เคล็ดลับการลดไขมันหน้าท้อง

การมีไขมันตรงบริเวณหน้าท้อง อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรามีพฤติกกรมการกินที่เปลี่ยน จนส่งผลให้ไขมันในร่างกายเกิดการสะสมใกขึ้น และเกิดเป็นพุงบริเวณหน้าท้อง ไขมันที่สะสมอยู่ภายใต้ผิวหนังของใครหลาย ๆ คนคงสร้างความกังวลใจไว้เป็นอย่างมาก เนื่องจากอาจส่งผลให้เราเสียความมั่นใจในตัวเองไป ในปัจจุบันนี้หลายคนทำทุกวิถีทางเพื่อที่จะลดไขมันบริเวณหน้าท้องให้ได้ เคล็ดลับการลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ

ที่เราจะนำไขมันส่วนเกินที่สะสมมาเป็นเวลานานนั้นออกไปจากร่างกาย แต่เชื่อว่าหลายคนคงจะตัดปัญหากันตรวจที่เดินเข้าไปโรงพยาบาล หรือคลินิกเพื่อแก้ไขมันปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้ เพื่อที่จะได้เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สมัยนี้การลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม หากเราเริ่มต้นที่จะทำมัน ปัจจุบันนี้ก็มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถมีเอวคด ๆ ได้ มีหุ่นสวย ๆ ไร้พุง และวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยเป็นแรงกระตุ้นให้คุณหันมารักสุขภาพของตัวเองมากขึ้น จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

เพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายมากขึ้น

เคล็ดลับการลดไขมันหน้าท้อง การที่เรารับประทานอาหารที่ไม่ไฟเบอร์มาก ๆ หรือใยอาหารมาก ๆ โดยเฉพาะในผัก และผลไม้ ยิ่งถ้าเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ก็จะยิ่งช่วยดูดซึมน้ำ ชะลอการลำเลียงอาหารไปสู้ลำไส้ช้าลง อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ละลายในน้ำจะสามารถช่วยลดการสะสมของไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ปัญหาการมีไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณจะหมดไป หากคุณเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพิ่มหกับร่างกาย

การงดรับประทานอาหารแปรรูป

สิ่งสำคัญของการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง คือ การงดรับประทานอาหารแปรรูป เพราะอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่สามารถเพิ่มการอักเสบให้แก่ร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้ยังระบบการกำจัดไขมันอีกด้วย แต่อาหารแปรรูปก็เป็นอาหารโปรดของใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะ ขนมอบกรอบ มันฝรั่งทอด หรือแม้แต่น้ำอัดลม ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ถูกปากใครหลายคนกันเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน หากไอยากมีไขมันบริเวณหน้าท้องก็ควรงดรับประทานอย่างเด็ดขาด 

การพักผ่อนให้เพียงพอ

รู้หรือไม่ว่าปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนัก ก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเรานอนพักผ่อนน้อยกว่า 5 ชั่ว ก็อาจส่งผลให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดของการดูแลสุขภาพร่างกาย คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่นี้ก็สามารถมีหุ่นที่ห่างไกลไขมันมันได้แล้ว

 

สนับสนุนโดย.  ชุดตรวจ hiv

ไม่อยาก กระดูกคอเสื่อม ต้องดูแลตนเอง

โรคกระดูกคอเสื่อม ตามทฤษฎีหมอแล้วโดยธรรมดาทั่ว ๆ ไป กระดูกสันหลังจะเกิดการขยับเขยื้อนบ่อย ๆ โดยจากการวิจัยคือ 600 ครั้ง ในแต่ละชั่วโมง ยิ่งไปกว่านี้ยังจำเป็นที่จะต้องรับแรงกด แรงบิด และก็แรงตึง เหตุจากการขยับตัวบ่อย ๆ ในชีวิตประจำวัน ส่งผลให้เกิดโรคที่ร้ายแรง คือ กระดูกสันหลังคอเสื่อม  โดยจะรู้สึกปวดร้าวถึงแขน ปวดร้าวถึงหลังไหล่ หากเป็นหนักถึงขั้นกดทับเส้นประสาทไขสันหลัง จะเริ่มเดินไม่ตรง  ตัวเตี้ยลง  เดินได้ลำบากมากขึ้น

ไม่อยากกระดูกคอเสื่อมต้องดูแลตนเอง ดังต่อไปนี้

– หลบหลีกท่าทีที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดลักษณะการเจ็บปวดเยอะขึ้นเรื่อย ๆ โดยส่วนมากชอบเป็น ท่าแหงนหน้าขึ้นซึ่งจะเกิดแรงที่คอ หรือถ้าเกิดเอียงคอหรือหมุนหัว ไปข้างใดแล้วมีลักษณะอาการซึ่งรู้สึกเจ็บร้าวมากยิ่งขึ้น ให้หลบหลีกการเอียงหรือหมุนหัวนั้น

– เลี่ยงการบิดหมุน หรือ สลัดคอเป็นประจำ

– หลบหลีกการทำงานโดยการเงยคอ หรือ ก้มคอเป็นระยะเวลานาน ๆ เป็นประจำ หรือการนอนคว่ำเพื่อทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี การเอียงหัวคุยโทรศัพท์ ฯลฯ

– ไม่สมควรนอนหมอนที่สูง หรือ ต่ำไป ควรจะนอนโดยให้ลักษณะของหมอนหนุนอยู่ใต้หัว และต้องมีส่วนหนึ่งที่รองรับใต้คอเพื่อที่จะให้กระดูกคอตรงหรืออยู่ในตำแหน่งปกติ

– การใช้เครื่องมือบางอย่างเพื่อช่วยประคองคอ ในหัวข้อนี้มันจะช่วยจัดการการเคลื่อนไหวหรือจำกัดการขยับเขยื้อนของคอ เพื่อช่วยลดการอักเสบ การมีเครื่องมือจะดีในตอนแรก ๆ เมื่อมีลักษณะปวด แม้กระนั้นไม่สมควรใส่เป็นระยะเวลานาน เนื่องจากอาจจะทำให้เกิดการฝ่อหรือลีบของกล้ามเนื้อที่คอได้ หากจะให้เหมาะสม คือ ให้นำมาใช้เป็นช่วง ๆ ร่วมกับการจัดการกล้ามเนื้อคอ

– บริหารคอ เพื่อสร้างความทนทานให้กับกล้ามเนื้อที่บริเวณนั้น (core stabilization exercise) เพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อส่วนนี้สามารถรับน้ำหนักของหัวได้ดีขึ้น โดยไม่ให้ผ่านกระดูกคอเยอะเกินไป อย่างเช่น


ฝึกบริหารคอด้วยการพยายามเก็บคาง โรคกระดูกคอเสื่อม  เพื่อช่วยจัดระเบียบกระดูกคอ ไม่ให้ยื่นมาทางข้างหน้าเยอะเกินไป สร้างความบาลานซ์สำหรับการรับน้ำหนักกล้ามเนื้อแล้วก็กระดูกคอ โดยการฝึกเก็บคางนี้ จะต้องให้แนวใบหูตรงกับแนวข้อต่อไหล่ ไม่ก้มตัว กระดูกคออยู่ในแนวตรง 

นอกจากนี้แล้ว ก็จะต้องเปลี่ยนแปลงท่าทางต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันพร้อมกันไปด้วย ยกตัวอย่างเช่น ถ้านั่งปฏิบัติงานที่สำนักงาน ก็ไม่สมควรนั่งอยู่ในแบบเดิมอย่างเดียวนาน ๆ แต่ว่าควรจะยืนขึ้นเปลี่ยนท่าทางเป็นประจำ ไม่สมควรสวมเสื้อผ้ารัดแน่นเพื่อให้ร่างกายเป็นอิสระ ไม่สมควรนอนเบาะนุ่มมาก ๆ  ความสูงของหมอนควรจะเหมาะเจาะกับคอ เพื่อลดแนวทางการทำงานของคอ

 

สนับสนุนโดย.    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

สูตรการรักษาเหาของคนรุ่นเก่าแบบโบราณ

         เชื่อว่าหลายคนคงไม่อยากจะเป็นเหาแต่เมื่อเป็นแล้วก็ต้องหาวิธีการรักษาซึ่งวิธีการรักษาในปัจจุบันนั้นมีมากมายหลายแบบในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการรักษาของคนรุ่นเก่าในสมัยโบราณที่เขารักษาเหาแล้วหายกันมาดูกันว่าวิธีการยอดฮิตของคนโบราณนั้นรักษาอย่างไรกันบ้าง

     อย่างแรกเลยคุณต้องเตรียมหาหวีที่มีความถี่มากๆหรือชาวบ้านเรียกกันว่าหวีเสนียดนั้นเอง  โดยคนสำห*มาหวีผมเป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะเป็นเหาหรือแม้แต่ไข่เหาหรือบางทีอาจจะมีเส้นผมจะหลุดร่วงลงมาตามการหวีดูหนังของคุณซึ่งถ้าหากคุณทำเป็นประจำทุกวัน  ทัังตัวเหาและไข่เห่าก็จะค่อยๆหลุดออกไปและหมดในที่สุดนั่นเองแต่วิธีการนี้อาจจะต้องใช้ระยะเวลานานหลายวันกว่าจะกำจัดเหาหมด 

         อย่างไรก็ตามคนโบราณไม่ได้ใช้เพียงแค่มีเสน่ห์เพียงอย่างเดียวเท่านั้นในการกำจัดเหาเพราะเขายังใช้สมุนไพรไทยในการกำจัดเหาอีกด้วยโดยสมุนไพรที่นำมาใช้นั้นเช่น  การนำใบน้อยหน่ามาตำให้ละเอียดผสมน้ำลงและน้อยแล้วนำไปคั้นเอาน้ำใบน้อยหน่ามาหมักที่หัวทิ้งไว้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วค่อยสระผมออกวิธีการนี้จะช่วยทำให้ตัวเรานั้นทนกลิ่นความเห็นของใบน้อยหน่าไม่ได้และค่อยๆไต่ออกมาซึ่งเวลาที่เราล้างออกก็จะทำให้ตัวขาวหลุดลอกออกมาด้วยนั่นเอง

         นอกจากนี้เรายังใช้โสดน้ำมันสะเดาซึ่งใช้ไปผสมกับยาสระผมของเราเป็นประจำทุกวันเพียงเท่านี้เขาก็จะค่อยๆหายไปหรือบางคนอาจจะใช้สมุนไพรที่อยู่ในบ้านในครัวของเรามาใช้ในการกำจัดเหาก็ได้เช่นการใช้น้ำมะนาวผสมกับกระเทียมบดแล้วนำมาหมักที่ผมของคนที่เป็นเหาโดยหมักทิ้งเอาไว้อย่างน้อย 30 นาทีหลังจากนั้นก็ล้างออกแล้วสระผมด้วยแชมพูซ้ำอีกครั้งหนึ่งก็จะทำให้ช่วยกำจัดเหาออกไปได้แต่วิธีการนี้ก็ควรจะทำหลายวันติดต่อกันถึงจะสามารถกำจัดเหาได้ทั้งหมด 

     เห็นไหมคะว่าการกำจัดเหานั้นสามารถกำจัดได้มีหลายสูตรมากมายด้วยกันนี่เป็นเพียงแค่สูตรโบราณเท่านั้นซึ่งปัจจุบันสู่สมัยใหม่ยังมีอีกหลายจุดที่น่าสนใจที่สามารถทดลองมาใช้ในการกำจัดเหากันแต่ทางที่ดีที่สุดก็คือไม่เป็นเหาจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุดซึ่งการที่เราจะไม่เป็นแถวนั้นทำได้ง่ายๆเพียงแค่สระผมบ่อยๆอาจจะใช้วิธีการสระวันเว้นวันก็ได้หลังจากสระแล้วให้เราใช้ไดร์เป่าผมเป่าผมให้แห้งเพียงเท่านี้รับรองได้เลยว่าคุณจะไม่มีโอกาสเป็นเหาอย่างแน่นอน      

 

สนับสนุนโดย.  หวยฮานอยพารวย

อะไรคือพฤติกรรมเนือยนิ่ง 

         ถ้าหากพูดถึงคำว่าพฤติกรรมเนือยนิ่งเชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่เคยรู้จักและไม่เคยได้ยินแต่หากพูดถึงลักษณะของวิธีการของพฤติกรรมดังกล่าวนั้นก็คือการที่คุณอยู่ในท่าเดิมๆนั้นนานๆไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง  หรือแม้แต่ถ้านอนหรือจะเป็นถ้าเอ็งตัวแบบต่างๆแต่ให้คุณค้างอยู่ในลักษณะนั้นนานๆทำแบบบ่อยๆนั่นก็หมายถึงคุณกำลังเข้าสู่โหมดของพฤติกรรมเนือยนิ่งนั่นเอง

         คุณเคยลองสังเกตตัวเองไหมว่าไม่ว่าคุณจะนั่งทำงานหรือแม้แต่ว่านั่งอ่านหนังสือหรือนั่งดู TV Series ต่างๆหมายถึงว่าคุณอยู่บ้านอยู่หน้าทีวีหรือทำกิจกรรมต่างๆที่คุณจะต้องนั่งอยู่เฉยๆนั้นคุณใช้ระยะเวลาในการนั่งในแต่ละครั้งนั้นนานมากแค่ไหนคุณมีการขยับขาหรือขยับแขนหรือเคลื่อนไหวมากมายแค่ไหนบ่อยมากเกินไปหรือไม่ซึ่งคุณรู้ไหมว่าถ้าหากว่าคนนั่งนิ่งๆโดยที่คุณไม่มีการขยับเนื้อตัวเป็นระยะเวลานานๆนั้นมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณมากกว่าจะส่งผลดี

          มีการทำการวิจัยออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยโรงพยาบาลสมิติเวชแถวสุขุมวิทได้มีการทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของการนั่งในแต่ละวันนั้นถ้าหากว่าคนนั่งติดต่อเนื่องกันเกิน 8 ชั่วโมงต่อวันและไม่มีการขยับร่างกายส่วนไหนของคุณเลยคุณเชื่อหรือไม่ว่ามันจะส่งผลทำให้คนนั้นอายุสั้นเพิ่มขึ้น โดยอายุของคุณนั้นจะสั้นลงเรื่อยๆคิดเป็นชั่วโมงและ 8% ทุกครั้งที่คุณมีการนั่งนิ่งๆเลยทีเดียว

           หลายคนอาจจะไม่เข้าใจว่าการที่เรานั่งนิ่งๆนั้นมันจะส่งผลเสียต่อชีวิตของเราได้อย่างไรเพราะการที่เรานั่งนิ่งๆนั้นเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนร่างกายของเราก็ไม่ได้ถูกอะไรพอที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุจนถึงแก่ชีวิตนั่นเอง  สำหรับพฤติกรรมต่างๆหรือพฤติกรรมการในลิงค์นั้นมันจะเป็นการที่ทำให้คนนั้นไม่ได้ใช้พลังงานในร่างกายของคนเลยเพราะคุณจะนั่งนั่งทำงานหรือนั่งอ่านหนังสือนั่งจ้องคอมอยู่เป็นระยะเวลานานๆซึ่งพฤติกรรมแบบนี้

           ถ้าหากคุณทำบ่อยๆนั้นมันจะทำให้คุณนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของโลกสุขภาพร่างกายต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังหรือการที่คุณจะอ้วนลงพุงบางคนอาจจะเป็นโรคเบาหวานและเป็นพวกโรคความดันโลหิตสูงโรคหนึ่งเป็นโรคหัวใจก็เป็นไปได้ซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้นี่เองที่ทำให้อายุของคนนั้นสั้นลงดังนั้นทางที่ดีที่สุดต่อให้คุณต้องนั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมงหรือมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมงคุณก็ควรที่จะลุกเดินไปไหนมาไหนเช่นเดินไปกินน้ำหรือเดินไปเข้าห้องน้ำบ้างโดยคุณควรจะลุกทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อเป็นการฉันชื่อสายและเป็นการออกกำลังกายไปในตัว 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์

เคล็ดลับการนอนหลับแบบง่ายๆโดยที่คุณไม่ต้องพึ่งยา 

         ในปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่าคนเรานั้นมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนส่วนใหญ่มักพบปัญหาเรื่องของการนอนไม่หลับในช่วงเวลากลางคืนส่วนสาเหตุที่สำคัญของการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกันแต่หลักๆแล้วก็คือเกิดมาจากความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้หลายคนเกิดความเครียดจากการกลัวของการระบาดของไวรัสโควิด-19  และยังต้องเครียดเกี่ยวกับเรื่องของการทำมาหากินการทำงานเครียดเรื่องของการหาเงินดังนั้นสิ่งต่างๆที่เราพบเจอในชีวิตประจำวันของเราในแต่ละวันนั้นคือเป็นสิ่งสะสมที่ทำให้เราเกิดความเครียดจนทำให้เรานอนไม่หลับนั้นเอง

       หลายคนเมื่อมีปัญหาการนอนไม่หลับก็มักจะพึ่งยานอนหลับโดยมองว่าการกินยานอนหลับแค่เพียงเม็ดเดียวก็สามารถทำให้คุณหลับได้ง่ายๆแล้วแต่คุณคิดว่าถ้าหากคุณเกิดความเครียดอยู่เป็นประจำทุกวันคุณจะต้องพึ่งยานอนหลับตลอดทุกวันหรือไม่หรือคุณจะต้องพึ่งยานอนหลับไปทั้งชีวิตของคุณหรือไม่ซึ่งคุณต้องรู้ก่อนว่าการที่คุณกินยาเป็นประจำบ่อยครั้งนั้นมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยเฉพาะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของไตของคุณที่จะต้องทำงานหนักซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ของคนนั้นเกิดเป็นโรคไตวายก็ได้ 

       ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆสำหรับคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับโดยที่คุณนั้นไม่ต้องพึ่งยานอนหลับแม้แต่เม็ดเดียวคุณก็สามารถนอนหลับได้ง่ายง่าย  เป็นเทคนิคการนอนได้ด้วยตนเอง   ก่อนที่เราจะแก้ปัญหาเรื่องของการนอนไม่หลับนั้นเราจะต้องมาดูสาเหตุของการนอนไม่หลับของเราก่อนซึ่งแน่นอนว่าคนนอนไม่หลับส่วนมากสาเหตุมาจากเรื่องของความเครียด และการที่เรามีอายุที่มากขึ้นก็ทำให้เราเกิดความเครียดได้เช่นเดียวกันเพราะเมื่ออายุมากขึ้นมันก็จะมีผลต่อกับฮอร์โมนต่างๆในร่างกายที่ปริมาณมันจะถูกลดลง 

       ส่วนวิธีการที่จะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นนั่นก็คือการที่เราจะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของเราโดยเราควรจะต้องมีการนอนให้ตรงเวลาซึ่งโดยปกติแล้วการนอนให้มีประสิทธิภาพนั้นควรจะนอนให้ได้วันละประมาณ 6-7 ชั่วโมงและที่สำคัญการนอนในช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือเป็นการนอนช่วงเวลาตั้งแต่ 22:00 น ไปจนถึง 02:00 น เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของทุกคนทุกช่วงอายุนั้นได้มีการผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาซึ่งตัวโกรทฮอร์โมนนั่นเองที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของคนนั้นแข็งแรงและคุณจะไม่แก่เร็วอีกด้วย 

         รวมถึงเราควรจะต้องมีการใช้ที่นอนสำหรับนอนอย่างเดียวเพียงเท่านั้นห้ามนำมือถือไปเล่นบนที่นอนหรือห้ามเปิดทีวีดูระหว่างที่มีการนอนบนที่นอนเพราะจะทำให้เรานอนไม่หลับประหยัด  นอกจากนี้เรายังควรต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะมากระตุ้นการนอนไม่หลับของเราเช่นการหลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้เรากินไปแล้วนอนไม่หลับไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟหรือการที่เรากินอาหารในช่วงเวลาเย็นเยอะเกินไปทำให้เราไม่สบายท้องได้นั่นเองซึ่งถ้าเราควบคุมต่างๆเหล่านี้ได้เชื่อว่าในช่วงเวลากลางคืนเมื่อถึงเวลาเราก็จะนอนหลับสบายอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

มีชีวิตยืนยาวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆมาดูกันว่าแร่ธาตุมันสำคัญไฉนจะบอกว่าวัฏจักรชีวิตของคนเราก็คือเกิด แก่ เจ็บ ตาย ถูกไหมเวลาที่เราแก่ถ้าพูดในเชิงทางการแพทย์ก็คือ เซลล์เราเสื่อม พอเซลล์มันเสื่อมมากๆถึงจุดนึงก็จะเกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมาทำไมคนเราถึงเป็นแบบนี้ล่ะ

ทำไมคนเราถึงมีการเสื่อมลงและป่วยเพราะว่ามันเกิดอนุมูลิอิสระขึ้นมาซึ่งอนุมูลอิสระคืออะไรถ้าเปรียบร่างกายเราเป็นเหล็กอนุมูลิอิสระเปรียบเสมือนสนิมที่มันกัดกร่อนเหล็กอนุมูลอิสระก็คือสิ่งที่กัดกินหรือว่ากัดกร่อนร่างกายเราทำให้เซลล์ร่างกายเรามันเสื่อมลงๆ

ซึ่งอนุมูลอิสระเหล่านั้นเกิดได้ยังไงการที่เรานั่งอยู่เฉยๆแบบนี้หายใจเฉยๆแบบนี้ร่างกายเราก็เสื่อมลงตลอดอยู่แล้วเพราะอะไรจะบอกว่าเวลาที่เราทานอาหารเข้าไปร่างกายเราจะตองเผาผลาญอาหารให้เกิดเป็นพลังงานถูกไหมในขั้นตอนที่เราเผาผลาญให้เกิดเป็นพลังงานทุกๆขณะที่เราใช้พลังงานอยู่

การที่เรานั่งหายใจอยู่เราก็ต้องใช้พลังงานเวลาที่มีการเผาผลาญอาหารให้เกิดพลังงานขึ้นมามันจะเกิดของเสียขึ้นมาด้วยโดยของเสียที่เกิดขึ้นเรียกว่าอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระเหล่านี้แหละทำให้ร่างกายของเราเสื่อมลงทุกวันเราถึงแก่ลงๆพอเสื่อมมากจุดนึงจึงเกิดโรคความเจ็บป่วยขึ้นมา

เมื่อเกิดความเจ็บป่วยขึ้นมามากๆก็ทำให้เราเสียชีวิตไปนี่คือวัฏจักรของชีวิตมีคนเคยบอกว่าสารต้านอนุมูลอิสระทานเท่าไหร่ก็ไม่พอมันเป็นสัจธรรมอยู่แล้วเห็นมั้ยเพราะว่าถ้าเกิดเราทานได้มากพอทานมากพอจนขนาดที่เราหยุดยั้งความเสื่อมได้เราก็จะไม่แก่ไม่เสื่อมและก็ไม่ป่วยไม่ตายถูกมั้ยแล้วในคนที่ไม่ได้ทานสารต้านอนุมูลอิสระไม่แย่เลยหรอไม่แย่

โดยที่จริงแล้วจะบอกว่าร่างกายเรามีกลไกการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมาอยู่แล้วแต่ทีนี้การสร้างสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ขึ้นมาต้องอาศัยแร่ธาตุก็คือ ซิงค์ หรือ สังกะสี คอปเปอร์คือทองแดงและก็แมงกานีสและก็ซีเนียมจริงๆแล้วมีอีกตัวนึงคือธาตุเหล็กแต่โดยมากแล้วเรามักไม่ค่อยขาดกัน

นอกจากนี้ซิงค์โดยส่วนมากแล้วถ้ามีเยอะสุดก็มีเยอะในหอยนางรมคอปเปอร์ก็คือจะมีเยอะในพวกถั่วที่เป็นเมล็ดแห้ง ซีลีเนียมโดยทั่วไปแล้วคนไทยไม่ขาดเพราะอะไรเพราะว่าอาหารสัตว์ของซีพีเขาจะใช้ซีลีเนียมเพราฉะนั้นพอเวลาสัตว์ของซีพีกินซีลีเนียมเข้าไปแล้วเวลาที่เราบริโภคไก่ซีพีหรืออะไรต่างๆเราก็ได้ซีลีเนียมไปในตัวเองลองพิจารณาดูว่าแร่ธาตุแต่ละอย่างมันอยู่ในสิ่งต่างๆที่มันไม่เหมือนกันเลยเพราะฉะนั้นการจะบริโภคให้ได้ครบยากมาก

 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

การออกกำลังกายของคนน้ำหนักตัวเยอะให้ได้ผลและไม่บาดเจ็บ

ในการลดไขมันก็จะสามารถแบ่งเป็นหลักๆแล้วการควบคุมพลังงานเข้าก็คือการกิน หรือว่า การใช้พลังงานออก ก็คือ การออกกำลังกายจริงๆแล้วตรงนี้กลไกในการลดไขมันของเรา

สำหรับทุกคนเลยไม่ว่าจะเป็นคนอ้วนหรือน้ำหนักตัวเยอะเท่าไหร่มันก็ตามกลไกนี้เลยคือเราจะต้องมีการบริหารให้เรากินเหมาะสมและออกกำลังกายและใช้ร่างกายด้วยมันก็จะเกิด สิ่งที่เรียกว่าDeficit หรือ กินน้อยกว่าใช้ พอใช้พลังงานออกไปเราก็จะมีการเอาไขมันสะสมมันก็จะค่อยๆออกมาทำให้เราผอมลงเรื่อยๆ

เมื่อน้ำหนักเราเยอะเวลาที่เราไปวิ่งหรือไปออกกำลังกายจะเกิดอะไรขึ้นมันจะเกิดแรงกระแทกที่ข้อต่อพอมันเกิดแรงกระแทกตามข้อต่อต่างๆ เข่าของเราขึ้นมาที่หลังของเราหรือว่าเวลาเราเดินเฉยๆมีการรับน้ำหนักตัวค่อนข้างที่จะเยอะแล้วก็เลยจึงไม่แปลกที่น้ำหนักตัวเยอะมากๆจึงอาจจะเหนื่อยง่าย

เวลาเราไปออกกำลังกายแล้วเราอาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหลายอย่างหรือว่าเรื่องของการออกกำลังกายบางท่าพอทำแล้วมีความรู้สึกว่ามมันทำได้ยากมากอันนี้ก็เป็นข้อนึงที่เราจะต้องเข้าใจก่อนคนน้ำหนักตัวเยอะกับคนน้ำหนักตัวน้อยออกกำลังกายไม่เหมือนกัน

เพราฉะนั้นแล้วแนวทางในการออกกำลังกายถ้าน้ำหนักตัวเยอะอาจจะไม่ต้องถึง100กิโลก็ได้รองเปลี่ยนจากการวิ่งเป้นการเดินก่อน ซึ่งการเดินขอให้เทคนิคข้อนึงเลยเดินแบบตั้งใจไม่ใช่ว่าเดินชิลเกินมันเสียเวลาเปล่าให้เดินอย่างตั้งใจคือไม่เล่นมือถือไปด้วยคือถ้าเกิดว่าเราคาร์ดิโอแล้วเล่นมือถือไปด้วยจะทำให้ร่างกายเราแย่ได้อาจจะปวดหลังปวดคอได้จำไว้ว่าเดินอย่างตั้งใจไม่เล่นมือถือจะทำให้เรายิ่งออกกำลังกายยิ่งทำให้เราแย่ลง

นอกจากนี้สำหรับใครที่ใช้เครื่องคาร์ดิโออาจจะเป็นจักรยานให้คุณออกกำลังกายอย่างจริงๆจังๆให้เปิดความหนืดต่ำแต่ปั่นเร็วนิดนึงเครื่องอะไรก็ตามคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอยากให้ใช้อย่างตั้งใจไม่เอาแบบว่าดูมือถือปั่นเล่นไปด้วยคือบางทีมันอาจจะเมื่อยคอหรือปวดหัวได้

ดังนั้นอยากจะให้ออกกำลังกายอย่างตั้งใจถ้าเกิดว่าอยากจะทำอะไรไปด้วยอาจจะเป็นลักษณะพอดแคสต์ดูวีดีโอก็อยากจะให้ดูและปั่นอย่างจริงจังไปด้วยแต่ไม่เอาแบบว่าปั่นชิลๆอย่างนี้มันจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราน้อยมากท่าต้องห้ามที่เราไม่อยากจะให้เล่นสำหรับคนน้ำหนัก100กว่าโลนั่นก็คือท่าBurpeeเป็นท่าหนึ่งที่ไม่อยากให้เล่นสำหรับใครที่มีน้ำหนักตัวเยอะๆ

 

สนับสนุนโดย.  หวยฮานอยย้อนหลัง

โควิด 19 คืออะไร

โควิด 19 คืออะไร โรคนี้มาจากไหน เกิดจากสาเหตุอะไร กระบวนการรักษาของโรคโควิด 19 เป็นอย่างไร เราใช้วิธีการรับมือย่างไรกับเรื่องนี้ดี คำถามเหล่านี้เกิดขึ้นวนๆ เป็นพันรอบในหัวของคนทั้งโลกที่ค่อยตั้งคำถามและหวาดกลัวต่อโรคนี้เป็นที่สุด เนื่องจากช่วงเวลาที่ผ่านมาเกือบ 2ปี ที่คนทั้งโลกสู้กับโลกกับไวรัสตัวนี้มา คือโควิด19 และในเวลาต่อมาได้เปลี่ยนชื่อของไวรัสว่า โคโรน่า

และในปัจจุบันไวรัสโคโรน่าเกิดการระบาดขึ้นอีกรอบหนึ่งในไทย ทำให้มีผู้ติดเชื้อจำนวนมากเพิ่มขึ้น และรุนแรงพร้อมกับความแข็งแกร่งที่ยากจะต้านไว้ได้ทนทำให้ตอนนี้จึงยังไม่มีวัคซีนในการป้องกันหรือยาตัวใดที่ช่วยบรรเทายับยังไวรัสโคโรน่าได้เลย งั้นเรามาทำความรู้จักกับโรคชนิดนี้เพื่อจะได้รู้เท่าทันถึงสาเหตุและอาจทำให้ทราบถึงการหลีกเลี่ยงได้จากไวรัส

ซึ่งไวรัสโคโรน่าเป็นไวรัสในตระกูตใหญ่ของทั้งโรคในคนและสัตว์ ในคนเรานั้นไวรัสตัวนี้ก็ยังมีจำแนกไปหลายสายพันธุ์ ทำให้เกิดโรคระบบทางเดินทายใจ ตั้งแต่ไม่สบายเป็นไข้หวัดธรรมดาจนถึงโรคที่มีอากรรุนแรงอย่างที่เป็นอยู่ในทุกวันนี้ โควิด19 หรือ โคโรน่า คือโรคติดต่อที่เกิดจากไวรัสโคโรน่าที่มีการตรวจพบล่าสุด เป็นกำเนิดโรคร้ายโรคใหม่ ก่อนเลยมีการระบาดหนักและแหล่งข่าวหลายแห่งเสนอว่าว่าต้นกำเนินของโรคร้ายนี้

เกิดจากเมืองอู่ฮันในประเทศจีนตั้งแต่เดือนธันวาคม 2019 ในส่วนของอาการในผู้ป่วยเป็นโคโรน่านั้น คือมีอาการเป็นไข้ขึ้นสุดมาก มีการคันคอจ็บคอ และไออยู่ตลอด อาการหนักที่สุดคือการเสียชีวิตหรืออาจมีไวรัสลงปอด ทำร้ายภูมิคุ้มกันและปอดลง หากไม่แข็งแรงอาจมีความเสี่ยงมากกว่าผู้อื่น ในยุคสมัยนี้ส่งที่ทำได้ไม่มากนักแต่ต้องทำให้มากระวังมากที่สุดเท่าทีทุกคนทำได้

การที่ทางโลกยังไม่สามารถผลิตวัคซีนป้องกันเราให้ปลอดภัยนั้นยากมากเพราะมีกลุ่มผู้ติดเชื้อมากขึ้น และบุคคลที่มีภาวะเสี่ยงอีกจำนวนมาก ไวรัสโควิด19หรือโคโรน่านั้นยังคงเป็นโรคที่ใครๆก็ต่างหวาดกลัว ในการป่วยของบุคคลอื่นๆนั้นมีผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวเพราะการรักษาในเวลานี้ยังไม่สามารถทำได้ เนื่องจากไวรัสชนิดนี้ลงปอดอย่างรวดเร็วจึงยากต่อการป้องกันและเฝ้าระวังสุดท้ายนี้หากเราทุกคนไม่ช่วยกันก็ไม่น่าจะทำให้ ไวรัสร้ายชนิดนี้สามารถหายไปได้อย่างถาวรแน่นอนเลย

 

สนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

ท้องผูกเรื้อรังรู้รักษารู้ป้องกัน

โดยคนทั่วไปก็จะหมายความว่าแบบหลายๆวันไม่ค่อยถ่ายแต่ว่าการท้องผูกนอกจากจะการถ่ายอุจจาระหลายๆวันครั้งนึงแล้วอาการอื่นๆที่จะบ่งบอกถึงภาวะท้องผูกก็คือ การเบ่งอุจจาระลำบากมากเบ่งแล้วมีความรู้สึกว่าเบ่งออกไม่สุดหรือว่าเราจะใช้ระยะเวลาในการเบ่งอุจจาระนานกว่าปกติ

ซึ่งคนส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะเข้าใจผิดว่าจะต้องถ่ายอุจจาระทุกๆวันโดยที่จริงแล้วในคนปกติไม่ถึง50%ที่สามารถถ่ายได้ปกติกวันค่าเฉลี่ยของการขับถ่ายอุจจาระที่ยังถือว่ามันปกติก็คืออย่างน้อยๆ3ครั้งต่อสัปดาห์หรือถ้าจะให้ง่ายก็คือถ้าเกิดว่า3วันแล้วยังไม่ขับถ่ายออกมาแบบนี้ถึงจะถือว่าท้องผูก

สำหรับอาการของท้องผูกเรื้อรัง โดยคำว่าเรื้อรังถ้าเกิดอาการมันจะเป็นต่อเนื่องกันเป็นเดือนๆถึงหลายเดือนแบบนี้ถือว่ามีปัญหาแล้วในเรื่องท้องผูกเรื้อรังและสำหรับใครที่ชอบอั้นอุจจาระหรือที่มีเหตุจำเป็นที่ทำให้ไม่สามารถขับถ่ายได้เลยทันทีในตอนนั้นมันจะทำให้ท้องผูกหรือไม่ที่จริงแล้ว

สมมุติว่าในคนที่อั้นอุจจาระบ่อยๆอย่างเช่นทำงานอยู่หรือว่าติดงานไปเข้าห้องน้ำไม่ได้หรือเอาโทรศัพท์เข้าไปเล่นในห้องน้ำก็จะมีปัญหาว่าถ้ามันเป็นอยู่แบบนี้บ่อยๆมันก็อาจจะมีปัญหาว่าการเบ่งหรือการขับถ่ายที่ผิดวิธีทำให้เวลาที่เราจะเบ่งอุจจาระแล้วเราไม่สามารถเบ่งอุจจาระออกมาได้เหมือนกับว่าหูรูดไม่คลายตัวเป็นต้น

ส่วนสาเหตุอื่นๆที่ทำให้ท้องของเราผูกนั้นจะมีอะไรบ้างหลักเลยสาเหตุที่สามารถทำให้ท้องผูกมักจะพบได้บ่อยอย่างที่หนึ่งเลยคือ ถ้าเกิดในกรณีที่อายุเยอะหรือมีประวัติครอบครัวเรื่องของมะเร็งลำไส้ภาวะเรื่องลำไส้เนื้องอกลำไส้ก็ทำให้ท้องผูกได้อันที่สองในโรคบางโรค เช่น คนไขที่มีภาวะ ไทรอยด์ทำงานต่ำก็จะทำให้ท้องของเราผูกได้หรือคนไขอีกกลุ่มหนึ่งก็คือกลุ่มที่มีการใช้ยา

โดยฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มพวกยาลดความดันพวกยาลดความดันโลหิตบางตัวก็ทำให้ท้องของเราผูกได้และบางกรณ๊ที่บางคนยังต้องพึ่งยาระบายคุณอาจจะคิดว่ามันจะมีผลเสียหรือเปล่าหรือถ้าจะใช้จริงๆจะต้องใช้ยาแบบไหนถ้าเกิดว่าในกรณ๊ที่ใช้ยาระบายกลุ่มที่ไม่แนะนำให้ใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆก็คือกลุ่มยาระบายที่กระตุ้นลำไส้

ดังนั้นถ้าหากว่าใช้ไปนานๆลำไส้ก็จะมีปัญหาว่าเคยชินยาและจะต้องกินในปริมาณที่พึ่งขึ้นเพราะว่ามีปัญหาเหมือนกับว่าลำไส้ดื้อยาถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องใช้ยาระบายจริงๆก็ให้ใช้เป้นช่วงสั้นๆและยาระบายในกลุ่มที่เป้นไฟเบอร์หรือมีการเพิ่มกากใยอาหารก็จะปลอดภัยกว่า

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออนไลน์ยังไง

กินวุ้นเส้นแล้วจะไม่อ้วน จริงหรือ

วุ้นเส้นเป็นเส้นที่โปรดปรานสำหรับใครหลายๆคนยิ่งเฉพาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือว่าควบคุมน้ำหนัก เพราะเชื่อว่าการที่เรากินวุ้นเส้นจะทำให้น้ำหนักของเราลดลง เพราะว่าวิ่งเส้นนั้นได้ผลิตมาจากถั่วเขียวซึ่งทำให้เราไม่อ้วน ซึ่งจะผิดกับเส้นอื่นๆ มีแป้งที่เยอะมัน ดังนั้นจึงมีความคิดว่าการที่เรา  กินวุ้นเส้นแล้วจะไม่ทำให้อ้วนจริงหรือไม่เราจะมาหาคำตอบกัน

กินวุ้นเส้นแล้วไม่ทำให้เราอ้วนจริงหรือไม่

ซึ่งเป็นปัญหาที่เราถกเถียงกันอยู่แล้วว่าการที่เรากินวุ้นเส้นนั้นจะทำให้เราอ้วนหรือไม่ซึ่งบางคนได้หาคำตอบออกมาแล้วว่าไม่ใช่เรื่องจริงเพราะว่าในวุ้นเส้นดิบ ประมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานสูงมากถึง 330 กิโลแคลอรี่ และวุ้นเส้นนั้นก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่สูงจนทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานที่มากเกินกว่า   แม้ว่าข้อความดังกล่าวจะออกมาความจริง

แต่หลายๆคนก็อาจจะลืมไปแล้วว่าค่าของพลังงานที่เราได้ทำมาจากวุ้นเส้นดิบเมื่อเรามารับประทานแล้วเราจะต้องนำมาแช่น้ำก่อน  แล้วก็นำไปต้มให้สุกเสียก่อนแล้วเมื่อวุ้นเส้นของเราสุขและอมน้ำจะทำให้สามารถอิ่มตัว ได้เร็วและเพียงแค่เรารับประทานนิดเดียวเราก็จะรู้สึกอิ่มไปทั้งวัน ดังนั้นเรากินวุ้นเส้น 1 มื้อจึงทำให้เรารู้สึกได้ว่าเรารับปริมาณพลังงานประมาณ 60-80 กิโลแคลอรี่เพียงเท่านั้น

และแน่นอนว่าการที่เราได้รับพลังงานประมาณ 60-80 kcal  เทียบเท่ากับเรากินข้าวสวย 1 ถ้วยก็ประมาณ 120 แคลอรี่ ดังนั้นการที่เราจะกินวุ้นเส้นเป็นการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักก็สามารถจะทำได้เพราะว่าในวุ้นเส้นไม่มีไขมัน แถมยังช่วยให้ย่อยได้ง่ายอีก เราถือว่าวุ้นเส้นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหารหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่

       วุ้นเส้น เป็นเส้นสายที่ทำมาจากถั่วเขียว น้ำและส่วนผสมต่างๆอย่างเช่นแป้งมันฝรั่ง เมื่อวุ้นเส้นของเราสุกแล้วเส้นจะกลายเป็นวุ้นเส้นใส ที่หลายคนนิยมเอามารับประทาน  อย่างเช่นการที่เราเอาวุ้นเส้นมายำ และต้มจืดวุ้นเส้น กุ้งอบวุ้นเส้นอย่างนี้เป็นต้น 

  ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่า วุ้นเส้นที่เราทำมาจากถุงจะทำให้เราได้รับโปรตีนน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรต แล้วเมื่อวุ้นเส้นได้ผ่านกระบวนการวิธีการทำเพื่อที่จะมาแปรรูปเอามาให้เรารับประทานแล้วจึงทำให้เราได้รับโปรตีนจากถั่วเขียวซะส่วนใหญ่ ส่วนสาวๆหรือใครที่กำลังหาอาหารลดน้ำหนักเราแนะนำว่าวุ้นเส้นนี้เป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักหรือเป็นตัวช่วยในมื้อนั้นๆได้เป็นอย่างดีเพียงแค่เรานำมาประกอบอาหารในแต่ละมื้ออย่างเช่นแกงจืดที่เราใส่วุ้นเส้นลงไปก็จะช่วยให้เราอิ่มและมีแคลอรี่ที่น้อยอีกทั้งยังได้น้ำหนักที่ลดลงอีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    ขายหวยออนไลน์