หมวดหมู่: สุขภาพ

สารอาหารช่วยลดความเครียดได้ เชื่อว่าปัจจุบันนี้ ชีวิตประจำวันของคนส่วยใหญ่มักที่จะเติมไปด้วยความเครียด ความกดดันต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะย่างยิ่งเรื่องงานรู้หรือไม่ว่าคนเครียด เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง  ๆ ตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ เพราะเป็นบุคคลที่มีความเสียต่อการมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง เพราะการที่เราเครียดมาก ๆ

จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ดังนั้น การไม่เครียด ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ การบริหารอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรทำ และควรให้ความใส่ใจ

เพื่อที่จะได้ส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั่นเอง อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ ไม่ว่าเราจะเครียดมาแค่ไหนก็ตามปัญหาความเครียดก็สามารถจัดการกันได้ด้วยวิธีง่าย ๆ เพราะอาหารเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถทำให้เรานั้นรู้สึกอารมณ์ดีได้ แถมยังได้สุขภาพร่างกายที่แข็งอีกด้วย

ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียด รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด     นอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดี ยังทำให้เราไม่เครียดได้ง่ายอีกด้วย จะมีสารอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

กรดอะมิโนทริปโตเฟน รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เราหลับสบายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยสำหรับใครที่นอนไม่ค่อยรับ หากเลือกทานสารอาหารประเภทนี้ที่หาได้จาก กุ้ง ไก่ หรือไข่ ก็สามารถช่วยลดความเครียดลงมาได้ และที่สำคัญยังทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดียิ่งขึ้นอีกด้วย 

วิตามินบี6 แหล่งสารอาหารประเภทนี้สามารถหาได้จาก ธัญพืช ไข่แดง เนื้อสัตว์ ซึ่งวิตามินบี6 เป็นสารอาหารที่สามารถช่วยในการพัฒนาระบบความจำเราได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงระบบประสาทและสมองของเราอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการซึมเศร้า หรืออาการสับสนได้เป้นอย่างดี สำหรับใครที่มักมีอาการหลง ๆ ลืม ๆ หากเลือกทานสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะต้องดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน 

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สารอาหารประเภทนี้สามารถหาได้จาก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท โดยสรรพคุณของสารอาหารประเภทนี้นั้นจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายเรารู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกอารมณ์ดี และที่สำคัญไม่ทำให้เรารู้สึกเครียดได้ง่ายอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนที่ช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ใครที่กำลังเครียด ๆ จากการทำงาน การเลือกทานสารอาหารประเภทนี้เป็นประจำ จะยิ่งทำให้เราอารมณ์ดี และไม่เครียดได้ง่าย 

รู้หรือไม่ว่าโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ และอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองดีขนาดไหนก็ตาม แต่ก็อาจมีพฤติกรรมที่เราทำแล้วไม่คิดว่าเราจะสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การปัสสาวะ ซึ่งเราเชื่อว่าหลายคนเวลาเข้าห้องน้ำมักที่จะไม่ค่อยสังเกตปัสสาวะของตนเอง

ปัสสาวะบ่อย เสี่ยงโรคร้าย แต่รู้หรือไม่ว่าการที่หมั่นสังเกตตนเองเวลาทำธุระส่วนตัวนั้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากการปัสสาวะก็ได้ ดังนั้น การที่เราสังเกตปัสสาวะของตนเอง ก็จะช่วยให้เรานั้นสามารถรู้ว่าสถานะร่างกายของตนเองเป้นอย่างไรบ้าง เพราะในบางครั้งอาการปัสสาวะก็อาจเป็นหนึ่งสัญญาณเตือนโรคร้ายก็ได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่เข้าห้องน้ำบ่อย ๆ หรือในชีวิตประจำวันนั้นดื่มน้ำเยอะจนทำให้การเข้าห้องน้ำเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ หรือปัสสาวะบ่อย ๆ นั้นจะเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายอะไรได้บ้าง ไปดูกันเลย 

1.โรคเบาหวาน

แน่นอนว่าโรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายของเรามีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง และในบางครั้งอาจทำให้เราจำเป็นที่จะต้องเดินเข้าห้องน้ำอยู่บ่อย ๆ หรือต้องปัสสาวะบ่อย ๆ นั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่คิดว่าตนเองมีพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำบ่อย หรือปัสสาวะบ่อยจนเกินไป ก็ควรที่จะเข้ารับการปรึกษาแพทย์ เพราะนี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนโรคเบาหวานก็ได้  

2.โรคนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ

การที่เราฉี่บ่อย หรือเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ นั้นอาจเกิดขึ้นได้จากการที่ร่างกายของเรา หรือกระเพาะของเรานั้นมีก้อนนิ่วที่ ซึ่งหากนิ่วในกระเพาะปัสสาวะของเรามีขนาดที่ใหญ่มากขึ้น ก็อาจเป็นไปได้ว่าจะเข้าไปเบียดกระเพาะปัสสาวะของเรา จะส่งผลให้กระเพาะปัสสาวะเล็กลง หรือมีความจุได้ไม่เต็มที่ และแน่นอนว่าหากกระเพาะปัสสาวะมีความจุที่ไม่เต็มที่ก็จะทำให้เรานั้น ปัสสาวะได้บ่อยมากขึ้นนั่นเอง 

3.โรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

โรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยอีกด้วย ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อแบคทีเรีย จนส่งผลกระเพาะปัสสาวะของเรานั้นเกิดการอักเสบ และกระตุ้นให้มีการบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะ จนส่งผลให้หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะกักเก็บปัสสาวะของตนเองไม่อยู่ และมักที่จะต้องเดินเข้าห้องน้ำอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

แน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะแน่นอนว่าหากเรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จากภายในสู่ภายนอก ก็จะส่งผลให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะการที่เราอยู่อย่างไม่มีโรคภัยไข้เจ็บก็ย่อมดีต่อเรา

อย่างไรก็ตาม การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ตลอด และแน่นอนว่าการปรุงอาหารในแต่ละวันนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และสิ่งสำคัญก็คือการเลือกปรุงอาหารด้วยวัตถุดิบต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากเป็นน้ำมันมะกอก

เพราะมีสรรพคุณดี ๆ มากมายต่อร่างกาย ยิ่งถ้าใครที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพร่างกายยิ่งไม่ควรขาด เพราะเนื่องจากว่าน้ำมันมะกอกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อรางกายเยอะมาก ๆ รับรองได้เลยว่าจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ดังนั้น สำหรับใครที่มองว่าทำไมเราจึงต้องเลือกน้ำมันมะกอกมาปรุงอาหาร ทั้งที่ก็ใช้เครื่องปรุงอื่นแทนได้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ ว่าทำไมคนส่วนใหญ่จึงต้องเลือกน้ำมันมะกอกเพื่อปรุงอาหาร จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

น้ำมันมะกอกช่วยดูดซึมแคลเซียม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า สรรพคุณของน้ำมันมะกอกนั้น หากนำมาปรุงอาหารจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญเลยก็คือสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรง อยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก ขอบอกเลยว่าหากนำน้ำมันมะกอกมาปรุงในเมนูต่าง ๆ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี และช่วยซ่อมแซมมวลกระดูกให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

น้ำมันมะกอกช่วยลดความเสี่ยงจ่อการเป็นมะเร็ง แน่นอนว่าสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บไม่เข้าใครออกใคร  เครื่องช่วยฟัง    ยิ่งถ้าเป็นโรคที่ร้ายแรงยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้น ทางที่ดีควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการปรุงอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี และแน่นอนว่าน้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ควรนำมาปรุงอาหารเป็นย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดได้ และยังช่วยในการชะลอความแก่ หรือความเสื่อมของสภาพร่างกายได้อีกด้วย 

น้ำมันมะกอกช่วยลดคอเลสเตอรลได้ หลายคนอาจจะยังไม่เชื่อว่า น้ำมันมะกอกนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดคอลเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก ดังนั้น การทานน้ำมันมะกอก หรือปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกจะช่วยลดอัตราการเกิดคอลเลสเตอรอลได้ ทั้งยังช่วยลดปัญหาการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

แม้เครื่องปรับอากาศมานานแล้วไม่ล้างชำระล้างให้ดี บางทีอาจเป็นจุดสะสมความชุ่มชื้น ทำให้มีเชื้อโรคเติบโต เสี่ยงทำป่วยด้วยโรคลีเจียนแนร์แล้วก็ไข้ปอนเตียกในตอนอากาศร้อนคนส่วนใหญ่เปิดแอร์ หรือเครื่องปรับอากาศ เพื่อทำให้ร้อนลดน้อยลงตลอดทั้งตอนกลางวัน ยามค่ำคืน แม้กระนั้นการเปิดเครื่องปรับอากาศที่สกปรก มิได้มีการล้างเครื่องปรับอากาศเป็นระยะเวลานาน กำเนิดความชุ่มชื้นจากตัวเครื่องปรับอากาศและก็ท่อน้ำทิ้ง ทำให้เกิดการเติบโตของเชื้อโรค เป็นต้นว่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส หรือเชื้อรา    ไข้ปอนเตียก   โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งถ้าหากหายใจเอาฝอยละอองน้ำที่มีเชื้อนี้แปดเปื้อนเข้าไป จะทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย

อาการของโรคลีเจียนแนร์และไข้ปอนเตียก

ซึ่งอาการแบบนี้จะมีอยู่2แบบโรคลีเจียนแนร์ มีลักษณะปอดอักเสบร้ายแรง เป็นไข้สูง ไอ หนาวสั่น ไข้ปอนเตียก จะมีลักษณะเหมือนไข้หวัดใหญ่ ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคลีเจียนแนร์ คนทั่วๆไปที่มีสุขภาพดีจะไม่มีลักษณะของการป่วยอะไรก็ตามสำหรับกรุ๊ปเสี่ยงเป็นคนที่มีสภาวะภูมิต้านทานผิดพลาด คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำแล้วก็คนชราที่มีโรคเรื้อรัง ได้แก่ คนป่วยโรคเบาหวาน โรคไต โรคปอดเรื้อรัง หรือโรคมะเร็ง

วิธีป้องกันโรคลีเจียนแนร์และไข้ปอนเตียก

จะต้องมีการล้างชำระล้างเครื่องปรับอากาศบ่อยๆ โดยมองตามสมควร จากสิ่งแวดล้อมและก็การใช้แรงงาน แม้เป็นเครื่องปรับอากาศตามบ้านควรจะล้างที่กรองฝุ่นด้วยน้ำสบู่ หรือน้ำยาทำความสะอาด โดยใช้น้ำฉีดแรงๆที่ข้างหลังและก็ด้านที่ได้รับฝุ่นละออง ให้ฝุ่นละอองแล้วก็สิ่งสกปรกหลุดออกขั้นต่ำเดือนละครั้งรวมทั้ง  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   ควรจะล้างเครื่องปรับอากาศแบบเต็มระบบขั้นต่ำปีละ 1 ครั้ง แม้กระนั้นถ้าใช้เครื่องปรับอากาศบ่อยๆทุกวี่วัน ควรจะล้างชำระล้าง 6 เดือนครั้ง เพื่อช่วยลดเชื้อโรคที่บางทีอาจสะสมอยู่ในเครื่องปรับอากาศ

โรคลีเจียนแนร์ คืออะไร?

เป็นโรคที่มีอาการติดเชื้อโรคแบคทีเรียรุนแรงที่สามารถทำการได้รับจากสิ่งแวดล้อมมีสภาวะปอดอักเสบ อาการร้ายแรง และก็อัตราเจ็บไข้ตายสูง เรียกว่า โรคลีเจียนแนร์ (Legionnaires disease) รวมทั้งอีกแบบไม่มีสภาวะปอดอักเสบ อาการที่ไม่ได้มีความร้ายแรง เรียกว่า โรคไข้ปอนเตียก (Pontiac fever) ขั้นตอนการแพร่โรคโดยการที่จะแพร่เข้าเชื้อไปสู่ร่างกายของเราทางระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจากการที่เราหายใจเอาเชื้อนี้เข้าไปสู่ร่างกายของเราเชื้อของโรคลีเจียนแนร์ พบได้ที่ไหน

โรคลีเจียนแนร์ ไม่ได้เป็นเชื้อใหม่ สามารถเจอได้ทั้งโลกอีกทั้งเขตร้อนรวมทั้งเขตหนาว มีเชื้อลีจิโอเนลลา (Legionella) เป็นเชื้อก่อโรค ซึ่งเชื้อจะแปดเปื้อนมาพร้อมกับละอองน้ำแล้วก็ไปสู่ทางเดินหายใจ

เห็ดเป็นพิษ ที่ห้ามทาน ฤดูฝนชุ่มฉ่ำแบบงี้ ตามชนบทอาจมีเหล่าประชาชนออกไปเก็บเห็ดมาทำครัวกัน แต่ว่าเห็ดแสนอร่อยมิได้ทานได้ทุกประเภท เราอาจจะพบ “เห็ดพิษ” ที่ทานแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ บางบุคคลบางครั้งก็อาจจะรู้ว่าเห็ดที่เป็นพิษมักมากับสีสันที่จัดจ้าอย่างแดง ส้ม หรือเหลืองสด แม้กระนั้นเรื่องจริงแล้วบางทีอาจไม่ได้เป็นอย่างที่กล่าวมาเสมอ เรามารู้จำพวกของเห็ดเป็นพิษที่เราควรจะเลี่ยงกันเลยดีกว่า

ข้อสังเกต : เห็ดที่มีลักษณะใกล้เคียงกันมาก

1. เห็ดไข่ ทานไม่ได้ แต่ว่าเห็ดไข่เหลือง จะสามารถที่จะกินได้
2. เห็ดระโงกหิน ไม่สามารถกินได้ แต่ว่าเห็ดระโงกขาว สามารถที่จะกินได้
3. เห็ดเผาะที่มีราก ไม่สามารถทำการกินได้ แม้กระนั้นเห็ดเผาะที่ไม่มีราก สามารถที่จะกินได้
4. เห็ดโคน สามารถกินได้ แม้กระนั้นมีเห็ดที่มีลักษณะเหมือนเห็ดโคน แต่ว่าไม่ใช่เห็ดโคน จะไม่สามารถกินได้

อาการเมื่อทานเห็ดมีพิษ

เมื่อทานเห็ดที่เป็นพิษเข้าไป จะมีลักษณะเป็น อาเจียน อ้วก เจ็บท้อง อุจจาระเหลว ถ้ามีลักษณะอาการร้ายแรงมากมาย ลักษณะการทำงานของตับ และก็ไตบางทีอาจล้มเหลว จนกระทั่งขั้นเสียชีวิตได้

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น หากทานเห็ดมีพิษเข้าไป

1. อุตสาหะทำให้คนป่วยอ้วกจากการล้วงคอ หรือให้กินไข่ขาว แล้วรีบพาคนป่วยส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด
2. ถ้าเกิดยังไม่แน่ใจว่าเห็ดที่เราได้มา กินได้ไหม ควรที่จะทำการเลือกซื้อเห็ดจากร้านขายของ เลือกเห็ดที่ได้รับความนิยมกินกันทั่วๆไปอย่างเห็ดฟาง เห็ดเข็มทอง เห็ดหอม จะดีมากยิ่งกว่า ไม่ควรที่จะเอาชีวิตไปเสี่ยงกับของฟรีของถูกกันเลย

วิธีทดสอบเห็ดมีพิษ แบบผิดๆ ห้ามทำตาม

1. ใช้ช้อนเงินแท้มาคนในหม้อ เวลาทำอาหาร
2. การฃที่เงินแท้จะมีปฏิกิริยากับพิษในเห็ด ซึ่งช้อนบางทีก็อาจจะกลายเป็นสีดำถ้าพบพิษ ความเชื่อถือนี้ไม่เป็นความจริง เนื่องจากว่าถึงแม้ว่าจะเป็นเห็ดเป็นพิษ ช้อนก็สามารถที่จะเปลี่ยนสีจากความร้อน หรือลักษณะอากาศระหว่างที่วางช้อนเอาไว้ภายนอกนานๆมากกว่า ไม่เกี่ยวกับพิษใดๆก็ตาม

ต้มเห็ดพร้อมข้าว เข้าใจกันว่าถ้าหากมองเห็นข้าวไม่สุก หรือข้าวเปลี่ยนสีไป    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน     แปลว่าเห็ดเป็นพิษ ความเลื่อมใสนี้ก็ไม่จริงอีกด้วยเหมือนกัน เนื่องจากถึงแม้ว่าจะเห็ดเป็นพิษ ก็ไม่อาจจะทำปฏิกิริยาให้ข้าวไม่สุกในความร้อนตามธรรมดา หรือเปลี่ยนสีของข้าวได้

ใช้ปูนกินหมากป้ายดอกเห็ด ปูนรับประทานหมากก็ไม่ใช่วิธีที่จะสามารถทำการวัดพิษของเห็ดได้ จากความเลื่อมใสที่ว่าแม้เป็นเห็ดพิษ ปูนจะกลายเป็นสีที่เข้มขึ้น เป็นสีม่วงอมน้ำตาล ความศรัทธานี้ก็ไม่จริงเหมือนกัน

บางครั้งการหาผลิตภัณฑ์เสริมความงามแบบวีแกนเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบางยี่ห้อไม่ใช่วีแก้นโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแต่งหน้า ฉลากอาจอ่านยาก

บางครั้งก็ไม่ชัดเจนว่าเป็นวีแก้นหรือไม่ ซึ่งเป็นที่มาของ Google อย่างกว้างขวาง ในผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ตาม การซ่อนผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในรายการส่วนผสมเป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอุตสาหกรรมความงาม จะมองเห็นได้ยากขึ้น ดังนั้นจึงง่ายต่อการปกปิด ผลิตภัณฑ์ความงามมังสวิรัติ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีบริษัทแต่งหน้ามากมายที่สร้างสูตรมังสวิรัติ เปลี่ยนผลิตภัณฑ์แต่งหน้าเป็นสูตรอาหารมังสวิรัติ หรือแม้แต่แปรรูปเป็นวีแก้นโดยสิ้นเชิง แบรนด์วีแกนเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ – KimChi Chic Beauty, E.L.F, By Beauty Bay และ KVD Vegan Beauty ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าบางชนิด โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากมังสวิรัติ/แบรนด์ดังอาจมีราคาสูง

แต่ฉันเป็นนักเรียน ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีราคาต่ำกว่า 15 ปอนด์หรือขายได้บ่อย! ก่อนที่ฉันจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ฉันต้องการชี้แจงว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันอาจไม่เหมาะกับคุณ และไม่เป็นไร นี่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับฉันและสิ่งที่ฉันใช้เกือบทุกวันแบบเต็มหน้า แค่บอกว่าสิ่งนี้ไม่ได้รับการสนับสนุน นี่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่ฉันใช้เป็นประจำทุกวัน! ไปเลย!

ไพรเมอร์ E.L.F ใดๆ – มีทั้งแบบปรับโทนสี แบบให้ความชุ่มชื้น แบบมีรูพรุน แบบน้ำ แบบหมอก หรือแบบโป๊ว ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ ฉันสลับไปมาระหว่างการปรับโทนเสียงและไพรเมอร์ ‘poreless putty’ ทั้งคู่ให้ความชุ่มชื่น แต่ยังคงเหนียวแน่นพอที่จะจับผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่วางอยู่ด้านบน โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบไพรเมอร์ชนิดน้ำ

แต่ทุก ๆ อย่างที่ฉันได้ลองมานั้นยอดเยี่ยมมาก (ยาซุปเปอร์ดรัก 5 – 10 ปอนด์) Can’t Stop Won’t Stop Foundation by NYX ปกปิดปานกลาง เกลี่ยง่าย ติดทนนานตลอดวัน ฉันไม่เคยมีปัญหากับการที่มันเค้กบนผิวของฉัน ฉันใช้มันด้วยฟองน้ำและดูเป็นแอร์บรัช ฉันเพิ่งใช้มันมาประมาณสามเดือนแล้ว แต่มันเป็นหนึ่งในรากฐานที่ฉันโปรดปราน (Superdrug £15 – 38 เฉดสี)

Flawless Finish Foundation by E.L.F – อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากเอลฟ์! ยี่ห้อนี้ดีมากโดยเฉพาะราคา มันคุ้มค่าที่จะตรวจสอบพวกเขา แต่รองพื้นนี้ก็เป็นอีกตัวที่ฉันชอบ ปกปิดได้ปานกลาง เกลี่ยง่าย และให้ความรู้สึกเบาบนผิว ติดทนนานตลอดวันและเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกครั้งฉันใช้มันด้วยฟองน้ำและดูเป็นพู่กันไม่เคยเค้ก มันเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉันพร้อมกับ Can’t Stop Won’t Stop (Superdrug £7.50 – 26 เฉดสี) คอนซีลเลอร์ Camo 16 ชม. โดย E.L.F. – ผลิตภัณฑ์เอลฟ์สุดท้าย ขอสัญญา! ฉันเคยใช้คอนซีลเลอร์นี้มานานแล้ว

ตอนแรกฉันไม่ชอบมัน แต่ถ้าคุณใช้แปรงผสมอายแชโดว์เพื่อเกลี่ยให้เนียน มันดูน่าทึ่ง! เป็นการปกปิดแบบเต็มรูปแบบ คุณไม่จำเป็นต้องมีจุดมากกว่าสองจุดเพื่อให้ได้การปกปิดที่ดี และนี่มาจากคนที่มีปัญหากับบริเวณใต้ตาจริงๆ! เมื่อฉันใช้มันด้วยฟองน้ำ มันดูแห้งและไม่ค่อยยุบตัว แต่การใช้แปรงช่วยแก้ปัญหาเหล่านั้นได้ทั้งหมด ให้เบาบางด้วยแป้งด้วย (Superdrug £5 – 18 เฉดสี

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

พวกเราคงรู้กันแล้วว่าของกินเป็นของที่จำเป็นต่อชีวิตของผู้คนอย่างพวกเราเป็นอย่างยิ่ง พวกเรารับรู้ว่าของกินเป็นสารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย สร้างเสริมการเติบโต และก็ซ่อมบำรุงรักษาส่วนที่สึกหรอ สร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรคโดยจะแบ่งเป็นกรุ๊ปใหญ่ ๆ ตามส่วนประกอบเบื้องต้นทางเคมี แล้วก็หน้าที่ต่อสภาพทางด้านร่างกายเป็น 5 กรุ๊ป 

คราวนี้ พวกเราจะได้ทราบเกี่ยวกับของกินในอีกฐานะหนึ่ง ซึ่งเป็นคุณสมบัติเฉพาะ และก็เป็นที่เอ่ยถึงมากเพิ่มขึ้นในระยะ 20 ปีที่ล่วงเลยไป มันก็คือ ของกินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพ

รู้จักคำว่า อนุมูลอิสระ หรือไม่ หากมองถึงที่มาของคำนี้ คำศัพท์ภาษาอังกฤษ ที่สื่อความหมายราวกับหรือคล้ายคลึงกัน ใช้แทนกันได้ ซึ่งในภาษาอังกฤษจะใช้หลายคำ แม้กระนั้นในภาษาไทยพวกเรา จะใช้เพียงแค่คำเดียวเป็น อนุมูลอิสระ ยกตัวอย่างคำภาษาอังกฤษ เช่น Free radical (Oxygen), Oxidative Stres และอื่น ๆ 

นอกจากนั้นยังมีสารเคมี แต่ว่าเกิดขึ้นนอกร่างกายแล้วร่างกายรับเข้าไป อาทิเช่น ยากำจัดวัชพืช, สารกำจัดศัตรูพืช, ยารักษาโรคมะเร็ง, รังสีรักษา, แสงสว่าง UV ฯลฯ

ถ้าหากพวกเราจะกล่าวให้สั้น ๆ สารอนุมูลอิสระ ก็คือ พิษที่เกิดขึ้นในร่างกายตามธรรมชาติ จากกรรมวิธีต่าง ๆ ภายในร่างกาย (Metabolism) รวมทั้งพิษที่มาจากด้านนอกร่างกาย แล้วไปสู่ระบบร่างกายของพวกเราพิษพวกนี้ บางทีก็มีคุณประโยชน์ต่อพวกเรา อาทิเช่น ขณะที่เม็ดเลือดขาวปลดปล่อยสารอะไรบางอย่างออกมาเพื่อทำให้เกิดความเสื่อมสภาพของเชื้อโรคที่รุกล้ำร่างกายของพวกเรา สารพวกนั้นก็คือ อนุมูลอิสระ นั่นเอง แม้กระนั้นโดยมากแล้ว ล้วนเป็นอันตราย รวมทั้งรังแกเยื่อต่าง ๆ ของร่างกาย แม้กระนั้นร่างกายก็จะมีการต้านทานอนุมูลอิสระพวกนี้

โดยการผลิตสารขึ้นมา ซึ่งพวกเราเรียกว่า สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ดังเช่นว่า CATALASE, DISMUTASE, GTUTATHIONE อื่นๆอีกมากมาย แล้วก็รับจากด้านนอก ที่มีอยู่ในสารอาหารที่พวกเรากินเข้าไป ยกตัวอย่างพวก วิตามินเอ, ซี, อี, บี อื่น ๆ อีกมากมาย เกลือแร่อะไรบางอย่าง ดังเช่น สังกะสี, ซีลีเนียม อื่น ๆ อีกมากมาย รวมทั้งบางโอกาสร่างกายรับเข้าไปเป็นวัตถุดิบ

เพื่อผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิเช่น สารอาหารโปรตีนที่ชื่อ Cysteine เป็นสารที่ร่างกายได้ใช้เพื่อสังเคราะห์ออกมาเป็น Glutathione สารที่เป็นข่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าสถานพยาบาลความสวยสดงดงามบางที่นำไปฉีดเพื่อทำให้ผิวขาวขึ้น ลดกระ ลดฝ้าดำ ใช้สาร N-Acetylcysteine ในจำนวน สูง เพื่อกระตุ้นร่างกายให้สร้าง Glutathione

สำหรับการต่อต้านพิษของยาพารา ที่ได้รับเกินขนาด เพื่อปกป้องตับอักเสบ หรือตับวาย ไตวายจากพิษยา รวมทั้งในกรณีแพ้ยาร้ายแรงจนกระทั่งผิวหนังไหม้ลอกตลอดตัว ก็สามารถใช้ประโยชน์จากยาจำพวกนี้ได้ ซึ่งชี้ให้เห็นว่า Glutathione เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายใช้มากมาย แล้วก็ใช้อยู่เสมอ รวมทั้งชี้ให้เห็นถึงคุณประโยชน์ซึ่งมาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่มีต่อสภาพทางร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมที่สุด

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

อัตราส่วนธาตุอาหารหลัก  สารอาหารหลักที่คุณได้รับจากอาหารคือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ไฟเบอร์ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง โดยทั่วไป มื้ออาหารและของว่างของคุณควรสมดุลกันระหว่างอาหารทั้งสามมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเพิ่มโปรตีนและไขมันลงในแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์ทำให้อาหารอิ่มและอร่อยยิ่งขึ้น 

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังทานผลไม้สักชิ้น การเติมเนยถั่วหนึ่งช้อนหรือชีสสักเล็กน้อยจะช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่าที่คุณกินผลไม้เพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ไม่เป็นไรถ้าอาหารของคุณไม่สมดุลตลอดเวลา การนับมาโครและทำตามแผนธาตุอาหารหลักที่กำหนดไว้นั้นไม่จำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ ยกเว้นนักกีฬา ผู้ที่ต้องการองค์ประกอบร่างกายเฉพาะ และผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไขมันด้วยเหตุผลทางการแพทย์

นอกจากนี้ การนับมาโครและการหมกมุ่นอยู่กับการอยู่ในช่วงมาโครบางช่วงอาจนำไปสู่การตรึงอาหารและแคลอรีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือทำให้เกิดแนวโน้มการกินที่ไม่เป็นระเบียบ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าบางคนอาจเจริญเติบโตในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันและโปรตีนสูง หรือไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูง อย่างไรก็ตาม แม้ในอาหารเหล่านี้ การนับธาตุอาหารหลักก็ไม่จำเป็น แต่การรับประทานให้เหมาะสมเป็นสิ่งที่จำเป็นมากกว่า

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกดีที่สุดในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพียงแค่เลือกอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ผักที่ไม่มีแป้ง โปรตีน และไขมันบ่อยกว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงมักจะเพียงพอ อาหารแปรรูปสูง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอาหารของคุณคือการลดอาหารแปรรูปพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปโดยสิ้นเชิง อันที่จริง อาหารเพื่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วกระป๋อง ผลไม้และผักแช่แข็ง ถูกแปรรูปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ในทางตรงกันข้าม ผลิตภัณฑ์แปรรูปสูง เช่น น้ำอัดลม ขนมอบที่ผลิตเป็นจำนวนมาก ลูกอม ซีเรียลที่มีน้ำตาล และขนมขบเคี้ยวชนิดบรรจุกล่องบางชนิดอาจมีส่วนผสมอาหารเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

รายการเหล่านี้มักจะบรรจุส่วนผสม เช่น น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง น้ำมันเติมไฮโดรเจน และสารให้ความหวานเทียม การวิจัยเชื่อมโยงอาหารที่มีอาหารแปรรูปสูงเป็นพิเศษกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย  ในทางกลับกัน อาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ต่ำและอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นสูงมีผลตรงกันข้าม ป้องกันโรค ยืดอายุขัย และส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายและจิตใจโดยรวม 

ดังนั้นจึงควรจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่มีสารอาหารสูง โดยเฉพาะผักและผลไม้ให้มีความสำคัญและเป็นสิ่งที่ควรรับประทานในทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามการรวมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและครบถ้วนหลากหลายไว้ในอาหารของคุณ ดูแลจำกัดรายการที่มีการประมวลผลสูงและทำให้สุขภาพร่างกายนั้นสามารถพัฒนาอย่างดีขึ้นเป็นลำดับด้วย