เทคนิคนี้ลดน้ำหนักได้แม้น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ

ซึ่งเราจะแบ่งลักษณะการลดน้ำหนักประมาณสามช่วงคนที่น้ำหนักเกิน80กิโลเป็นต้นไปแล้วโดยเฉพาะผู้หญิงบอกเลยว่าผู้หญิงโดยส่วนใหญ่คนไทยเราไม่ได้ส่วนสูงเยอะมากดังนั้นการที่น้ำหนักเรามากกว่า80กิโลกรัมแปลว่าเรามีไขมันสะสมอยู่ค่อนข้างเยอะมันเป็นน้ำหนักของไขมัน

อาจจะไปสะสมอยู่ตามอวัยวะภายในตับไตไส้พุงหรือว่าบางคนจับใต้แขนหรือว่าบางคนจับตรงใต้ขาแล้วก็มีไขมันจับได้เป็นก้อนๆอันนี้คือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังแล้วก็มีไขมันที่สะสมในเลือดอีก

ดังนั้นในคนที่มีน้ำหนักมากกว่า80กิโลกรัมตรงส่วนนี้เราควรจะโฟกัสการเอาไขมันมาใช้ให้ได้มากที่สุดร่ากงายของคนเราสะสมไขมันจากการที่มันมีน้ำตาลกับแป้งอยู่เยอะฉะนั้นแล้วคุณจะต้องทำย้อนกลับถ้าน้ำหนักคุณเยอะคุณต้องพยายามน้ำตาลกับแป้งให้ได้เยอะ

ซึ่งคุณไม่จำเป็นที่จะต้องรีบลดเลยก็ได้แต่ควรจะต้องน้อยกว่าที่คุณเคยเป็นอยู่คุณเคยกินข้าวสองจานคุณจะต้องลดลงมาเหลือจานนึงคุณเคยกินขนมปังสองแผ่นลดเหลือแผ่นนึงเคยกินผลไม้ครั้งนึงหนึ่งกิโลอาจจะลดเหลือแค่สองขีดเห็นหรือไม่คือควรจะต้องลดแป้งลงก่อน

โดยที่จริงแล้วหลักการลดแป้งหรือการทำโลว์คาร์บในคนที่ลดน้ำหนักจะรู้กันว่าการลดแป้งหรือน้ำตาลเราเรียกว่าการทำโลว์คาร์บและโลว์คาร์ลก็จะมีอยู่หลายระดับด้วยกันก็คือการทำโลว์คาร์บแบบไม่กินแป้งเลยในคนกลุ่มนี้จะเรียกโลว์คาร์บแบบที่ไม่ได้กินแป้งเลยหรือกินน้อยกว่า20กรัมว่าคีโตเจนิคโลว์คาร์บพูดง่ายๆเลยคือตัดแป้งไปเลยคล้ายๆกับคนที่ทำคีโตเจนิคไดเอทจะคล้ายๆแบบนั้นเลย

เพราะร่างกายจะไปใช้พลังงานจากไขมันได้อย่างเต็มที่แต่ก็จะมีข้อควรระวังอยู่ในบางคนที่มีโรคประจำตัวแล้วก็บางคนที่ปรับตัวไม่ทันก็จะเกิดอาหการเหมือนคนมีไขหรือว่าขาดนำตาลได้รู้สึกปวดหัวกกระสับกระส่ายบางคนยังทนไม่ได้ก็อาจจะยังไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นก็ได้

นอกจากนี้การทำบลูเลส โลว์คาร์บก็คือการทานแป้งประมาณ20-50กรัมต่อวันตรงนี้สามารถทำได้ไม่ยากมากเราก็จะแนะนำให้คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักเริ่มทำประมาณนี้ก่อนแต่บางคนที่เคยทานแป้งมาเยอะๆแล้วอยู่ดีๆจะตัดแป้งออกไปหมดเลยทีเดียวก็อาจจะไม่ชินหรืออาจจะให้เหลือแป้งประมาณ50-100กรัมต่อวันแล้วก็ค่อยๆถอยแป้งลง

ดังนั้นคุณรู้แล้วว่าตอนนี้มันสามารถที่จะลดแป้งได้หลากหลายระดับมากๆถ้าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะคุณอาจจะลองลดแป้งจากที่คุณเคยทานอยู่ลงมาครึ่งนึงก่อนแล้วก็ค่อยๆถอยลงๆเรื่อยๆได้

 

สนับสนุนโดย    กลุ่มไลน์หวยฮานอย

ขั้นตอนการวัดความดันด้วยตัวเองทำได้ที่บ้าน

ขั้นตอนแรกให้คุณวัดความดันสักสองช่วงเวลาแนะนำว่าให้คุณวัดความดันในช่วงเช้าแล้วในช่วงตอนเย็นและในแต่ละช่วงให้วัดสองครั้งโดยแต่ละครั้งให้ห่างกันหนึ่งนาทีหรือจะให้พูดง่ายๆเลยคือตอนเช้าเราตื่นมาเราวัดความดันโลหิตไปรอบหนึ่งเสร็จแล้วให้คุณรอบสักหนึ่งนาทีจากนั้นให้คุณวัดซ้ำเข้าไปอีกรอบนึง

ซึ่งให้เราจดเอาวัดในสมุดหรือกระดาก็ได้ทั้งสองค่าจากนั้นในช่วงตอยเย็นก็ให้คุณวัดความดันโลหิตเสร็จแล้วให้คุณพักอีกหนึ่งนาทีและหลังจากนั้นก็ให้คุณวัดซ้ำเข้าไปอีกรอบหนึ่งก็จะได้ทั้งสองค่าดังนั้นในหนึ่งวันเราจะได้ค่าความดันที่จะออกมาทั้งหมดเลยในช่วงตอนเช้าและใมนช่วงเย็นก็จะได้ทั้งหมดสี่มค่าเลยและให้คุณจดบันทึกเอาไว้

นอกจากนี้ค่าความดันโลหิตก็จะมีอยู่องค่าด้วยกันก็คือจะมีค่า Systolic / Diastolic หรือจะให้พูดง่ายๆเลยก็คือค่าตัวบนกับตัวล่าง ตัวบนก็จะเป็นช่วงที่หัวใจของเราบีบตัวตัวล่างก็จะเป็นช่วงที่หัวใจคลายตัวนั่นเองเวลาที่เราจดบันทึกเราก็จดเอาไว้ทั้งสองค่าเลยจะได้ไม่ลืมและอีกอย่างเราก็จะได้รู้ค่าความดันโลหิตทั้งสี่ค่า

ขั้นตอนที่ทสองให้คุณวัดความดัน7วันก็อย่างที่เราได้กล่าวออกไปข้างต้นที่ให้วัดความดันโลหิตช่วงเช้าและช่วงเย็นมาในแต่ละช่วงก็ให้วัดทั้งสองครั้งอย่างน้อยก็ให้วัดห่างกันสักหนึ่งนาทีและก็ให้คุณวัดติดต่อกัน7วันเสร็จแล้วก็ให้เอาค่าทั้งหมดที่เราได้จดตัวเลขเอาไว้ก็ใหเอามาเฉลี่ยทั้งหมด7วันว่าค่านั้นมันจะออกมาได้เท่าไหร่โดยให้คุณแบ่งแยกค่าตัวบนก็เอามาบวกกับตัวบนค่าตัวล่างก็ให้เอามาบวกกับตัวล่างคุณก็จะได้ความดันที่ถูกต้องสุดสำหรับคุณ

ดังนั้นคุณก็จะได้รู้แล้วว่าค่าความดันของคุณนั้นมันคือเท่าไหร่เสร็จแล้วก็ให้เอาไปให้คุณหมอเขาได้เลยที่เป็นเจ้าของไข้เราเพราะว่าบางคนที่เขาได้ไปที่โรงพยาบาลเขาจะมีค่าความดันที่สูงมากปกติบางทีก็ด้วยความที่เราตื่นเต้นหรือว่าบางคนเหนื่อยหรือว่าบางคนกลัวหมอ

เมื่อคนไข้บางคนไปเจอหมอความดันจะพุ่งสูงขึ้นมาทันทีก็จะเป็นแบบนี้อยู่ตลอดตรงจุดนี้ให้เราวัดความดันและจดบันทึกลงไปเลยก็ได้เสร็จแล้วเวาที่เราจะไปพบแพทย์เราก็เอาความดันใหเขาดูและเฉลี่ยให้เขาดูว่านี่คือความดันของเราจริงๆ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

ประโยชน์ของการใช้แว่นตากรองแสงในการทำงาน

ในยุคปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่ามีการพัฒนาเทคโนโลยีต่างๆ และเราจะเห็นได้ว่าเราเป็นยาพวกพนักงานออฟฟิศ ที่จะต้องนั่งทำงานอยู่บนหน้าจอบนคอม  ตลอดเวลา นั่นคือสิ่งที่เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้เพราะเราเป็นมนุษย์เงินเดือน มีอยู่สิ่งหนึ่งนั่นก็คือสายตาของเราที่จะต้องสู้กับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ เลยอาจจะทำให้สายตาของเราดูอ่อนล้าและเสื่อมสภาพเร็วก่อนเวลาอันสมควร

       และด้วยแสงสีฟ้า ที่มีอยู่บน อุปกรณ์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ทีวี ที่เราได้กล่าวมาทางนั้นก็จะมีแต่แสงสีฟ้า ซึ่งจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้จอประสาท เรามีอาการเสื่อมสภาพ และยิ่งใครทำงานเกี่ยวกับการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หลายๆชั่วโมงหรือเหล่าบรรดาพนักงานออฟฟิศ ดวงจะต้องเจอเกี่ยวกับแสงสว่างบนหน้าจอที่อยู่บนคอมพิวเตอร์หลายๆชั่วโมง  ดังนั้นเมื่อเราทำงานเป็นเวลานานๆอาจจะทำให้สายตาของเรามีอาการล้า เราควรที่จะหยุดและพักสายตาบ้าง การพักสายตาก็คือเป็นการหลับตาสักพัก  หรือไม่อย่างนั้นเราก็ใช้สายตามองไปที่อื่นเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการเมื่อยล้าตาได้  

      แว่นกรองแสงก็เป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นที่จะช่วยให้ลดปริมาณของแสงสีฟ้าดีและค่อนข้างจำเป็นด้วยในชีวิตประจำวัน  ดังนั้นจึงจะเหมาะที่จะมาช่วยพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานบนหน้าจอเป็นเวลานานเพื่อที่จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าตาพร่ามัวในขณะที่เรานั่งทำงานหรือนั่งจ้องจอคอมเป็นเวลานานๆ 

     ถ้าใครมีอาการดังต่อไปนี้ควรที่จะหาซื้อแว่นกรองแสงมาใช้

  • เราอาจจะเริ่มรู้สึกว่ามีอาการแสบตาโดยที่เราไม่ทราบสาเหตุ แต่ว่าสาเหตุนั้นมาจากการที่เราใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ และการที่เราไม่ค่อยกระพริบตาบ่อยๆเพราะเราจะต้องใช้สายตาในการจ้องคอมพิวเตอร์ จึงทำให้เรากระพริบตาน้อยลง 60%  จึงทำให้ตาของเรามีความรู้สึกว่าตาแห้ง และรู้สึกแสบตาในเวลาต่อมา 
  • ในขณะที่เรามีอาการคันตาหรือว่าขยี้ตา ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตาของเราแห้ง สาเหตุเกิดมาจากการที่เราไม่ค่อยได้กระพริบตาหรือน้อยลงกว่าปกติมาก มีผลมาจากการที่เราจ้องกับจอสีฟ้าทั้ง จอมือถือ ทีวี และคอม และจอต่างๆเป็นเวลานานจึงทำให้สายตาหรือดวงตาของเรากำลังจะได้รับผลกระทบอันตรายจากแสงสีฟ้า 
  • อาการตาแดงถือว่าเป็นปัจจัยที่หลักๆที่เราจะเห็น ในขณะที่เรามีอาการขยี้ตามากๆ ก็อาจจะทำให้ตาของเราแดง ทำให้เรากลายเป็นโรคตาแดงได้อีกด้วย หรือไม่ก็เกี่ยวกับการที่เราใช้สายตาในเวลาต้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานๆอาจจะทำให้ตาของเราแดงได้เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

รักษาสีผมของคุณให้สวยชิวยาวนาน

การที่เราทำสีผมมาแล้วเรารู้สึกว่าสีผมของเราเกิดอาการที่หลุดออกได้เร็วมากกว่าปกติ  นั้นเพราะว่าเรารู้สึกว่าสิ่งที่เราย้อมมาแล้วเกิดอาการหลุดได้เร็วนั้นอาจจะเกิดจากการที่เราสระผม  เพราะการที่เราสระผมก็จะเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้สีของเราหลุดลอกและจางลงได้เร็วนั่นเอง

ดังนั้นใน  วันนี้เราจะมาบอกวิธีในการที่จะทำให้เส้นผมหรือว่าสีผมที่เราทำมานั้นให้อยู่กับเราได้นานๆและติดทนนานมากยิ่งขึ้นนั่นเอง  ไปดูซิว่ามีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้เส้นผมของเรามีสีที่ติดทนทานนั่นเอง

        การที่เราเลือกใช้เกี่ยวกับทำความสะอาดเส้นผมสำหรับทำสิ่งใดโดยเฉพาะเพราะว่าการที่เราเลือกแชมพูเกี่ยวกับการยืดอายุเกี่ยวกับการรักษาสีของผมของเราไม่หลุดลอกได้ง่ายอีกทั้งยัง   การรักษาสีของผมของเราให้อยู่ได้ยาวนานและแถมมีสุขภาพที่เกี่ยวกับผมที่ดีอีกด้วยนั่นเอง

        ในการที่เราเลือกลงครีมนวดก่อนแล้วค่อยใส่แชมพูนั้นเป็นวิธีในการที่จะนวดผมของเรา  ในขณะที่ผมของเราแห้งเพราะว่าเก็บของผมเราจะเปิดออกนั่นเองและการที่เราสระผมแชมพูเลย  จะทำให้สีที่เราทำมาหรือว่าย้อมอาจจะเกิดอาการหลุดลอกได้เร็วกว่าเก่านั่นเองดังนั้นเราควรที่จะนวดก่อนเพื่อ  เป็นการช่วยปกปิดทำให้สีของเส้นผมที่เราไปทำมาไม่เกิดการหลุดลอกได้เร็วกว่าเดิมนั่นเอง

         การที่เราใช้สเปรย์เกี่ยวกับการกันแดดใครจะว่าแดดนั้นทำให้สีของเส้นผมของเรารีบลงได้บ้าง  แต่ว่าที่จริงแล้วการที่เราออกแดดบ่อยๆก็อาจจะทำให้สีของเส้นผมที่เราไปทำมานั้นเกิดอาการซีดลงได้เร็วในขณะที่ชั้นนอกของหงส์นั้นเริ่มที่จะจางอ่อนลงนั่นเอง  หากใครที่ไม่สามารถจะหลีกเลี่ยงในเกี่ยวกับการออกแดดได้นั้น  เราควรที่จะเลือกใช้หรือสรรหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในเรื่องของการป้องกันแสงแดดนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราฉีดสเปรย์เข้าที่เส้นผมเพื่อเป็นการช่วยให้ปกป้องจากแสงแดดและทำให้สีที่เราทำมานั้นไม่เกิดอาการหลุดลอกหรือว่าซีดลงได้ง่ายนั่นเอง

       การที่เราสระผมนั้นก็อาจจะทำให้สีของเราที่ทำมาเกิดอาการทางที่ดีที่สุดนั้น  เราควรที่จะหลีกเลี่ยงในการสระผมให้น้อยลงนั่นเองเพราะว่าการที่เราสระผมบ่อยๆก็อาจจะทำให้สีที่เราทำมานั้นเกิดจากการหลุดลอกไปด้วยนั่นเอง

        เราควรที่จะหลีกเลี่ยงการโดนความร้อนเพราะว่าการที่เราใช้ความร้อนทุกชนิดยิ่งทำให้ผมของเราเสียเข้าไปอีก และยิ่งผมของเราไปทำสีมานั้นก็อาจจะทำให้เกิดเสียได้ง่าย  รวมไปถึงการที่สีของเส้นผมเรานั้นเกิดอาการลอกได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้นถ้าเราสระผมเราควรที่จะเลือกเป็นการเป่าผมให้แห้งโดยการใช้พัดลมหรือการใช้ไดร์เป่าผมเย็นนั่นเอง  เพื่อที่จะเป็นการรักษาเส้นผมของเราไม่ให้เกิดอาการอ่อนแอรวมไปถึงการที่เราจะให้สีของเส้นผมนั้นได้สีที่คงทนและอยู่นานนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

อาการเท้าบวม

เท้าบวม คือเป็นอาการที่ที่เกิดขึ้นตั้งแต่คลอดไปจนถึงปลายเท้าอาการนี้สามารถที่จะเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุและมีตั้งแต่ชนิดที่รุนแรงจนถึงไม่รุนแรงแต่อาการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการเท้าบวมก็สามารถที่จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับคล่องของสุขภาพรวมไปถึงการรักษาให้ค**ที่เราเลือกการรักษาเกี่ยวกับทางแพทย์อาการเท้าบวมนั้นก็มีอยู่หลายสาเหตุที่เราจะมาพบและเห็นได้บ่อยโดยทั่วไป  

อาจจะเป็นอาการเท้าบวมที่มีบริเวณตั้งแต่ 2 ข้างขึ้นไปจากที่มีความรู้สึกเกี่ยวกับการนิ่งที่ผิดปกติ หรือว่าจะเป็นการที่เราใช้นิ้วมือของเรากดไปที่บริเวณเท้าของเราแล้วรู้สึกว่าบุ๋มนั่นก็คืออาการของเท้าบวมได้เหมือนกัน ในขณะที่เรารู้สึกว่าเราใส่ถุงเท้าหรือว่ารองเท้าเมื่อเราถอดออกแล้วจะเห็นรอยพับที่บริเวณเท้าของเรานั่น

ก็คือเกิดจากที่เรารู้ได้ว่าเท้าของเรามีความรวมที่ผิดปกติและสีของเท้าเราก็จะมีเป็นสีที่ใส่ขึ้นหรือไม่ก็ซีดอาจจะส่งผลให้เรารู้ได้ว่าเกิดจากอาการเท้าบวมและอาการเท้าบวมของแต่ละบุคคลก็ไม่เหมือนกันเพราะว่าบางคนที่มีอาการเท้าบวมโดยเป็นอาการที่รุนแรงอาจจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคหัวใจได้เหมือนกันหรือว่าเกี่ยวกับการที่เราใช้ยาสารสเตียรอยด์เป็นประจำก็อาจจะเสี่ยงให้ต่อการที่จะเกิดอาการเท้าบวมได้

          และถึงแม้ว่าอาการเท้าบวมจะเป็นอาการที่ไม่ได้มีอาการที่รุนแรงมากแต่คุณรู้ไหมว่าปัจจัยการที่ทำให้มีอาการเท้าบวมเหล่านี้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่างๆที่ชนิดรุนแรงได้เหมือนกันดังนั้นเราไม่ควรที่จะนิ่งหรือปล่อยปละละเลยเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพของเราดังนั้นเราควรที่จะทำการไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจถึงเกี่ยวกับอาการที่มีอาการเท้าบวมว่าเป็นอะไรโดยอาการเท้าบวมดังต่อไปนี้ก็อ่านที่จะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคได้มีดังต่อไปนี้

  • มีอาการเกี่ยวกับโรคหัวใจ โรคตับ โรคไต และก็ประวัติมีอาการเกี่ยวกับเท้าบวมด้วย
  • อาการเท้าบวมที่เราสังเกตเห็นได้ชัดคือมีลักษณะที่สีแดง ในขณะที่เราจับเท้าที่บริเวณบวมอาจจะมีความรู้สึกถึงความร้อนอุ่นๆได้
  • การที่เราตั้งครรภ์อยู่หรือมีอาการบวมอย่างเฉียบพลันและก็รุนแรง

และแน่นอนว่าถ้าเรามีความรู้สึกเกี่ยวกับอาการที่เจ็บแน่นที่รู้สึกว่าผิดปกติอย่างเช่นมีอาการเกี่ยวกับการรู้สึกวิงเวียนหัวบวกกับอาการมึนงงและนอกจากนี้ยังมีความรู้สึกว่าเหมือนเราคับคล้ายคับคลาจะเป็นลมอีกทั้งยังมีอาการหายใจที่ไม่ค่อยสะดวกหรือเริ่มหายใจลำบากเราควรที่จะรีบไปหาหมอหรือว่าไปโรงพยาบาลทันทีไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งละเลยเอาไว้เพราะอาจจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เกล็ดความรู้ด้านสุขภาพ

โลกปัจจุบันนี้ต่างก็เปลี่ยนแปลงไปทุกๆด้านหรือแม้กระทั่งพฤติกรรมในการบริโภคก็เปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นกันและจากสาเหตุนี้จึงได้ทำให้ปัจจุบันได้เกิดโรคใหม่ๆขึ้น อย่างเช่นโรคไขมันพอกตับและในวันนี้เรามีเรื่องโรคไขมันพอกตับมาฝากได้ศึกษากัน

ในชีวิตของมนุษย์เรายังต้องป้องกันอยู่หลายอย่างเช่นเรากลัวเราก็เอาเงินไปฝากธนาคารเรากลัวไฟไหม้เราก็มีSafety Cutเรามีการป้องกันทุกอย่างในชีวิตเรายกเว้นกับตัวเราเองในชีวิตการเป็นหมอมาหลายปีมานี้เราพยายามที่จะลงไปดูให้มันลึกมาขึ้นมาทำยังไงในการที่เราจะรักษาคนไข้ให้มีประสิทธิภาพที่สุด

โดยการป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ในขณะที่ตอนนี้เรายังไม่ป่วยตอนนี้ยังแข็งแรงดีตอนนี้ยังกำลังตอนนี้ยังนอนได้ตอนนี้ยังมีความทรงจำดีตอนนี้ยังเซ็กส์ดีให้เร่งบำรุงรักษาเอาไว้ไม่ให้เขาเสื่อมอย่าให้ต้องเป็นเหมือนกับสุภาษิตไทยโบราณว่าไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา

ซึ่งเราพบเจอคนไข้หลายครั้งมากเลยในชีวิตนี้ว่าสอนบอกแล้วแนะนำแล้ววันหนึ่งไม่ทำๆจนวันหนึ่งทำคือพอเป็นอัมพาตไปครึ่งหนึ่งแล้วพอกลับมาได้หมอบอกอะไรทำหมดหัวใจตีบไปสองเส้นใส่บอลลูนก็แล้วกลับมาคราวนี้หมอสั่งอะไรก็ตามทำหมดอย่าให้มันเป็นอย่างนั้นฝากใครก็ตามที่เข้ามาอ่านและด้วยความตั้งมั่นที่เป็นห่วงว่าไม่ต้องไปเจอหมอแค่เราได้เล่าให้ฟังแล้วคุณได้นำเอากลับไปใช้ที่บ้านหรือกับตัวเองกับคนที่คุณรักต้องได้ประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย

เนื่องจากสิ่งที่เรากำลังสื่อต่อจากนี้ไปมันคือสิ่งที่ได้ใช้ในการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บทั้งสิ้นเรายังไม่อ้วนมากเราก็ต้องพยายามออกกำลังกายพยายามนอนให้ดีพยายามเครียดให้น้อยเพื่อให้นำหนักไม่ขึ้นเรายังเส้นเลือดในสมองยังไม่ตีบไม่แตกไม่ตันหัวใจไม่วายเราต้องพยายามทำงานไม่ให้เหนื่อยจนเหมือนรถ

โดยเราได้เคยบอกไปแล้วหลายครั้งถ้ารถวิ่งเยอะเกินไปมากเกินไปมากเกินไปแล้วไม่จอดเลยมันไม่พังหรอกแต่พอครั้งที่สามที่สี่ที่เราจะมาวิ่งนี่เรามีโอกาสเยอะมากที่มันจะพังเหมือนกับเราพกระเบิดเวลาเอาไว้

เมื่อคนเรามาถึงสุดโต่งฝั่งนี้พอถึงจุดหนึ่งแล้วมาบอกแบบนี้ไม่ดีไม่ทำเลยดีกว่าคือไม่ทำงานไม่ทำอย่างอื่นไม่ทำอะไรเลยมันก็เหมือนกับว่ารถที่มันได้จอดอยู่เฉยๆสุดท้ายก็พังอยู่ดีเพราะว่ามันไม่ได้ไหลเวียนอะไรเลยมันหยุดนิ่งไม่มีการไหลสุดท้ายมันก็พังได้เหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

รู้ทันอาการเสี่ยงอันตรายรุนแรง

ปวดคอไม่ใช่เรื่องเล็ก! รู้ทันอาการ…ลดเสี่ยงอันตรายรุนแรง

อาการปวดคอที่เราสามารถพบได้บ่อยมากคนที่อยู่ในช่วงของการทำงานนั่นเองเพราะโดยเฉพาะ ไม่มีอายุในส่วนบางคนจะต้องนั่งทำงานหรือนั่งอยู่กลับหน้าคอมเป็นเวลานานๆส่วนใหญ่มักจะมีอาการเกี่ยวกับการปวดคอ หรือว่าจะเป็นการไปนวดคอเพื่อที่จะให้ผ่อนคลายแต่หากอาการปวดคออยู่ในระดับที่รุนแรงมากเพราะว่าอาจจะทำให้เรารู้สึกว่ามีอาการร้าวไปถึงแขนและรวมไปถึงนิ้วมือเกิดขึ้นกระดูกสันหลังปัญหา เคลื่อนไปทับเส้นประสาทเป็นต้น หรือรวมไปถึงอาการปวดคอพี่อันตรายดังนั้นเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะทำการรักษาและไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้เป็นเวลานานๆเพราะอาจจะทำให้เราเกิดอาการกดทับหรือว่าเสี่ยงต่อการที่จะโรคต่างๆได้นั่นเอง

     สาเหตุของปวดมันก็มีอยู่ไม่กี่อย่าง

  • กิจวัตรประจำวันของ อย่างเช่นการที่เรานอนผิดท่าหรือว่าเรานั่งทำงานโดยเป็นการก้มบ่อยๆเป็นเวลานานว่าจะทำให้ที่ยึดหรือเป็นพฤติกรรมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อคอที่ผิดนั่นเองและการที่เราคบกันเป็นเวลานานๆจึงทำให้เกิดเกี่ยวกับอาการปวดคอได้
  • มีการกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ ส่วนอาการนี้ส่วนมากจะพบเจอได้สำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากกระดูกสันหลังเริ่มมีความเสื่อมความยืดหยุ่นด้วยสถานภาพตามวัยมันทำให้กระดูกนั้นแยกออกมาทับเส้นประสาทอาจจะมีอาการนอนและบาปให้ร้าวไปถึงไหล่และแขนเป็นถึงขั้นมีอาการปวดถึงเรานั่นเองอย่างนี้เป็นต้น
  • ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม  อาการเหล่านี้ก็สามารถที่จะคบได้สำหรับผู้สูงอายุคือกระดูกหมอนรองกระดูกหรือเอ็นกระดูกมีความเสื่อมสภาพลงไปเพราะได้เวลาและอายุที่มากขึ้นจึงส่งผลให้กระดูกสันหลังขาดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกส่วนหลังส่วนคอนั้นเกิดงั้นก็อยู่ใกล้เส้นประสาทก็เลยอาจจะทำให้มีอาการปวดหลังและคอได้เหมือนกัน
  • การติดเชื้อ ซึ่งอาจจะเป็นการติดเชื้อได้หลายอย่างจะเป็นวัณโรค แม้แต่แบคทีเรียพี่เกิดกระดูกสันหลังหมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอทับเส้นประสาทของเราได้จึงส่งผลทำให้เรามีอาการปวดคอปวดศีรษะและคอแข็งรู้สึกมีอาการเกร็งคอและทำให้มีอาการปวดได้อย่างนี้เป็นต้น

แล้วถ้าเรามีอาการปวดแบบนี้จะรีบไปหาหมอเพื่อที่จะให้คุณหมอแนะแนวทางสำหรับการแก้ไขอาการตอนนี้นั่นเอง

  • รู้สึกว่ามีอาการคันบริเวณคอ หลังรวมไปถึงเอว ที่มีอาการปวดคล้ายๆเกี่ยวกับไฟช็อตจนทำให้ร้าวไปถึงนิ้วมือหรือว่าสำหรับบางคนมีอาการชาหรืออ่อนแรงข้อมืออย่างนี้เป็นต้น
  • อาการปวดเป็นๆหายๆและมีอาการปวด มากกว่า 2 อาทิตย์ขึ้นไป
  • มีอาการปวดทั่วแผ่นหลังหรือปวดมากขึ้นบริเวณเอวช่วงล่างยาวไปถึงขาอย่างนี้เป็นต้น
  • อาการปวดไปทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันให้เป็นอุปสรรคในการทำงานอย่างเช่นเรามีอาการปวดในขณะที่เรานั่งหรือไม่ว่าจะขยับงานบวชนั่นเอง
  • มีอาการชาเสียวบริเวณต้นคอรวมไปถึงเกร็งคอจนทำให้เราถ้าเราไม่ถามว่าพี่จะหายหรือมองข้างๆได้นั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การลดพุงด้วยการนอน

ข้าวมีน้ำหนักมากหรือว่าการที่เรามีไขมันส่วนเกินเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเขาสาวกันนั่นเองส่วนใหญ่เขาสาวแทบทุกคนที่มีน้ำหนักเยอะนั้นต้องการที่จะเอาค่ะ เดินทางออกจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการที่เราเริ่มจากการออกกำลังกาย การควบคุมอาหารเพื่อที่จะให้เกินนั้นออกไปและบางคนก็เลือกที่จะใช้กินยาเพื่อที่จะลดพุงหรือว่าจะเป็นการทาครีมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดพุงกันมาแล้วนั่นเองและเราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ยังไม่มีใครลองทำกัน

     ในวิธีการลดน้ำหนักเราคงผ่านกันไม่มากก็น้อยสำหรับสาวๆที่มีรูปร่างที่ใหญ่อย่างเช่นกันเพื่อผลิตภัณฑ์การทานอาหารเกี่ยวกับการลดพุงหรือว่าจะเป็นการกินยาเพื่อที่จะให้พุงของเรายุบไขมัน พี่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่เราเชื่อว่าในวิธีต่อไปนี้ซึ่งไม่มีใครเคยทำอย่างแน่นอน ไปดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้เราไม่ต้องพิมพ์ไม่ต้องควบคุมอาหารและไม่ต้องออกกำลังกายนั่นเอง

      วิธีนั้นก็คือการนอนหลับ วิธีการนอนหลับนั้นสามารถช่วยลดพุงได้สำเร็จเพราะว่าเราได้ลองทำการทดลองแล้วอาจจะมีคนบางคนที่ไม่เชื่อว่าการนอนนั้นสามารถที่จะช่วยลดพุงได้จริงๆจึงทำการควบคุมอาหารและหลังจากนั้นก็เริ่มที่จะออกกำลังกายอย่างเป็นเอาตายโดยไม่ใส่ใจในเรื่องของการพักผ่อนแม้แต่อย่างน้อยดังนั้นร่างกายของเราต้องการความสมดุลที่พอดีกัน

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกินอาหาร การออกกำลังกายซึ่งเราควรที่จะทำอย่างพอเหมาะพอควรและทำอย่างเสมอกันส่วนในเรื่องของการพักผ่อนนั้นก็ต้องทำอย่างเช่นเดียวกันการที่เราจะพักผ่อนเราควรที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูในวันต่อไปนั่นเอง

     การนอนนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการลดพุงได้คือการที่เราต้องนอนพักผ่อนที่เพียงพออย่างมากที่สุด เพราะว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อนเพื่อที่จะฟื้นฟูแต่ถ้าหากว่าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจจะทำให้เรามีอาการของมีพุงแล้วไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักได้นั่นเอง ส่วนใครที่อดหลับอดนอนนั้นบอกได้เลยว่าไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนเพราะว่าการหลั่งฮอร์โมนในช่วงตอนนอนหลับจะเป็นไปแบบผิดปกติซึ่งปกติแล้วคนเราร่างกายของเราควรที่จะระบบเผาผลาญคือการช่วงของการนอนหลับนั่นเองจะทำให้ระบบไขมันที่ตกค้างอยู่ในร่างกายหลั่งไหลออกมาการเผาผลาญไขมัน

ในช่วงตอนที่เราพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอนั่นเองเนื่องจากร่างกายของเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอก็อาจจะทำให้ระบบต่างๆสามารถที่จะเป็นการเผาผ่านไปได้และเราควรที่ไม่ลืมถ้านอนในการที่จะนอนอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยหลังจากที่เราตื่นนอนนั่นคือการที่เรานอนหงายนั่นเอง

เป็นวิธีการนอนที่ทำให้สามารถที่จะลดพุงได้อย่างดีที่สุดเพราะว่าการที่เรานอน อันนั้นจะช่วยทำให้เราหายใจได้สะดวกมากขึ้นและไม่ทำให้เรานอนกรนในช่วงเวลาที่เรานอนการที่เรานอนหงายจะมีผลดีต่อกระดูกสันหลังเมื่อเวลาที่เราตื่นนอนมาแล้วในช่วงตอนเช้าจะไม่ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยใดๆและยังช่วยให้เราหลับสนิทได้ตลอดคืน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้หรือไม่กินยานอนหลับมากๆอาจมีอันตรายถึงชีวิต

             ปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักพบเจอกันอยู่นั่นก็คืออาการของการนอนไม่หลับซึ่งเมื่อเกิดความเครียดแล้วทำให้นอนไม่หลับคนส่วนใหญ่มักแก้ปัญหาด้วยการหาซื้อยานอนหลับมารับประทานกินเองและหากกินไปบ่อยๆเข้าก็จะทำให้เกิดความเคยชินดังนั้นเมื่อร่างกายไม่ได้มีการกินยานอนหลับก็จะทำให้มีอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่ายานอนหลับนั้นเอาไว้ให้กิน

สำหรับบุคคลที่มีความเครียดและนอนไม่หลับแต่การกินยานอนหลับเพื่อช่วยทำให้หลับอยู่บ่อยครั้งนั้นก็จะส่งผลให้เกิดอันตรายกับร่างกายของคนที่กินได้เช่นเดียวกันซึ่งอันตรายที่เกิดจากการกินยานอนหลับนั้นจะเป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในระยะยาวจะไม่เห็นผลทันทีหลังจากที่เรากินเสร็จเรียบร้อยแล้วแต่มันจะสะสมอันตรายไว้ในร่างกายจนในวันหนึ่งก็จะทำให้เรามีอาการของโรคขึ้นมาอย่างแรกเลยที่เราจะมีปัญหาหลังจากที่เรากินยานอนหลับอยู่บ่อยครั้งนั่นก็คือหากเราไม่กินยานอนหลับ

ก็จะทำให้เรานั้นนอนไม่หลับเพราะร่างกายของเรานั้นเกิดอาการเคยชินกับการที่ต้องกินยาและถ้าหากกินนานวันเข้าแทนที่เราจะนอนหลับอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับก็เป็นได้เพราะเมื่อกินบ่อยๆเข้าร่างกายก็จะเกิดความเคยชินจนเกิดอาการดื้อยาขึ้นมาในที่สุดนั่นเองและนอกจากนี้การกินยานอนหลับอยู่บ่อยครั้งนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา

ซึ่งผลเสียที่รู้กันดีก็คือการที่คนที่กินยานอนหลับมากๆจะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความทรงจำหรือที่เราเรียกกันว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์นั่นเองอย่างไรก็ตามสำหรับโรคอัลไซเมอร์นั้นเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ดังนั้นถ้าหากเราปล่อยให้ตนเองนั้นติดอยู่กับการกินยานอนหลับจนถึงขนาดป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์เมื่อไหร่แล้วเราก็เราก็จะไม่สามารถที่จะกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิมได้อีกต่อไป

เพราะเราจะหลงหลงลืมลืมๆและยาอะไรก็ไม่สามารถรักษาโรคนี้ได้แน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณเป็นโรคอัลไซเมอร์อันตรายที่จะตามมานั้นมีมากมายกับคนเลยทีเดียวอย่างแรกเลยสำหรับปัญหาที่ตามมาจากการที่คุณป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์ก็คือเวลาที่คุณทำอะไรลงไปแล้วคุณจะจำไม่ได้และบางครั้งคุณอาจจะเผลอทำอะไรที่เกิดอันตรายต่อคุณเองหรือแม้แต่คนในครอบครัวของคุณ และแน่นอนว่าถึงแม้ว่าคุณจะยังไม่ผิดถึงขนาดเป็นโรคอัลไซเมอร์แต่ถ้าเกิดว่าคุณมีอาการดื้อยาจนไม่สามารถนอนหลับได้ไหมกินยานอนหลับเข้าไปก็ตาม

แต่นั่นหมายถึงว่าร่างกายของคุณจะอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงเพราะคุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนนั่นเองซึ่งผลเสียที่ตามมาก็มากมายมหาศาลเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากร่างกายอ่อนเพลียและไปขับรถก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ดังนั้นทางที่ถูกต้องก็คือหากเรามีปัญหานอนไม่หลับควรจะมีการหาวิธีการทางธรรมชาติที่ทำให้ตัวเรานั้นนอนหลับได้ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงบรรเลงก่อนนอนหรือการนั่งสมาธิทำจิตใจให้ผ่อนคลายรวมถึงการแต่งห้องให้น่านอนแล้วไม่มีเสียงรบกวนขณะนอนหลับนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อันตราย อดอาหาร ไม่ยอมกินอะไรเลย!!

การที่เพื่อนๆอยากลดน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ รวดเร็ว มีหลายๆคนคิดว่าจะต้องใช้วิธีอดอาหารแล้วกัน เพราะถ้ากินน้อยยังไงน้ำหนักต้องลงแน่นอน กินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะได้ผอมไวๆ …   แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการอดอาหารนั้นจริงๆส่งผลอันตรายหลายอย่างเลย เราไปดูกันดีกว่าว่ามีผลเสียอะไรกันบ้าง

ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารนั้น อันตรายมากนะ เพราะการที่อดอาหารหรือกินน้อยน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วมากนะ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแรง เหนื่อยง่ายและเพลียง่าย เพื่อนๆคนไหนที่ต้องใช้พลังงานต่อวันเยอะและใช้วิธีการอดอาหารแบบนี้ละก็ มีโอกาสทำให้เป็นลมหน้ามืดได้เลยนะ 

อดมื้ออาหารหรือข้ามมื้อนั้น ยิ่งทำให้การกินพัง

เมื่อเพื่อนๆเลือกที่อดมื้ออาหารหรือข้ามมื้ออาหารแล้วละก็จะทำให้เพื่อนๆเกิดความหิวจัดๆในมื้อถัดไป ซึ่งจะส่งผลเสียอย่างแรกก็คือเรื่องระบบเผาผลาญการข้ามมื้อหรืออดอาหารนั้นทำให้ระบบเผาผลาญเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องเผาผลาญอีกต่อไป ต้องเซฟหรือเก็บพลังงานไว้ เพราะกลัวตาย นั้นทำให้ระบบเผาผลาญเริ่มพัง และการที่เพื่อนๆไปกินมื้อถัดไป อาจจะเกิดความหิวจัด และกลายเป็นว่ากินหนักยิ่งกว่าเดิม อีกด้วย แทนที่จะผอมอาจจะยิ่งกลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก

ระบบเผาผลาญเสื่อมลง ทำงานได้ไม่ดี

การอดอาหารตอนแรกๆเพื่อนๆอาจจะน้ำหนักลดลงนะ แต่พอทำแบบนี้ไปสักพักแล้วละก็ ซึ่งที่เป็นอันตรายกับระบบในร่างกายจะตามมาด้วย นั้นก็คือ ระบบเผาผลาญรู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องเผาผลาญแล้ว เพราะอาหารก็เข้ามาน้อย ร่างกายจะปรับตัวเองให้อยู่รอดขึ้นมาทันที ซึ่งนั้นก็กลายเป็นว่าระบบเผาผลาญเราจะทำงานน้อยลงไปเรื่อยๆและ เสื่อมลงนั้นเอง จนวันหนึ่งมันจะถึงจุดที่เรียกว่า ระบบเผาผลาญพัง ถ้าถึงตอนนั้นแล้วละก็เพื่อนๆกินอะไรไปก็จะอ้วนง่ายทันที

อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อารมร์เสียบ่อย

การที่ร่างกายเพื่อนๆ อดอาหารไม่มีอาหารเข้าไปให้พลังงานโ ดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่เพียงพอ และเป็นที่มาของอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย โมโหเรื่องเล็กๆน้อยๆง่าย เพราะร่างกายรู้สึกไม่มีพลังงานแต่ยังต้องทำกิจกรรมนั้นและส่งผลไปถึงอารมณ์เรานั้นเอง

น้ำหนักที่ลงจะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อมากกว่า

การที่เพื่อนๆเลือกการอดอาหารเพื่อให้ตัวเองน้ำหนักลงไว้นั้น สิ่งที่น้ำหนักลงไปนั้น จะเป็นน้ำในร่างกาย และ กล้ามเนื้อนั้นเอง ซึ่งมันไม่ใช่ไขมันเลย การที่ร่างกายมีกล้ามเนื้อน้อยก็จะทำให้ตัวดูไม่เฟิร์มอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นจีน