เทคนิคลดน้ำหนักเวลาไปเที่ยว 

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่ต้องไปเที่ยวและอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ไม่ต้องกังวลนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ไปเที่ยวก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารได้อยู่ละ วันนี้เราเองเลยเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเวลาไปเที่ยวมาฝากกันละ เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองททำตามดูสิ …

รับรองไม่มีทางน้ำหนักขึ้นหรืออ้วนขึ้นหลังจากจบทริปแน่นอน

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และดื่มก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ

เพื่อนๆ และสาวๆ เวลาไปเที่ยวแนะนำว่าอย่าดื่มน้ำให้เยอะๆ นะ เพราะว่าเราอาจจะเหนื่อยหรืออ่อนเพลียเวลาไปเที่ยวได้ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะดื่มเปล่าให้มากๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และทางที่ดีเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกการดื่มน้ำก่อนกินอาหารในแต่ละมื้อ อย่างน้อย ครึ่งชั่วโมงด้วยนะ มันจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้น

กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและกินในปริมาณที่เหมาะสม

การที่เราไปเที่ยวเป็นเรื่องปกติมากๆ เลยที่เราอยากจะลองกินนู้นลองกินนี่ แต่แนะนำว่าเพื่อนๆ และ สาวๆ ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรคเชิงซ้อนแทนการกินคาร์โบไฮเดรคเชิงเดี่ยวก่อนนะ เพราะมันจะช่วยทำให้อิ่มท้องลดการกินจุบจิบ และเพื่อนๆและสาวๆก็ควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ

เน้นการกินโปรตีนให้มากกว่าอย่างอื่น

เพื่อนๆและส่าวๆ ควรจะเลือกกินอาหารประเภทโปรตีนมากกว่าอาหารอื่นๆ เลยเพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินโปรตีนนั้นจะช่วยทำให้เราได้โปรตีนต่อวันอย่างเหมาะสมและไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่ายๆด้วย แถมอยู่ท้องและไขมันต่ำอีกต่างหาก โปรตีนที่ดี ได้แก่ โปรตีนไม่ติดมัน ไม่ผ่านการปรุงแบบทอดหรือใช้น้ำมัน

เลือกกินผักก่อนกินอาหารอื่นๆ

การที่เราไปเที่ยวนั้น หากกลัวอ้วนขึ้นแล้ว แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินผัก ก่อนกินอาหารอื่นๆ นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักนั้นจะทำให้อิ่มท้องแบบสบายๆ และยังเพิ่มไฟเบอร์หรือกากใยให้ร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

เลี่ยงและลดการกินของมัน ของทอด และของหวาน

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเรื่องการกินของหวาน ของมัน ของทอดนะ เพราะว่าการที่เราไปเที่ยวอาหารที่มันล่อตาล่อใจมันเยอะ ดังนั้นเราควรจะระวังการกินอาหารประเภทของมันๆ ของทอดต่างๆ รวมไปถึงของที่ให้รสหวานๆด้วยนะ

เดินให้เยอะ หรือ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ

หากเราไม่อยากอ้วนขึ้น เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เพื่อที่จะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เล่าประสบการณ์ลดน้ำหนัก

เล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักจากคนที่เคยลดน้ำหนักยากแต่ในที่สุดก็ลดได้!

เราอยากจะเล่าให้เพื่อนๆฟังเกี่ยวกับประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราให้ฟัง โดยเราเริ่มจากการที่เราลดน้ำหนักแบบผิดๆมาก่อนและสุดท้ายเราก็ผ่านพ้นปัญหาจากการที่เราลดน้ำหนักผิดๆมาจนได้ จนสุดท้ายเราใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง และเราเลยลดน้ำหนักได้สำเร็จนั้นเอง 

เราจะเล่าเรื่องช่วงที่เราเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบผิด ให้เพื่อนๆได้รู้ไว้และอย่าทำตามนะ

อดมื้อเช้า และ ข้ามมื้ออาหาร

เราเลือกอดอาหารเช้าและไปกินมื้อกลางวันเลย และบางวันเราก็อดมื้อเย็นด้วย ซึ่งตอนแรกๆ น้ำหนักเราก็ลงละ แต่พอทำไปสักพักน้ำหนักเราก็คงที่และเราก็อ้วนขึ้นหลังจากนั้นละ เราเลยรู้ว่าการที่เราลดน้ำหนักแบบอดมื้อเช้าและข้ามมื้อเช้า เลยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลงละ

กินตามสูตรในอินเตอร์เน็ต

เราเลือกทำตามสูตรจากอินเตอร์เน็ตและกลายเป็นว่าอาหารที่ให้กินมันน้อยเหลือเกิน เราลองสูตร 3 วัน 5 วัน และ 13 วันบ้าง สุดท้ายเราก็ตบะแตกและก็กินเยอะหลังจากออกสูตรทุกครั้ง สุดท้ายเราก็ไม่เคยผอม

ใช้ยาลดความอ้วน

เราเริ่มอยากผอมเร็วๆ และไม่อยากอดอาหารแล้วเราเลยหนไปพึ่งยาลดความอ้วน ใช่เลยตอนแรกมันก็ลงละ แต่เราปวดหัวบ่อย ใจสั่น และเริ่มหายใจไม่ค่อยออก สุดท้ายเราต้องรีบเลิกยา เพราะเราเริ่มกลัวตาย 

ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง

เราคิดว่าการที่เราออกกำลังกายอย่างหนัก มันจะต้องทำให้เราผอมแน่ๆ แต่แล้วเราก็คิดผิดเพราะว่ากลายเป็นว่าเรายิ้งออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ทำให้เรากินหนักกว่าเดิมซะอีก อ้วนกว่าเดิมเลยละ

เราเลยเรียนรู้ที่จะไม่ลดน้ำหนักแบบผิดๆ อีกแล้ว และเราเองก็เริ่มหันมาศึกษาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ถูกต้อง และนั้นเองก็ทำให้เราลดน้ำหนักสำเร็จจนได้ วันนี้เราเลยเอาวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมาฝากเพื่อนๆละหันมากินอาหารให้ครบทุกมื้อและควบคุมปริมาณให้ดี

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินให้ครบทั้ง 5 หมู่

  • ดื่มน้ำเปล่าให้มาก 
  • ลดของหวาน ของมัน ของทอด
  • ออกกำลังกาย
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ลดการกินเค็ม หรือ ลดโซเดียม
  • หาของว่างที่มีประโยชน์กินระหว่างวัน 

เราได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธี เลยทำให้เรากู้ระบบเผาผลาญที่พังไปแล้วกลับมาทำงานได้ดีและ เราเองก็ลดน้ำหนัก ได้ดั่งที่ใจเราหวังเลยละ เพื่อนๆเองก็ควรจะเลือกลดแบบถูกวิธีนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดั่งใจ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่กำลังอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพราะการที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่พยายามลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น อาจจะไม่ค่อยลงตามที่ต้องการแล้ว ดังนั้นเราเลยเอาเคล็ดลับช่วยกันลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดั่งใจเลยละ เพื่อนๆและสาวๆ ลองเอาเคล็ดลับที่เราเอามาฝากวันนี้ไปลองทำตามกันดูสิ รับรองว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องทำแล้วได้ผลอย่างแน่นอน ไม่เชื่อเราไปดูเคล็ดลับดีๆกันดีกว่า…

กินอาหารว่างระหว่างวัน เพื่อคลายความหิว

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น คือการกินอาหารว่างระหว่างวัน และอาหารว่างนั้นต้องมีประโยชน์ด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรือ ถั่วพิซาชิโอ สัก 1 กำมือก็ได้นะ การกินอาหารว่างที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ คลายความหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดีนั้นเอง แถมถั่วเปลือกแข็งยังช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้รับไขมันดีด้วยนะ

รองท้องก่อนกินมื้อเย็น ช่วยทำให้กินมื้อเย็นน้อยลง

การที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกที่จะหามื้อเบาๆ หรืออาหารว่างรองท้องก่อนกินมื้อเย็นจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆกินมื้อเย็นน้อยลงได้ด้วยนะ อาหารรองท้องที่จะช่วยเพื่อนๆและสาวๆ ไม่ให้หิวเกินไปก็คือผลไม้น้ำตาลต้ำ อย่าง แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง แก้วมังกร เป็นต้น

กินโปรตีนให้มากขึ้น เน้นโปรตีนดีหรือลีน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะเน้นการกินโปรตีนหรือโปรตีนดีๆหรือลีน คือโปรตีนที่ไม่มีไขมันติดมาด้วย อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน จะช่วยทำให้เราอิ่มื้องได้นานและยังทำให้รักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีด้วยนะ

กินอาหารเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้

เพื่อนๆและสาวๆ สามารถเลือกกินเผ็ดหรือกินพริกบ้างก็ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือกินพริกบ้างจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ 

เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น ต้องเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ และได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายที่เราต้องการอีกด้วยนะ

เลิกกินอาหารแปรรูปหรืออาหารที่อยู่ในกระป๋อง

แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลิกกินอาหารแปรรูปต่างๆ หรือ อาหารที่อยู่ในกระป๋องด้วยนะ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการรักษาเล็บขบ

อาการเล็บขบเป็นปัญหาสำหรับคนพี่เป็นและแก้ปัญหาได้ยาก  เพราะว่าอาการเล็บขบนั้นเมื่อเป็นแล้วสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้บ่อยมากขึ้นดังนั้น เรามารู้จักวิธีในการแก้ไขปัญหาของเล็บขบกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ปัญหาของเล็บขบนั้นบอกได้เลยว่าถ้าใครมีโอกาสได้เป็นแล้วสามารถที่จะเป็นซ้ำได้อีก ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวก็สามารถที่จะเป็นเล็บขบได้เหมือนกันปัญหาของเล็บขบนั้นเกิดมาจากการที่เราตัดเล็บสั้นมากจนเกินไป 

       สาเหตุที่ทำให้เราเป็นเล็บขบนั้นเกิดจากการที่เราตัดเล็บเท้าของเราสั้นมากจนเกินไปหรือเราตัดผิดรูปหรือว่าตัดเข้าไปจนกินเนื้อข้างในของเล็บซึ่งเมื่อเวลาที่เราจะสวมรองเท้าก็สามารถที่ทำให้บีบเล็บและเกิดอาการอักเสบจนกลายมาเป็นเล็บขบในเวลาต่อมา   แต่เมื่อใครที่ไม่เคยเป็นอาการเล็บขบนั้นจะไม่รู้เลยว่าเป็นอย่างไรส่วนใครที่เป็นบ่อยนั้นจะรู้ว่าอาการปวดเป็นอย่างไร เพราะว่าสามารถทำให้เราติดเชื้อได้เหมือนกันและวิธีในการรักษาเล็บขบ 

  1. การที่เราเอาเท้าเราแช่น้ำอุ่นสัก 5-10 นาที ในขณะที่เราต้องการที่จะแช่น้ำอุ่นเราควรที่จะหาดีเกลือหรือว่าสบู่ก็ได้แล้วแต่ความสะดวกของเราโดยการที่เราเอาเกลือโรยไปในน้ำอุ่นจากนั้นเราก็แช่เท้าลงไป  หรือไม่จะเป็นการที่เราเอาสบู่มาถูที่เท้าและเราก็แช่เท้าลงไปได้เหมือนกันแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคนเพราะว่าประโยชน์ของการที่เราแช่สบู่ลงในน้ำอุ่นจะทำให้เล็บเท้าของเรานิ่มและไม่เกิดอาการอักเสบหรือว่าอาการปวดและทำให้รอยแดงพี่มุมจมูกของเล็บลดอาการอักเสบได้     แต่ว่าในขณะที่เราแช่น้ำอุ่นแล้วเราควรที่จะปล่อยให้เล็บของเราแห้งให้สนิทก่อนก่อนที่เราจะทำขั้นตอนต่อไปนั่นเอง
  2. เตรียมผ้าก๊อตหรือว่าสำลี  ในการที่เราเตรียมสำลีและผ้าก๊อซเอาไว้นั้นเป็นการที่เรา เอาผ้าก๊อซหรือว่าสำลีมายกเล็บขึ้น  เพื่อที่จะลดอาการอักเสบของเล็บเรานั่นเองเพราะว่าในขณะที่เรากำลังจะเอาผ้าก๊อตหรือว่าสำลีเข้ามาอยู่ในซอกเล็บของเราเพื่อเป็นการลดอาการอักเสบและเนื้อเล็บที่งอกออกมา จากนั้นเราก็ใช้ยาทาพี่เกี่ยวกับแผลหรือว่าเป็นการช่วยในเรื่องของการติดเชื้อนั่นเองโดยการที่เราเอาผ้าก๊อตนั้นที่เราวางไว้ระหว่างเนื้อออกและเราก็ทายาจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บหรือว่าอาการปวดจากการที่เราเป็นเล็บขบได้นั่นเอง
  3. เราสมควรที่จะแช่เล็กเท้าอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้งต่อวัน การที่เราแช่เท้าโดยน้ำอุ่นอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งถึง 2 ครั้งต่อวันนั้นเป็นการที่เราจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บของการปวดรอยแดง ซึ่งในแต่ละวันนั้นเราต้องควรที่จะพยายามในการนำสำลีหรือว่าผ้าก็อตเอามาอยู่ในระหว่างซอกเล็บของเราให้ได้ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนกว่าเนื้อเล็บของเราจะยาวและงอกออกมานั่นเองในขณะที่เราทำอย่างนี้นั้นเราควรที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 1-2 อาทิตย์กว่าเล็บจะงอกออกมานั่นเองและเราก็ควรที่จะทำการเปลี่ยนผ้าก๊อตทุกครั้งในขณะที่เราจะต้องถ่ายยาไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้นั่นเอง  และสิ่งที่สำคัญนั้นคือเราไม่ควรที่จะใส่รองเท้าคุมส้นแต่ว่าเราควรที่จะเลือกเป็นรองเท้าแตะในการใส่นั่นเองเพื่อที่จะช่วยลดอาการเสียดสีของเท้าหรือไม่ เพราะการที่เราใส่รองเท้าแตะจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บการที่เราเป็นเล็บขบได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อันตราย จากการกินยาลดน้ำหนักหรือยาลดความอ้วน 

เพื่อนๆ ที่อยากผอมเร็ว ผอมไว แบบ น้ำหนัก ลงเร็ว 2-3 กิโล ภายใน  1 สัปดาห์ หรือ 3 วัน เลยทำให้ใครต่อหลายคนหันไปพึ่งยาลดความน้ำหนัก หรือยาดลดความอ้วน เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินยาพวกนี้มีผลต่อร่างกายสุดๆ เพราะว่าการลดอย่างเร่งรีบ และไม่ถูกต้องจะทำให้ร่างกายเสียสุขภาพและอาจจะเป็นอันตรายต่อชีวิตเลยนะ

เรามาดูกันดีว่าผลข้างเคียงหรือผลอันตรายจากยาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอะไรบ้าง

อัตราการเต้นของหัวใจจะเต้นเร็วและถี่ขึ้น

ยาลดความอ้วนหรือยาลดน้ำหนัก บางประเภท จะทำให้อันตราการเต้นของหัวใจเต้นเร็วและถี่ขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เพื่อนๆ หายใจไม่ค่อยสะดวก และ อึดอัดตรงบริเวณหน้าอกได้ง่าย และบางคนการเต้นหัวใจเร็วและถี่มากๆ ทำให้เกิดอาการช๊อคและอาจจะอันตรายถึงชีวิตเลยนะ 

นอนไม่หลับ

อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อเพื่อนกินยาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ก็คือ การนอนไม่หลับ มาจากผลยาที่กดประสาทเราและมาจากผลข้างเคียงที่ การเต้นหัวใจของเราเต้นเร็วและถี่ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้ อาการนี้จะไปกดประสาททำให้เพื่อนๆ ประสาทแข็งและไม่ยอมนอนหรือพักผ่อนได้นั้นเอง

วิตกกังวล

อาการที่จะเกิดขึ้นของการกินยาลดความอ้วนหรือลดความอ้วนนั้นก็คือ จิตใจจะว้าวุ่น มีความวิตกกังวล รู้สึกตัวเองไม่ปลอดภัย ใจไม่สงบนิ่ง ร้อนรนบ่อยๆ นั้นเป็นเพราะผลข้างเคียงขอยาลดน้ำหนักและลดความอ้วนที่ทำให้เกิดการแปรปรวนของอารมณ์

ปวดหัว เวียนหัวง่าย

การกดประสาทของยาที่ทำให้ระบบประสาทและสมองเราแข็งเพื่อการตื่นตัวตลอดเวลา เลยทำให้เรารู้สึกเวียนหัวและปดวหัวง่าย การกินยาลดความอ้วนหรือยาลดน้ำหนัก ไปกดให้ประสาท ทำให้เรารู้สึกไม่อยากกินอาหาร แต่มันกลับทำให้เราปวดหัวและเวียนหัวบ่อยมากๆ และมีผลต่อความจำด้วยนะ จะทำให้ขึ้หลงขี้ลืม และจำอะไรไม่ค่อยได้

มีอาการอ่อนแรง

อาการอ่อนแรงนั้นเกิดจากการที่เรากินยาลดความอ้วนหรือยาลดน้ำหนัก ทำให้เราอยากกินอาหารน้อยลง หรือ ไม่ค่อยอยากกิน เกิดจากการที่ยากดประสาทเราไว้ ดังนั้นจะทำให้ร่างกายเราได้สารอาหารไม่เพียงพอ และ มีอาการอ่อนแรง มีโอกาสล้ม หรือ เป็นลมได้ง่าย

เพื่อนๆคงเห็นแล้วใช่ไหมละ ว่าการกินยาลดความอ้วนหรือยาลดน้ำหนักนั้นอันตรายต่อสุขภาพและร่างกายของเรามากๆ และบางคนที่กินยาพวกนี้ทำให้เสียชีวิตได้เลยนะ

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยฮานอยวันนี้ออกตัวไหน

กินอาหารคลีนอย่างไร ให้ผอมไว้

การที่เพื่อนๆ กำลังต้องการลดน้ำหนักนั้น มีวิธีอีกอย่างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นก็คือหันมากินอาหารคลีนนั้นเอง เพราะการกินอาหารคลีนนั้นจะทำให้ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้ได้ง่ายและไม่ไปสะสมไขมันใหม่เพิ่มอีกด้วยนะ 

ดังนั้นมีหลายๆ คนเลยที่ยังไม่เข้าใจว่าอาหารคลีนคืออะไร ต้องกินอย่างไร วันนี้เราเอาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคลีนมาฝากกันค่ะ 

อาหารคลีนคือการกินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป และปรุงให้รสชาติอ่อนๆ ไม่เค็มไม่หวาน ไม่มัน โดยผ่านกระบวนการนึ่ง ต้ม ย่าง ซะส่วนใหญ่ 

เราเอาทริคดีๆในการเริ่มต้นการกินอาหารคลีนมาฝากกัน 

กินข้าวกล้องหรือกินข้าวไรซ์เบอร์รี่ สิ การที่เพื่อนๆ เลือกกินข้าวขาวนั้นกินได้นะ เพียงแต่การที่เพื่อนๆกินคลีนแล้วการกินจะส่งผลต่อร่างกายและการลดน้ำหนักมากกว่า เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆ เลือกกินเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่นั้น มันจะมีกากใยมากกว่าและใช้เวลาในการย่อยนานกว่าข้าวขาว ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องและลดการกินจุกจิกได้ดี

อาหารประเภทโปรตีน เน้นโปรตีนที่ไม่มีไขมันหรือไร้มันนะ 

เพราะการที่กินคลีนควรเลือกกินโปรตีนที่ไม่มีไขมันและไร้มัน เพราะการกินแบบนี้จะช่วยให้เราได้โปรตีนโดยไม่มีไขมันเข้ามาและมีโอกาสเกิดไขมันใหม่ในร่างกายได้ยากนั้นเอง อาหารประเภทโปรตีนที่ไม่มีไขมันหรือไร้มัน คือ ไข่ อกไก่ สันไก่ เนื้อหมู เนื้อแดง เนื้อปลาขาวนั้นเอง 

ปรุงอาหารด้วยเกลือ และพริกไทยเป็นหลักหรือใช้เครื่องปรุงแบบ โลวโซเดียมก็ได้ เพราะการที่เรากินอาหารคลีนคือ การลดเค็ม ลดหวานและลดมันนั้นเอง เพราะฉะนั้นอาหารคลีนส่วนใหญ่จึงเลือกการปรุงด้วยเกลือและพริกไทยนั้นเอง เพราะต้องการเลี่ยงความเค็มจากเครื่องปรุงรสนั้นเอง แต่ปัจจุบันเองก็มีเครื่องปรุงรสแบบโลวโซเดียมออกมา ซึ่งจริงๆเพื่อนๆสามารถนำมาใช้ปรุงอาหารได้แล้วเหมือนกัน เพราะเค้าลดความเค็มหรือลดโซเดียมไปให้เราแล้ว

น้ำตาลมะพร้าว หรือ หญ้าหวาน หากใครที่ยังติดความหวานอยู่ในการกิน สำหรับอาหารคลีนไม่ควรจะกินหวาน แต่หากใครที่ยังงดไม่ได้ ใช้น้ำตาลธรรมชาติอย่างน้ำตาลจากมะพร้าว หรือ หญ้าหวาน ก็ได้ เพราะมันดีกว่าการใช้น้ำตาลขาวอย่างมากเพราะมันจะค่อยๆย่อย ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเร็วและตกเร็วเหมือนน้ำตาลขาวนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆคนไหนที่ยังไม่สามารถขาดหวานได้ ลองใช้น้ำตาลมะพร้าวหรือหญ้าหวาน ในการช่วยกินอาหารคลีนได้นะ เพราะมันจะช่วยเรื่องควบคุมและลดน้ำหนักได้

 

ขอขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย   ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

สร้างความมั่นใจให้ตัวเองกันเถอะ

ในยุคปัจจุบันก็มีทั้งคนที่มีความมั่นใจและคนที่ไม่มีความมั่นใจซึ่วแน่นอนว่าคนที่มีความมั่นใจนั้นไม่ได้เป็นคนที่หน้าเป็นห่วงเพราะคนที่มีความมันใจนั้นสามารถที่จะเอาชนะตัวเองและคนรอบข้างและกล้าที่จะทำสิ่งๆต่างๆด้วยตัวเองได้อย่างมั่นใจนั่นเอง อต่คนที่ไม่มีความมั่นใจถือว่าเป็นกลุ่มคนที่ค่อนข้างหน้าเป็นห่วงเลยทีเดียวเพราะคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเองนั้น

โดยส่วนใหญ่มักจะเป็นคนที่มีไม่ความรักในตัวเองและความหลงไหนในตัวเองและชอบเอาตัวเองนั้นไปเรียบเทียบกับคนอื่นหรือการคิดว่าตัวเองนั้นไม่ดีในจุดนี้เป็นต้นโดยเฉพาะในปัจจุบันในยุคที่เรื่องหน้าตาและหุ่น สิ่งที่อยู่ภายนอกของเรานั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความมั่นใจใจมากขึ้นมาอีก เพราะถ้าหากเรานั้นอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยคนที่สมบูรณ์แบบเราก็จะยิ่งคิดว่าตัวเองนั้นมีปมด้อยและด้อยค่าทำให้เรายิ่งไม่มีความมั่นใจยิ่งขึ้นไปอีก

นั่นเองดังนั้นแล้วยิ่งถ้าหากเรารู้ตัวว่าเรานั้นำม่มีความมั่นใจเราควรที่จะเปลี่ยนแปลงและปรับปรงแก้ไขตัวเองเพื่อให้เรานั้นสามารถที่จะเดินเฉิดฉายในสังคมที่เต็มไปด้วยการดูถูกให้ได้จะดีที่สุด

สิ่งแรกที่คสรมีและควรทำที่สุดคือการสร้างความมั่นใจเป็นสิ่งที่ต้องสร้างด้วยตัวเรา ถ้าหากเรานั้นไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้สิ่งอื่นไม่ต้องไปคาดหวังเลยว่าจะทำได้ ดังนั้นการสร้างความมั่นใจให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะสามารถทำให้เรานั้นเดินหน้าทำในสิ่งต่อไปได้นั่นเอง การสร้างความมั่นใจนั้นจะต้องสร้างความมั่นใจจากทั้งรูปร่างหน้าตาที่สำคัญทัศนคติที่ดีสจะส่งเสริมสิ่งเหล่านี้ให้ดีขึ้นได้ด้วย

เช่นถ้ากเรานั้นไม่มีความมั่นใจในเรื่องรูปหน้าหรือหุ่นเราเลย สิ่งที่จะสามารถสร้างให้เรานั้นมีความมั่นใจได้คืออะไร เราก็ต้องทำแบบนั้น เช่นไม่มั่นใจในหุ่นเพราะเรานั้นอ้วนทำอย่างไรเราถึงจะมั่นใจได้ก็คือการลดความอ้วนหรือการออกกำลังกายเพื่อให้หุ้นเรานั้นกระชับหรือเฟิร์มนั่นเอง เพียงแค่นี้เราก็สามารถสร้างความมั่นใจในเรื่องรูปร่างได้แล้ว

และหลายคนอาจจะบอกว่าส่งเหล่านี้นั้นไม่มช่เรื่องที่เรานั้นสามารถสร้างเพื่อให้เกิดความมั่นใจได้โดยง่าย แน่นอนว่าไม่มีสิ่งไหนบนโกใบนี้นั้นได้มาอย่างง่ายดายทุกอย่างล้วนจะได้มาก็ต้องผ่านความพยายามด้วยตัวเองกันนั้น เป็นต้น เพียงแค่นี้เราก็จะสามารุเป็นคนที่กล้าและมั่นใจได้แล้ว

มองโลกในแง่บวกแม้เราจะต้องเจอหรืออยู่กับคนที่โมงโลกในแง่ลบก็ตาม คนที่มักมองโลกในแง่บลบมักจะชอบคิดลบหรือมองคนอื่นในแง่ลบเสมอ แลบางครั้งไม่ใช่เพียงการมองเท่านั้นแต่เป็นการพูดจาว่าร้ายใส่คนอื่นและซึ่งตัวเราอาจจะต้องเจอกับเหตุการในลักษณะแบบนั้นได้ เราจะต้องมีการรับมือในเรื่องเหล่านี้ให้ได้ด้วยดังนั้นการไม่ใส่ใจและเก็บเรื่องราวเหฃ่านี้มาคิดนั้นเป็นิ่งเราควรจะต้องทำให้ได้นั่นเอง เพราะคำพูดจากคนอื่นนั้นไม่ได้มีผลอะไรกับชีวิตของเรา เรามั่นใจเพราะตัวเรานั้นมั่นใจไม่ใช่คนอื่นนั่นเอง0*

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

สรรพคุณและประโยชน์ของต้นตะขบ

หลายคนก็คงนึกไม่ถึงใช่ไหมว่าต้นลูกตะขบบ้านๆที่เรามักจะเคยกินตามแถวบ้านนอกและยังเป็นผลไม้ที่ไม่มีใครนำมาจำหน่ายซึ่งมันสามารถขึ้นเองได้ตามความธรรมชาติแต่สรรพคุณและประโยชน์ของตะบขนั้นสามารถแก่โรคได้อีกเยอะทำเอาแพทย์ทะลึงไปตามกันกรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุขได้วิจัยออกมาแล้วว่าปริมาณวิตาบีจะมีสูงมีประโยชน์ช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลช่วยลดการเกิดมะเร็งลำไส้ช่วยแก้อาการอ่อนเพลิยได้และบรรเทาอาการดีซ่านน้ำโตแก้คลื่นไส้เป็นยาระบายได้บำรุงกระดูกและป้องกันเส้นเลือดในสมองแตกได้ดีเลยทีเดียว สรรพคุณของตะขบมีดังนี้

ผลสุข  จะมีรสหวานเย็นหอมมีสรรพคุณเป็นยาบำรุงกำลังทำให้ชุ่มชื่นหัวใจ

ดอกตะขบ  มีสรรพคุณแก่อาการการป่วยศรีษะด้วยการใช้ดอกแห้งประมาณ3 – 5กรัมนำมาชงเป็นชาดื่มได้หรือก็สามารถใช้ไม้แทนอาการแก่ป่วยศรีษะอีกทั้งยังเป็นยาแก่ไข้แก่หวัดได้อีกด้วยทั้งยังใช้เป็นยาแก้ปวดหัวแก้อักเสบ

ใบตะขบ  ซึ่งมีสรรพคุณเป็นยาขับเหงื่อ

ลากตะขบ  ซึ่งมีสรรพคุณเป็นยาแก่ขับเสมหะและยังเป็นยาแก่ปวดเกงในทางเดินอาหารด้วยการใช้ดอกตะขบแห้ง3-5กรัมชงเป็นชาดื่มและยังใช้เป็นยาแก้โรคผิวหนังแก้ผื่นคันตามผิวหนัง

เนื้อไม้ตะขบ    ซึ่งมีสรรพคุณเป็นยาแก้ท้องร่วง เนื้อไม้ใช้เป็นยาขับไส้เดือน

ต้นตะขบ  ซึ่งใช้ต้มกับน้ำกินเป็นยาระบายเนื่องจากมีสารมีเสมหะมากหรือจะใช้เปลือกต้นสดหรือแห้งนำมาหนึ่งฝ่ามือนำมาสับเป็นชิ้นต้มในน้ำเดือดหนึ่งลิตรประมาณ15นาทีและกรองเอาแต่น้ำดื่มเป็นยาระบายก็ได้และยังใช้เป็นยาแก้ผิวหนัง

ดอกตะขบ  สามารถใช้ต้มกับสมุนไพรชนิดอื่นๆได้ใช้กินเป็นยาขับฤดูของสตรี ใช้เป็นยาแก้ตับอักเสบสามารถใช้ต้มกับสมุนไพรชนิดอื่นๆกิน และยังใช้เป็นยาแก้ตาลขโมย

ประโชยน์ของต้นตะขบนั้นมีดังนี้

ผลสุขจะมีรสหวานจะมีกลิ่นหอมใช้รับประทานได้และเป็นผลไม้พื้นที่ชื่นชอบของเด็กๆ  ตะขบเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงานเส้ยใยอาหารแคลเซียม โพแทสเซียม และ โซเดียม จากการวิจัยพบว่าต้นตะบขนั้นสามารถดูดซับคอเลสเตอรอลได้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้และเส้นเลือดในสมองแตกได้ ตะบข100กรัมจะให้พลังงาน97กิโลแคลอรี่ แคลเซียม51.7มิลลิกรัม โพแทสเซียม773 มิลลิกรัม โซเดียม12.8 มิลลิกรัม  

ผลตะขบนั้นยังเป็นอาหารของสัตว์หลายชนิดถ้าได้ปลูกไว้ริมฝั่งแม่น้ำเมื่อผลล้วงลงก็จะเป็นอาหารของปลาได้เช่นกัน

ผลตะขบฝรั่งเป็นที่นิยมทานมากในหมู่เม็กซิโกผลสามารถนำไปแปลรูปเป็นแยมหรือทำวายได้

 

เห็ดยาอายุวัฒนะที่โรคไตนั้นสามารถรับประทานได้หรือป่าว

เห็ดที่เราสงสัยกันมานั้นโรคไตนั้นสามารถรับประทานได้หรือไม่วันนี้เราจะมาบอกเรื่องที่เกี่ยวกับโรคไตที่คนเป็นโรคไตนั้นอยากรู้ว่าเจ้าเห็ดชั้นดีชนิดต่างๆนั้นที่ขึ้นชื่อว่าเป็นยาอายุวัฒนะโรคไตสามารถรับประทานได้หรือไม่

เห็ดที่เราจถพูดถึงนั้นก็คือ เห็ดฟาง เห็ดนางฟ้า เห็ดหูหนู 

เห็ดคือแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่ปราศจากจากไขมันในส่วนที่นำมาใช้รับประทานเป็นหลักๆก็คือ ก้านเห็ด ดอกเห็ด รสชาติจะคล้ายเนื้อสัตว์อีกทั้งเห็ดยังให้คุณค่าทางโภชนาการและมีสพรรคุณทางยาสูงซึ่งจะมีคุณบัติที่จะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมคุ้มกันชวยให้ต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยลดในการอับเสบของร่างกายเพราะว่ามันมีวิตามินDและBสูงนอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในเลือดต่อต้านการเจริญเติบโตของมะเร็งเต้านมและช่วยลดอัดตราการเสี่ยงจากโรคร้ายต่างๆเช่น โรคมะเร็ง เบาหวาน อัลไซเมอร์ หลอดเลือดหัวใจอุดตัน และ ความดันโลหิตสูง เห็ดถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะชั้นดีเลย

และเห็ดยังได้ถูกนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็น ยำเห็ด ลาบเห็ด แกงเห็ด เห็ดทอด แกงเรียงเห็ด หรืออาจจะเป็นเมนูเห็ดประเภคต่างๆแต่สำหรับโรคไตรับประทานได้หรือไม่เราต้องมาดูข้อมูลสำคัญจรงนี้เลยใน3ค่าหลักได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม และ ฟอสฟอรัส ด้วยเหตุ3ค่านี้มันจะมีค่าสูงมากจนเกิดไปหรือป่าวแต่ถ้าหากค่าไตของเราไม่ดีแล้วเราจะสามารถรับประทานได้ไหม3อันดับที่ค่าโซเดียม และ โพแทสเซียมสูงนั้นจะเรียงจากมากไปหาน้อย

อันดับ 1 ค่าโพแทสเซียมสูงได้แก่ เห็ดฟาง เห็ดฟางนั้นจะมีค่าโซเดียมสูงถึง384มิลลิกรัมจะมีโพแทสเซียม78มิลลิกรัม และฟอสฟอรัส18 มิลลิกรัมซึ่งเห็ดฟางนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานเพราะว่ามีค่าโซเดียมและโพแทสเซียมสูงและต้องควบคุมไม่ให้ค่าไตแย่ลง

อันดับที่ 2  ที่มีค่าโพแทสเซียมสูงระดับปานกลางได้แก่ เห็ดนางฟ้า เห็ดนางฟ้าจะมีโซเดียมอยู่18มิลลิกรัมโพแทสเซียมอยู่ที่420 มิลลิกรัม และ ฟอสฟอรัสอยู่ที่87มิลลิกรัมสำหรับเห็ดนางฟ้านั้นจะมีค่าสูงซึ่งจะรับประทานได้นิดหน่อยและต้องดูค่าผลเลือดของตัวเองด้วยนะ

อันดับที่ 3 ที่มีค่า ที่มีค่าโพแทสเซียมและมีค่าโซเดียมต่ำได้แก่ เห็ดหูหนู ซึ่งโดยเห็ดหูหนูมีค่ามีโซเดียมอยู่ 9มิลลิกรัมมีโพแทสเซียมอยู่43มิลลิกรัมและยังมีฟอสฟอรัสอยู่14มิลลิกรัมเห็ดหูหนูนั้นมีค่าต่างๆนั้นต่ำที่สุดทั้งยังรับประทานได้มากปลอดภัยจากนั้นคุณหมอยังให้รับประทานได้และยังมีประโยชน์เยอะเห็ดหูหนูนั้นมีไขมันและแคลอรี่มีโปรตีนสูง มีวิตามินบีสูงและยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาวและยังช่วยลดการอักเสบได้และยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

เน้นไปในทางการแพทย์ หนึ่งในสิ่งที่เป็น Vaporizers

เอาจริงๆนะ เจ้าเครื่องนี้เป็นนวัตกรรมที่เรียกได้ว่า มันเป็นของที่ต่อยอดไปใช้เป็นอะไรได้อย่างมากมาย ขึ้นอยู่กับหน่วยงานวิจัยต่างๆที่จะคิดค้นน้ำยาเอาไปใช้กับเครื่องนี้เพื่ออะไรได้บ้าง มันค่อนข้างกว้างมากทีเดียว ใครที่เห็นความเป็นไปได้ของสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าทำได้ เจ้านี้ยิ่งกว่านั้นอีกเยอะ นั้นเป็นเพราะเทคโนโลยีที่อัดอยู่ในตัวเจ้าเครื่อง Vaporizers ที่เขาว่ากันว่ามีเทคโนโลยีระดับโลกเต็มไปหมดเลย แล้วอีกอย่างด้วยขนาดและความที่มันเป็นของมีราคาอยู่เหมือนกันนะ มันก็จะไม่ค่อยคุ้มเลยถ้าคิดจะซื้อมันมาเป็นเพียงสิ่งทดแทนบุหรี่ไฟฟ้าหรือเป็นแค่เครื่องทำความหอม แต่ถ้ามีเงินก็ไม่ได้ว่าอะไรนะ ถ้าคิดเพียงแค่นั้นมันก็เป็นเพียงของเล่นคนรวยเพียงเท่านั้น

แต่อยากจะบอกเลยว่า เจ้าเครื่องนี้มันไปไกลแล้วล่ะ ไม่ยังหลายๆวงการ โดยเฉพาะวการที่สร้างผลกระทบด้านดีที่สุดนั้นก็คือ วงการแพทย์ยังไงล่ะ แน่ละ วงการนี้สามารถคิดค้นวิจัยอะไรได้มากมายเพื่อนำมาใช้กับเทคโนโลยีบนโลกได้หลายต่อหลายอย่างแล้ว แล้วเจ้านี้ก็เข้าค่ายโดนใช้งานอย่างคุ้มค่าอย่างแน่นอน แล้วก็เป็นเช่นนั้นแหละ มันกลายเป็นสิ่งสำคัญทางการแพทย์ไปเสียแล้ว ในการลมควันต่างๆเพื่อการรักษา

ซึ่งมันเป็นการใช้งานระดับเบสิคของเครื่องเลย โดยเพียงแค่การคิดค้นน้ำยาที่นำมาใส่เครื่องนี้ ในแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเพื่อบำบัด หรือบรรเทาก็ทำได้ทั้งสิ้น แล้วเรื่องการใช้งานแบบนี้นั้น คนก็จะเป็นห่วงกันว่า แล้วมันจะเกิดผลเสียไหม เพราะไหนบอกบุหรี่ไฟฟ้าก็ยังคงมีอันตรายแฝงอยู่ ก็จะบอกเลยว่าอาจจะยังมี แต่มันคุ้มค่ากับการรักษาที่ได้ผลอย่างแน่นอน อีกทั้งต่อให้ยังมีอันตรายอยู่ แต่มันก็คงหลงเหลืออยู่น้อยกว่าเจ้าบุหรี่ไฟฟ้ามากนักแล

จริงๆแล้วเราอาจจะคุ้นเคยกับเจ้าเครื่อง Vaporizers อยู่บ้างแหละ เพราะว่าถ้าเป็นติ่งซีรี่ย์เกาหลีแล้วละก็ ต้องเคยเห็นอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเรื่องไหน ถ้ามีตัวละครในซีรี่ย์เกาหลี ได้เขาแอดมิตในโรงพยาบาลแล้วล่ะก็ จะต้องมีเครื่องพ้นไอระเหยนี้ตั้งอยู่ทั้งสิ้น ซึ่งมันอาจจะใช้งานเพียงการเพิ่มระดับความชื้นในห้องก็เป็นได้ แต่แน่นอนล่ะ ว่าต้องมีการผสมยาอะไรต่างๆไว้บ้างแหละ เพื่อที่จะบรรเทาอาการได้บ้าง เอาจริงๆนะ ในซีรี่ย์ไม่ว่าจะเป็นห้องหรูหรือห้องระดับถูกๆ ก็จะเห็นเครื่องนี้ตลอด แสดงได้ว่าที่ประเทศเกาหลีนั้นได้ใช้เจ้าเครื่องนี้เป็นเครื่องที่ใช้ในการแพทย์มานานแล้ว ซึ่งที่ไทยเราก็ได้เริ่มมีบ้างแล้วล่ะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร