนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดคอลเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก ดังนั้น การทานน้ำมันมะกอก หรือปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกจะช่วยลดอัตราการเกิดคอลเลสเตอรอลได้ ทั้งยังช่วยลดปัญหาการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

เห็ดยาอายุวัฒนะที่โรคไตนั้นสามารถรับประทานได้หรือป่าว

เห็ดที่เราสงสัยกันมานั้นโรคไตนั้นสามารถรับประทานได้หรือไม่วันนี้เราจะมาบอกเรื่องที่เกี่ยวกับโรคไตที่คนเป็นโรคไตนั้นอยากรู้ว่าเจ้าเห็ดชั้นดีชนิดต่างๆนั้นที่ขึ้นชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะโรคไตสามารถรับประทานได้หรือไม่

เห็ดที่เราจถพูดถึงนั้นก็คือ เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู 

เห็ดคือแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่ปราศจากจากไขมันในส่วนที่นำมาใช้รับประทานเป็นหลักๆก็คือ ก้านเห็ด ดอกเห็ด รสชาติจะคล้ายเนื้อสัตว์อีกทั้งเห็ดยังให้คุณค่าทางโภชนาการและมีสพรรคุณทางยาสูงซึ่งจะมีคุณบัติที่จะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมคุ้มกันชวยให้ต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยลดในการอับเสบของร่างกายเพราะว่ามันมีวิตามินDและBสูงนอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในเลือดต่อต้านการเจริญเติบโตของมะเร็งเต้านมและช่วยลดอัดตราการเสี่ยงจากโรคร้ายต่างๆเช่น โรคมะเร็ง เบาหวาน อัลไซเมอร์ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน และ ความดันโลหิตสูง เห็ดถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะชั้นดีเลย

และเห็ดยังได้ถูกนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็น ยำเห็ด ลาบเห็ด แกงเห็ด เห็ดทอด แกงเรียงเห็ด หรืออาจจะเป็นเมนูเห็ดประเภคต่างๆแต่สำหรับโรคไตรับประทานได้หรือไม่เราต้องมาดูข้อมูลสำคัญจรงนี้เลยใน3ค่าหลักได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม และ ฟอสฟอรัส ด้วยเหตุ3ค่านี้มันจะมีค่าสูงมากจนเกิดไปหรือป่าวแต่ถ้าหากค่าไตของเราไม่ดีแล้วเราจะสามารถรับประทานได้ไหม3อันดับที่ค่าโซเดียม และ โพแทสเซียมสูงนั้นจะเรียงจากมากไปหาน้อย

อันดับ 1 ค่าโพแทสเซียมสูงได้แก่ เห็ดฟาง เห็ดฟางนั้นจะมีค่าโซเดียมสูงถึง384มิลลิกรัมจะมีโพแทสเซียม78มิลลิกรัม และฟอสฟอรัส18 มิลลิกรัมซึ่งเห็ดฟางนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานเพราะว่ามีค่าโซเดียมและโพแทสเซียมสูงและต้องควบคุมไม่ให้ค่าไตแย่ลง

อันดับที่ 2  ที่มีค่าโพแทสเซียมสูงระดับปานกลางได้แก่ เห็ดนางฟ้า เห็ดนางฟ้าจะมีโซเดียมอยู่18มิลลิกรัมโพแทสเซียมอยู่ที่420 มิลลิกรัม และ ฟอสฟอรัสอยู่ที่87มิลลิกรัมสำหรับเห็ดนางฟ้านั้นจะมีค่าสูงซึ่งจะรับประทานได้นิดหน่อยและต้องดูค่าผลเลือดของตัวเองด้วยนะ

อันดับที่ 3 ที่มีค่า ที่มีค่าโพแทสเซียมและมีค่าโซเดียมต่ำได้แก่ เห็ดหูหนู ซึ่งโดยเห็ดหูหนูมีค่ามีโซเดียมอยู่ 9มิลลิกรัมมีโพแทสเซียมอยู่43มิลลิกรัมและยังมีฟอสฟอรัสอยู่14มิลลิกรัมเห็ดหูหนูนั้นมีค่าต่างๆนั้นต่ำที่สุดทั้งยังรับประทานได้มากปลอดภัยจากนั้นคุณหมอยังให้รับประทานได้และยังมีประโยชน์เยอะเห็ดหูหนูนั้นมีไขมันและแคลอรี่มีโปรตีนสูง มีวิตามินบีสูงและยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาวและยังช่วยลดการอักเสบได้และยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ทำความรู้จักเกี่ยวกับโรคหูอักเสบ

หูอักเสบเป็นอีกหนึ่งอาการของโรคที่เกิดจากหูชั้นใน หูอักเสบนั้นเป็นโรคที่ถ้าเกิดขึ้นแล้วสามารถรักษาให้หายได้โดยหลากหลายวิธี เช่นการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพื่อให้แพทย์แนะนำเกี่ยวกับการดูแลรักษาหูเบื้องต้นเพื่อไม่ให้มีอาการอักเสบเกิดขึ้น และหลักการดูแลเบื่องต้นของอาการหูอักเสบ ได้แก่ การทานยาให้ตรงตามที่แพทย์สั่ง

และยังมีวิธีที่เราสามารถทำเองได้เพื่อเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการหูอักเสบได้ เช่น การไม่เสียบหูฟังเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้หูเกิดอาการอักเสบได้ , ระมัดระวังไม่ให้น้ำเข้าหูปล่อยๆ เพราะจะทำให้เกิดน้ำขังในหูและอาจจะเป็นสาเหตุของอาการหูอักเสบ, ไม่นำตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่เสียงดังๆเป็นเวลานานๆเพราะจะทำหูเกิดอากาศเจ็บ และจะทำให้เกิดอาการหูอักเสบได้

เพราะฉะนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดี เพราะถ้าเป็นโรคหูอักเสบอาจส่งผลกระทบต่องานที่ทำและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ เพราะ การได้ยินก็อาจจะลดลงและยังเป็นสาเหตุเบื่องต้นของโรคหูอื่นๆ ถ้าหากเป็นโรคหูอักเสบถ้าหากไม่รักษาให้หายดีอาจจะทำให้เป็นโรคหูน้ำหนวก โรคหูหนวก โรคเยื้อหูชั้นนอกอักเสบ โรคหูเน่า โรคหูชั้นในอักเสบ 

ฉะนั้นเราต้องดูแลรักษาหูให้เป็นอย่างดีนั้นไม่ควรมองห้ามเรื่องหู เพราะหูก็เป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญไม่แพ้อวัยวะอื่นๆของร่างกายเลย โดยถ้าหากละเลยการดูแลหู อาจจะส่งผลให้เป็นโรคเกี่ยวกับหูซึ่งจะทำให้ลำบากต่อการใช้ชีวิต ลำบากต่อการทำงาน และยังเสียทรัพย์สินในการรักษาด้วย การที่เราเป็นโรคหูอักเสบนั้นทำให้เราเจ็บหูมากและจะมีน้ำหนองออกมาจากหูและถ้าหากว่าน้ำหนองขังที่หูก็จะเกิดอาการหูเน่าซึ่งรักษายากมาก และจะทำให้เกิดโรคหูอื่นๆตามมาก เช่นโรคหูน้ำหนอง โรคหูน้ำหนวก โรคหูเน่า โรคหูชั้นในอักเสบ โรคหูชั้นนอกอักเสบ โรคตึง โรคหูหนวก โรคแก้วหูอักเสบ โรคแก้วหูแตก

ซึ่งแต่ละโรคนั้นไม่มีเอาซะเลย และถ้าหากเรารักษาไม่ทัน ก็อาจจะหูหนวกตลอดชีวิต ซึ่งการที่ราหูหนวกนั้นก็จะส่งผลต่างๆต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เราใช้ชีวิตลำบากขึ้นมากๆ ซึ่งถ้าหากไม่รักษาหูของเราให้ดีๆเราก็มีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับหูได้ง่าย ฉะนั้นการดูแลรักษาหูแบบเบื้องต้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่เราจะต้องศึกษาเอาไว้ เพราะจะเป็นวิธีหลีกเลี่ยงจากการเกิดโรคทางหูได้ดีเลยที่เดียวเพราะหูเป็นอวัยวะที่สำคัญมากมาก

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  เครื่องช่วยฟัง

อธิบายเกี่ยวกับ หูฟัง Custom In ear Moniter

หูฟัง Custom In ear Moniter มีลักษณะดังนี้

หูฟังคอสตอม อินเอียร มอนิเตอร์นั้น ออกแบบมาเพื่อการใช้งานของบุคคล คนนั้นโดยเฉพาะ การใช้งานจะไม่ต่างจากหูฟัง อินเอียร มอนิเตอร์มากนัก แต่มันจะเป็นแบบฉบับหรือเป็นตัวตนของเราเลยก็ว่าได้เพราะเจ้าสิ่งนี้ทำมาเพื่อตัวผู้ใช้เอง หลายๆท่านอาจจะเคยเห็นนักร้องที่ใส่หูฟังที่ติดหูส่วนตัวอยู่ตลอด เนื่องจากสั่งทำโดยเฉพาะ การทำหูฟังชนิดนี้เราจะต้องพิมพ์รูหูหล่อซิลิโคลนขึ้นมาแล้วส่งไปที่ต่างประเทศเพื่อพิมพ์แม่แบบ ของรูหูผู้ใช้โดยเฉพาะจะทำให้ได้รูปทรงที่กระชับป้องกันการรบกวนต่างๆ และไม่มีจุกยางอย่างหูฟังอินเอียรแบบทั่วไป

หูฟังอินเอียรแบบทั่วไปหรือหูฟัง อินเอียร มอนิเตอร์ ทั่วไปเป็นแบบไหน

จะมีจุกยางเพื่อทำให้เกิดความกระชับ และป้องกันเสียงหรือการรับฟังที่ดียิ่งขึ้น แต่ตัวของ Custom นี้เปรียบเสมือนกับเราสร้างมันขึ้นมา ให้เป็นของเราโดยตรง มันจะขึ้นรูปตามโครงสร้างของหูเราทำให้สวมใส่พอดี อย่างเช่น นักร้องเวลาร้องเพลงอยู่ท่ามกลางเครื่องเล่นดนตรีที่มีเสียงดังมากๆ รอบด้านจะทำให้มีสมาธิในการขับร้องหรือโฟกัสเสียงของตัวเองได้เป็นอย่างดีเนื่องจากหูฟังตัวนี้จะแสดงประสิทธิภาพป้องกันเสียงรอบนอกได้เกือบ 100 เปอร์เซ็น และยังรักษาแก้วหูของบุคคลนั้นๆอีกด้วย  หรือแม้แต่นักยิงปืนมันช่วยในการป้องกันเสียงที่ดังมากๆ

ยิ่งเสียงของปืนแต่หละชนิดมีความดังค่อยข้างสูงอาจทำให้ตัวบุคคลนั้นๆ ได้รับผมกระทบกระเทือนทางเรื่องใยแก้วหูได้ และอาจทำให้เสียสมาธิในการยิงปืนอีกด้วย และยังดีไซด์ให้มีสีสันตามที่เราต้องการได้อีกด้วย ประโยชน์ของมันคงหนีไม่พ้นพวกสายงาน ดนตรีทั่วไป การเช็คซาวด์หรือการใช้คัดแยกเรื่องเสียง ระบบการป้องกันเสียงรบกวน และยังดีต่อสุขภาพของหูเราอีกด้วย

 

 

สนับสนุนเรื่องราวดีๆเหล่านี้ โดย  เครื่องช่วยฟัง