เคล็ดลับ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี!! 

อยากผอมเร็ว ผอมไว ต้องทำยังไง เพื่อนๆหรือสาวๆ อาจจะอยากรู้ว่ามีเคล็ดลับอะไร ในการช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้บ้าง วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆมาฝากกันค่ะ เพราะเชื่อว่ามีหลายๆคนเลยทีเดียวที่พยายามลดน้ำหนักอยู่และยังลดไม่ได้สักที เลยต้องมีเคล็ดลับดีๆมาช่วย เราไปดูกันดีกว่าว่ามีเคล็ดลับอะไรที่จะช่วยเพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้บ้าง…

ดื่มน้ำมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้า

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำมะนาว หลังตื่นนอน เพราะว่าการดื่มน้ำมะนาว จะช่วยไปกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี และยังช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ให้สะอาดขึ้นด้วยนะ

กินอาการให้ครบ 5 หมู่ 

การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เพราะว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และในทางกลับกันก็จะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักและลดไขมันได้ด้วยนะ ดังนั้นเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่นะ

กินอาหารปริมาณที่พอเพียงต่อร่างกาย

เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น นอกจากจะต้องกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้วอีกอย่างที่เพื่อนๆต้องใส่ใจก็คือ ปริมาณของอาหารที่เราจะต้องกินในแต่ละมื้อ เพราะหากถึงแม้อาหารจะดีแค่ไหน แต่ถ้ากินเยอะก็อ้วนอยู่ดีนะ 

ลดของมัน ของทอด

จะลดน้ำหนักก็ต้องลดของมัน ของทอดด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักแล้วยังจะกินของทอดหรือของมันอยู่อีกละก็ ไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้จริงๆ หรอกเพราะอาหารเหล่านี้ มีทั้งน้ำมันและไขมันเยอะ แถมแคลอรี่ก็สูงมากก จนทำให้เพื่อนเพื่อนไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้แน่ๆ

ลดหรืองด น้ำหวานต่างๆ 

หลายๆคนที่ติดน้ำหวาน หรือ ของหวาน อย่าง ชา กาแฟ หวานมัน ชานมไข่มุก หรือ เค้ก บิงซู โทรสต์ต่างๆ นั้นต้องลด หรือ งดด่วนๆ เลย เพราะว่าการกินอาหารเหล่านี้นั้นจะทำให้เพื่อนเพื่อน อ้วนได้ง่ายมากมาก และแถมจะลงพุงได้ง่ายด้วยนะ

พักผ่อนให้พอ 

การที่เรานอนน้อยเกินไปนั้นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายนะ เพราะว่า ฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวนและทำให้เราหิวหรืออยากของหวานได้ง่ายด้วยนะ 

อย่าเครียดเวลาลดน้ำหนัก

เวลาที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก หากเพื่อนเพื่อนเกิดความเครียดนั้นจะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากขึ้นไปอีกนะ เพราฉะนั้นเพื่อนเพื่อน ควรไม่เครียด เวลาลดน้ำหนักนะ จะได้น้ำหนักลงเร็วๆยังไงล่ะ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยรัฐบาลออนไลน์

รู้หรือไม่หน้าร้อนเราควรกินน้ำบ่อยๆ

   ช่วงนี้ประเทศไทยเป็นช่วงที่มีอากาศร้อนมากๆหลายคนมักจะรู้สึกกระหายน้ำแทบจะตลอดเวลาเนื่องจากว่าเมื่ออากาศร้อนจะมีผลต่ออุณหภูมิภายในร่างกายของเรานึกมีความร้อนร่างกายก็จะมีการคายความร้อนออกมาในรูปแบบของเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายของเราเสียน้ำ

ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียออกมารวมถึงนอกจากที่ร่างกายจะใครเงินออกมาแล้วเรายังเสียน้ำจากการที่เราเข้าห้องน้ำเพื่อทำการฉี่อีกด้วยซึ่งจริงๆแล้วน้ำนั้นมีประโยชน์ในร่างกายของเรามาก

โดยอวัยวะภายในร่างกายของเราอย่างเช่นเลือดนั้นก็จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบซึ่งถ้าหากเราสูญเสียน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายของเราชอบได้ดังนั้นเมื่อเรามีความรู้สึกว่าเราร้อนและเริ่มที่จะมีการกระหายน้ำควรรีบดื่มน้ำทันทีแต่ไม่ควรดื่มในครั้งเดียวในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งอาจจะทำให้เราจบได้การดื่มน้ําที่ถูกต้องนั้นควรจะค่อยๆจิบทีละนิดแต่กินไปเรื่อยๆตลอดทั้งวัน

น้ำนั้นจะให้ดีควรเป็นน้ำเปล่าเพราะการที่หลายคนเมื่อมีอาการร้อนมากๆมักจะอยากดื่มน้ำหวานหรือพวกน้ำอัดลมซึ่งน้ำเหล่านี้นั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนเนื่องจากมีน้ำตาลสูงดังนั้นสิ่งที่ควรทำที่สุดก็คือการดื่มน้ำเปล่านั้นเองเพราะน้ำตาลนั้นมีประโยชน์มากที่สุดแล้วช่วยในเรื่องของระบบภายในร่างกายเกี่ยวกับการหมุนเวียนของเลือดให้ดีทำให้เลือดไม่หนืดเมื่อมีน้ำเข้าไปผสมอีกทั้งน้ำยังช่วยบำรุงผิวพรรณ

ไม่ให้ผิวหนังเหี่ยวย่นคืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณของเราและยังช่วยในเรื่องของการไม่ทำให้เราแก่เร็วได้อีกด้วยที่สำคัญการกินน้ำเข้าไปจะช่วยให้ไปของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนักมากจนเกินไปซึ่งตามข้อมูลแล้วเราควรจะต้องดื่มน้ำทุกวันวันละอย่างน้อย 6 ถึง 8  แก้วหากร่างกายของเราขาดน้ำเมื่อไหร่เราจะรู้สึกได้ว่าริมฝีปากของเราจะแห้ง

และถ้าร่างกายของเราขาดน้ำมากๆจะทำให้เกิดอาการช็อกและอาจทำให้เสียชีวิตได้ซึ่งเราอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าหากร่างกายขาดน้ำในปริมาณมากๆเช่นไม่ได้กินน้ำมาเป็นเวลา 2-3 วันก็ทำให้คนเราเสียชีวิตได้ในขณะที่ถ้าหากเรากินน้ำอยู่เป็นประจำถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้กินอาหารเข้าไปเลยแล้วก็สามารถอยู่ได้นานถึง 7 วัน

นั่นคือเรื่องจริงที่เกิดขึ้นเพราะสิ่งที่จำเป็นที่สุดในร่างกายของเรานั้นก็คือน้ำและอาหารนั้นคือส่วนที่ตามมาเป็นอันดับที่ 2 อย่างไรก็ตามในช่วงนี้เป็นช่วงที่มีอากาศร้อนอบอ้าว ดังนั้นเราจึงควรจำเป็นดื่มน้ำบ่อยๆเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเรา

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ช่วยให้ผอม และลดน้ำหนักได้ดี!

เชื่อว่าใครที่อยากจะผอมหรือลดน้ำหนักนั้น ไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลองทำตามที่เทคนิคง่ายๆที่เราเอามาฝากวันนี้จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือผอมเร็วขึ้นด้วยนะ เราไปดูเลยดีกว่า มีเทคนิคอะไรดีๆ มาฝากกัน…ไปเราไปผอมกันด้วยเถอะ

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้ว แต่ยังไม่ได้กินผักปและผลไม้มากพอจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ไม่เพียงพอได้นะ และการที่เราได้ วิตามินและเกลือแร่จากอาหารไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวบ่อยและหิวจุกจิกตลอดเวลา นั้นเป็นเพราะร่างกายยังขาดวิตามินและเกลือแร่ เลยทำให้เราหิวไม่รู้สาเหตุนั้นเอง ดังนั้น เทคนิคที่จะช่วยได้ คือเพื่อนๆหรือสาวๆ แค่หันมากินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้นนั้นเอง

พยายามหันมาทำอาหารด้วยตัวเอง

เพื่อนๆหรือสาวๆ หันมาทำอาหารกินเองสิ มันจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เราทำอาหารเองได้นั้นเราจะควบคุมทั้งปริมาณอาหารและวิธีการปรุงต่างๆ ได้อีกด้วย เพราะเราจะทำอาหารออกมาได้ตรงความต้งการเรามากที่สุด ไม่ว่างดทอด เน้นนึ่ง ต้ม ย่าง ลดความเค็ม ลดความหวาน ลดความมันของอาหารได้ ต่างๆ ดังนั้นเพื่อนๆลองหันมาทำอาหารเองดูสิ

กินอาหารที่ดีมีประโยชร์มากขึ้น

การที่เพื่อนๆหันมาทำอาหารเองได้แล้ว ก็ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต เป้นต้น หรือ จะเป็นโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันต่างๆ เป็นต้น ส่วนอาหารที่เป็นไขมันดีได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมะพร้าว หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างอัลมอนด์ พิซาชิโอ อัลมอนด์เป็นต้น

ต้องคุมปริมาณอาหารด้วยนะ

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่กินอาหารดีมีประโยชน์แล้ว และก็ทำอาหารคลีนกินเองเป็นแล้ว ก็ต้องคุมปริมาณอาหารให้ได้ด้วยนะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารดี มีประโยชน์อย่างดี แล้วแต่ไม่ได้ควบคุมปริมาณการกินมากไปก็ทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ อ้วนได้อยู่ดีนะ

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นั้นดีต่อร่างกายเราดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ นั้นจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน เป็นต้น ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้เยอะๆ นะ และที่สำคัญดื่มก่อนกินอาหารหนึ่งแก้ว ช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำไมต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในตอนเช้าของแต่ละวัน มักจะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครบางคน เพราะการที่ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อมาออกกำลังกายเป็นอะไรที่ทรมานมาก ๆ แต่ถ้าทุกคนยอมตื่นแต่เช้าเพื่อมาออกกำลังกายขอบอกเลยว่าจะได้หุ่นที่ผอมเพรียวแน่ ๆ เพราะว่าในร่างกายของเราจะมีการเผาผลาญในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางวันอาจมีการเผาผลาญมากเมื่อเรามีการใช้ร่างกายเยอะ

หรือบางวันอาจมีการเผาผลาญน้อย เพราะว่าร่างกายไม่ค่อยได้ขยับไปไหน การออกกำลังกายเป็นที่สำคัญมากสำหรับสาว ๆ ที่ชอบกินขนมขบเคี้ยว หรือของจุกจิก โดยปกติในช่วงเช้าของวันคนเรามักจะไม่ค่อยรับประทานอาหารอยู่แล้ว นั่นจึงเป็นเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายที่สุด ซึ่งถ้าใช้ช่วงเวลานี้ในการออกกำลังกายร่างกายของเราจะช่วยให้ไม่มีอาการหิวลดลงอีกด้วย

แต่ถ้าเราชอบออกกำลังกายในช่วงเวลาเย็น ๆ หลังเลิกงาน ซึ่งมักจะเป็นช่วงเวลาที่ใครหลายชอบมาก ๆ เพราะจะได้สูดอากาศในตอนเย็นด้วย แต่ก็ใช่ว่าการที่เราออกกำลังกายในตอนเย็นจะดี เพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงเวลาที่ร่ายกายต้องการสารอาหาร เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องรับประทานอาหาร เพราะร่างกายของเราได้ทำงานหนักมาทั้งวันและเสียพลังงานไปมากแล้ว การรับประทานอาหารในช่วงเย็นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับใครที่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาไหนดี ก็อยากแนะนำว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งการออกกำลังกายในช่วงร่างกายของเราจะปรับตัวกับการที่เราตื่นนอนมา โดยจะช่วยลดอาการเจ็บปวดหลังจากการนอนมา ดังนั้นถ้าเราเลือกได้แล้วก็ควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นสวย ๆ ฟิต ๆ ของเรา แต่กว่าที่เราจะได้หุ่นสวย ๆ

มาเราจะต้องมีการตั้งกฎกับตัวเองไว้ว่า ในแต่ละวันเราจะเลือกออกกำลังกายกี่น-าที โดยหลัก ๆ ก็ควรออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าหากใครที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยก็อย่าพึ่งรีบออกหนักเกินไป เพราะการออกกำลังในช่วงเริ่มแรกจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ หลังจากที่ร่างกายได้ปรับสภาพแล้วค่อยเริ่มออกไปตามความสามารถที่ร่างกายของเรารับไหว

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับใครที่คิดฝันว่าอยากจะมีหุ่นสวย ๆ และคนที่อยากให้ร่ายกายแข็งแรง และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือ การออกกำลังถ้าจะให้เห็นผลและมีประสิทธิภาพเลยคือต้องขึ้นอยู่กับเวลา ความตั้งใจ และระเบียบวินัยที่เราได้วางไว้ ซึ่งถ้าเราทำตามทุกสิ่งทุกอย่างที่เราวางไว้ ผลลัพธ์ที่ได้ไม่มากก็น้อยอาจจะทำให้หุ่นสวย ๆ ที่เราตั้งเป้าหมายไว้ออกมาดีก็ได้นะ 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

การใส่คอนแทคเลนส์

คอนแทกเลนส์เรานั้นรู้จักกันดีแค่ไหน  เพราะว่าเมื่อเราใส่คอนแทกเลนส์ส่วนมากนั้นจะเห็นในตามข่าวหรือว่าตามทีวี ที่มีการใส่คอนแทกเลนส์แล้วทำให้ตาของเราบอดบ้าง มองไม่เห็นบ้างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะมองข้าม เพราะว่าดวงตาของเราไม่สามารถที่จะซ่อมได้นั่นเอง เมื่อดวงตาของเราเกิดมองไม่เห็นนั้นก็ตลอดจนเราเสียชีวิตไปนั่นเอง

ดังนั้นเมื่อเราเกิดมามีดวงตาเพียงคู่เดียวเราก็ควรที่จะดูแลดวงตาของให้ดี และก็สะอาดให้มาที่สุด  เพราะว่าการที่เราใส่คอนเลนส์นั้นที่เรารู้นั้นก็มีอยู่สองอย่างนั่นเอง 

1. คอนแทกเลนส์สายตา   

2. คอนแทกเลนส์แฟชั่น   

        คนเราจะมีใส่อยู่นั้นเราต้องแยกออกคือการที่เราใส่สายตาหรือว่าใสเพราะว่าแค่ว่าที่ทำให้ตาของเราสวยงามเมื่อใครที่พบเห็นนั่นเอง การที่เราใส่คอนแทคเลนส์ไม่ว่าจะเป็นสายตาหรือว่าจะเป็นแฟชั่นนั้นเราก็ควรที่จะใส่ใจในเรื่องของมือ ของเราเพราะว่าการที่เราใส่คอนแทกเลนส์ส่วนมากนั้นเป็นมือในการใส่เพราะว่าจะทำให้เราถนัดมากกว่าในการใส่ ดังมือหรือว่านิ้วของเราก็ควรที่จะสะอาดเพราะว่าเราต้องใส่เข้าไปในดวงตาของเรานั่นเอง

  สิ่งแรกที่เราจะใส่คือการที่เราต้องล้างมือของอย่างสะอาด  และจากนั้นก็ควรที่จะใช้น้ำยาสำหรับในการที่เราล้างคอนแทกเลนส์ที่เราต้องใส่ให้สะอาดเพราะว่าการที่เราล้างไม่หมดจะทำให้เราใส่เข้าไปรู้สึกว่าเราแสบตาและอาจจะทำให้ตาของเราเกิดอาการอักเสบ จนทำอาจตาบอดหรือว่าเยื่อตาแตกและทำให้เรามองไม่เห็นหรือว่าไม่ชัดนั่นเอง  

      และการที่เราใส่กลับด้านนั้นก็มีส่วนในเรื่องนี้เพราะว่าอาจจะทำตาของแดงเจ็บเมื่อเวลาที่เรากระพริบตา  หรือว่าแสบตาตลอดเวลานั่นเอง  ดังนั้นเมื่อเราจะใส่คอนแทกเลนส์เราก็ควรที่เอามาองดูว่าอันไหนข้างนอกอันไหนข้างในเพราะว่าเมื่อเราใส่ผิดนั้นก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายแก่ดวงตาของได้เหมือนได้  และสิ่งที่สำคัญที่สุดนั้นก็ต้องเป็นเรื่องเกี่ยวกับวันหมดอายุ

เพราะว่าเราต้องรู้ว่าเราใส่คอนแทคแบบไหนเป็นรายเดือนหรือว่ารายวัน  เพราะว่าการที่เราใส่คอนแทกที่หมดอายุนั้นก็เสี่ยงต่อการตาบอก  ตาอักเสบ  เหยื่อในแก้วแตกได้อาจจะทำให้เราเกิดอาการเคืองตา หรือว่ามองไม่ชัด  ตาแดง  มีน้ำตาที่ไหลตลอดเวลา จนกลายมาเป็นอาการตาอักเสบจะทำให้มองไม่เห็นนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย   หวยฮานอยเด็ดๆวันนี้

ถ้าเราไม่อยากป่วยอย่าทำลายภูมิคุ้มกัน

ในการที่เรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้ว ยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วยเพราะว่าการที่เรากินเลือกกินแต่ของที่ไม่มีประโยชน์นั่นเอง ที่จะเป็นการทำลายภูมิคุ้มกันนั่นเอง โดยอย่างเช่น  การที่เราทานหวานมาก  หรือว่าเค็มมาก  รสชาติที่เผ็ดมากเกินไปก็จะเป็นเรื่องที่ทำให้เกิดผลเสียที่ตามมานั่นเอง เพราะว่าการที่เราทำตัวอย่างนี้ก็อาจจะทำให้เกิดเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ควรที่จะทำเพราะว่าเป็นการทำลายภูมิคุ้มกันนั่นเอง  มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ทำลาย

  • ในเรื่องของการที่เรากินหวานเป็นเรื่องที่หลายคนชื่นชอบ เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับอาหาร หรือว่าขนมหวาน  น้ำอัดลมอย่างนี้เป็นต้น เป็นเหตุแก่การที่เราจะทำลายสุขภาพของเรานั่นเอง เพราะว่าการที่เราทานหวานมากไปก็อาจจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคเบาหวานได้เหมือนกัน  ดังนั้นเราก็ควรที่จะทานอาหารของเราไม่ควรที่จะกินน้ำตาลมากเกินไปและเราขอแนะนำว่าไม่ควรที่จะกินเกิน 6-9ช้อนชาต่อวันนั่นเอง  เพราะว่าจะเป็นเรื่องที่ช่วยในเรื่องของการเป็นภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราได้  
  • ในการที่เราเป็นคนที่ชื่นชอบในการทางเค็มเป็นเรื่องที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะว่าอาจจะเป็นโรคได้เหมือนกัน  สำหรับใครที่ชื่นชอบในการที่ทานอาหารเกี่ยวกับรสเค็มเป็นเรื่องที่เราควรที่จะต้องพยายามในการหลีกเลี่ยงออกไปนั่นเองเพราะว่าไม่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนหรือว่าถ้าจะให้ดีเราก็ควรที่จะทานเป็นโวเดียวจะดีกว่า
  • การที่เรากินชากาแฟ  ในการที่เรากินกาแฟทุกวันเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการทำให้เรารู้สึกว่าร่างกายของเรากระปี้กระเป่ามากขึ้น  แต่ว่าก็ไม่ควรที่จะทานมากเกินไปเพราะว่าอาจจะทำให้ติด และเมื่อวันไหนที่เราไม่ได้กินเราจะรู้สึกได้เกี่ยวกับเรื่องของการขาดอะไรไปนั่นเองเพราะว่าเราไม่ทานกาแฟ  เพราะว่ากาแฟมีกาเฟอีนถ้าเราทานมากไปก็จะส่งผลต่อร่างกายและเรื่องประสิทธิภาพเกี่ยวกับร่างกายของเรานั่นเอง  
  • กินอาหารเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่น้อยมากเกินไปการที่เราไม่ค่อยที่จะทานผักหรือว่าผลไม้เป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ทานไฟเบอร์ที่เพียงพอก็จะไม่ทำให้ร่างกายของเราถูกขับของเสียออกแต่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับความสะสมและเราทานไฟเบอร์ที่เพียงพอเป็นเรื่องที่ช่วยให้ระบบเกี่ยวกับร่างกายหรือว่าจะเป็นการขับถ่ายที่ดีมากยิ่งขึ้น และช่วยให้เรารู้สึกว่านอนหลับได้ง่ายมายิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

พยาธิในช่องคลอดที่เสี่ยงเป็นอันตราย

โรคพยาธิในช่องคลอดเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะมองข้ามเพราะว่าการที่เราเสี่ยงเป็นเป็นโรคนี้ได้ก็เพราะว่าเกิดจากการที่เรามีเพศสัมพันธ์โดยที่เราไม่ได้ใส่ถุงยางนั่นเอง เพราะว่าการที่เราตกขาวเป็นสิ่งที่เราต้องรู้ว่าเราอาจจะเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคนี้ก็ได้เพราะว่าส่วนใหญ่ที่เป็นโรคพยาธิในช่องคลอดจะเป็นผู้หญิงนั่นเอง  ดังนั้นเราจะมีวิธีในการรับมือได้อย่างไร และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคพยาธิในช่องคลอดหรือเปล่านั่นเอง  

โรคพยาธิในช่องคลอดเป็นโรคที่ติดต่อทางมีเพศสัมพันธ์

         โรคนี้จะเป็นโรคที่ติดต่อโดยที่มาจากการที่เราที่เราตกขาวเป็นจำนวนที่มากกว่าเก่า  และการที่เราสังเกตว่าตกขาวของเราเป็นสีอะไร  มีสีเหลืองเข้ม หรือว่าเขียวไหม  แลการที่เรามีเพศสัมพันธ์เรารู้สึกว่าเรามีอาการเจ็บที่ช่องคลอดหรือเปล่า  และเรามีอาการคันในช่องคลอดหรือเปล่านั่นเอง และก็ช่องคลอดของเราเริ่มที่จะมีกลิ่นที่เหม็นที่แรงมากขึ้น 

สัญญาณในการเตือนว่าเราเป็นพยาธิในช่องคลอด 

การที่เราจะเสี่ยงที่จะเป็นเราจะรู้ได้ทันทีเพราะว่าเราจะมีอาการดังต่อไปนี้นั่นเอง เพราะว่าเราจะเห็นว่าถ้าเรามีอาการเหล่านี้เราควรที่จะรีบรักษา

  1. การที่เราตกขาวและมีกลิ่นเหม็น
  2. สีของตกขาวจะเป็นสีเหลืองหรือว่าสีเขียว
  3. เมื่อเรามีเพศสัมพันธ์แล้วรู้สึกว่าเจ็บแสบ 
  4. มีอาการคันที่ช่องคลอด
  5. มีเลือดออกหลังจากที่เรามีเพศสัมพันธ์
  6. มีอาการปัสสาวะที่เริ่มบ่อยมากขึ้น  

เป็นเรื่องสาเหตุเกี่ยวกับการที่เรามีปรสิตชนิดเล็กๆเพราะว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์เพราะว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการติดเชื้อระหว่างที่เรามีเพศสัมพันธ์โดยที่เราไม่ได้ใส่ถุงยางนั่นเอง  และเชื้อตัวนี้มักจะพบได้ส่วนมากก็เป็นผู้หญิงที่อยู่ในช่วง 14-49 ปี ที่มีการติดเชื้อ และการติดเชื้อก็มาจาก

  1. การที่เรามีคู่นอนที่หลายคน 
  2. ประวัติคู่นอนที่เคยมีการติดเชื้อเป็นโรคติดต่อในการที่จะมีเพศสัมพันธ์
  3. การที่เรามีเพศสัมพันธ์โดยที่เราไม่ใส่ถุงยานอนามัย  

วิธีในการรัก ก็จะเป็นเรื่องของการที่เราต้องกินยาเป็นปฎิชีวนะ ที่ทางแพทย์สั่งให้เราทาน  แต่ว่าในการที่เรากินยาตัวนี้เราไม่ควรที่จะดื่มแอลกอฮอล์เป็นเด็ดขาดเพราะว่าจะทำให้ยาที่เรากินไม่เกิดผล ดังนั้นเมื่อเรารับประทานยาเราควรที่จะงดในการดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยสองวันนั่นเอง  และเราก็ควรที่จะใส่ถุงยางอนามัยเพื่อที่จะเป็นการป้องกันทุกครั้งเป็นเรื่องที่ดีนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

กินขนมอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ 

 เมื่อเรานั้นพูดถึงขนมคบเคี้ยวนั้นเราจะถึงแต่เด็กๆที่ชอบกิน  ขนมแบบนี้แต่ว่าไม่ใช่เด็กๆเสมอไปเพราะว่าผู้ใหญ่อย่างเราหรือว่าวัยที่ทำงานนั้นก็ต้องการกินของแบบนี้เพราะว่าการที่เรานั่นงทำงานเราไม่สามารถที่จะออกไปซื้อข้าวมากินได้เราเลยต้องพึงขนมแบบนี้  แต่ว่าการที่เรากินขนมคบเคี้ยวนั้นก็ทำให้ผู้ใหญ่อย่างเราเกินการชอบกินขนมคบเคี้ยวไปโดยไม่รู้ตัวเมื่อที่ผู้ใหญ่กินนั้นเป็นการกินเพื่อที่จะประความหิวนั่นเอง  

       แต่ไม่ว่าอย่างไร  การที่เรากินขนมคบเคี้ยวนั้นก็อาจจะทำให้สุขภาพของเราเสีย  ถึงแม้ว่าจะทำให้เรารู้สึกว่าอร่อยแต่ว่าในการที่เราจะกินขนมที่คบเคี้ยวที่ดีและมีประโยชน์นั้นเราก็ควรที่จะเลือกกินเป็นอาหารที่เป็นธัญพืช  ถั่วเหลือง   ข้าวโอ๊ด  หรือว่าเป็นผักสดหือว่าผลไม้สด ที่เราควรที่จะหาเลือกกินได้ตามท้องตลาดทั่วไปนั่นเอง 

เมื่อเราเป็นผู้ที่อยู่ในช่วงที่เราทำงานนั้นเราก็ควรที่จะหาเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรานั่นเอง  หรือว่าตามหลักโภชนาการอาหาร  เราก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย  เพื่อที่ให้ร่างกายของเราดูดซึมเข้าไปในร่างกาย เรียงลำดับจากการที่เรากินผัก  ตามด้วยผลไม้  โปรตีนจาก เนื้อปลา  คาร์โบไฮเดรตแล้วตามด้วยขนมคบเคี้ยว  

    ข้อควรระวังที่จะปฏิบัติตนนั้นก็คือการที่เรากินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นเองแต่ถ้าเราต้องการที่จะเลือกกินอาหารที่เป็นจำพวกประเภทอาหารคบเคี้ยวเราก็ควรที่ที่จะเลือกกินแอปเปิลหนึ่งลูกก่อนที่เราเลือกจะเลือกกินอาหารที่เป็นจำพวกนี้เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของระบบย่อยสลายสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเรานั้นได้  

  สำหรับอาหารที่เป็นจำพวกประเภทขบเคี้ยวนั้นเราก็ควรที่จะเลือกเป็นอาหารที่เป็นผลไม้อบแห้ง  หรือว่าเป็นจำพวกฟักทองอบแห้ง  หรือว่าแครอทอบแห้ง  เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของเราให้ดียิ่งขึ้น  

และสารอาหารที่ควรอยู่ในประเภทอาหารคบเคี้ยวหรือว่าประโยชน์นั้นได้แก่อาหารที่เป็นจำพวกบล็อกโคลี่  หรือว่าจำพวกที่มีวิตามินเอ  ที่ช่วยในเรื่องของการชะลอทำให้เรานั้นดูอ่อนกว่าวัย  หรือว่าช่วยป้องกันโรคมะเร็ง  โรคต้อกระจก  ลดอาการเสี่ยงต่อการที่เป็นหัวใจและเบาหวาน   

ส่วนจำพวกแครอทหรือว่ามะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน  ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและก็ผิวพรรณ  แตงโมนั้นช่วยในเรื่องการบำรุงสายตาและวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องของการที่เลือดออกตามไลฟัน  หรือว่าช่วยในเรื่องของการขับปัสสาวะ  การที่เรากระหายน้ำนั้นแตงโมสามารถที่จะช่วยเราได้  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    แทงหวยหุ้นยังไงให้ได้เงิน

การที่เราต้องดูแลเรื่องสุขภาพของตัวเอง

ด้วยในตอนนี้ประเทศไทยเรานั้นมีเรื่องเกี่ยวกับโรคระบาดโควิด 19 นั้นก็ทำให้คนไทยนั้นเริ่มที่เป็นห่วงสุขภาพของตัวเองและต้องการที่จะดูแลตัวเองเพราะว่ากลัวว่าถ้าเรานั้นติดเชื้อนั้นก็อาจจะทำให้ครอบครัวของเรานั้นเดือดร้อนแถมด้วยว่าโรคนี้นั้นเป็นโรคที่ติดต่อ สามารถติดต่อจากทางเดินหายใจ   เพราะว่าตอนนี้นั้นเรามีความรู้สึกว่าไม่ว่าเรานั้นจะเดินทางไปที่ไหนนั้นก็กลัวว่าจะติดโรคนี้ และด้วยว่าประเทศไทยนั้นเป็นประเทศที่มีอาการที่ร้อนด้วยและเมื่อเวลาที่เรานั้นจะต้องเดินทางไปไหนมาไหนนั้นก็จะเจอแต่ฝุ่นควันเจอแต่มลภาวะที่พิษทั้งนั้นก็ทำให้ร่างกายของเรานั้นเริ่มที่จะแย่กลายเป็นภูมิแพ้เพราะว่าเกิดจากควันต่างๆ

         การที่เรานั้นต้องรู้จักวิธีป้องกันให้สุขภาพของเรานั้นไม่เป็นโรค  

คือการที่เรานั้นจะออกจากบ้านนั้นให้เรานั้นเอาผ้าปิดปากปิดจมูกด้วยและเรานั้นก็ต้อแงขยัญที่จะล้างมือนั้นๆบ่อยๆหรือว่าล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอร์ ด้วยการที่เรานั้นล้างมือและฆ่าเชื้อนั้นบ่อยๆ  การที่เรานั้นจามนั้นเราก็ต้องระวังตัวเองเอาไว้เพราะว่าเรานั้นอาจจะเป็นไข้หวัดนั้นก็ได้  ดังนั้นเราก็ต้องดูแลสุขภาพของเรานั้นให้แข็งแรง  ไม่ให้เป็นไข้  

  การที่เรานั้นขยันที่จะออกกำลังกายนั้นก็ช่วยเรานั้นได้มากเพราะว่าการที่เรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและเรานั้นจะห่างจากโรคภัยที่เรานั้นกลัว  อีกอย่างทำให้เรานั้นมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นอีกด้วยแต่ว่าการที่เรานั้นนออกกำลังกายนั้นเสร็จแล้วนั้นเราก็ต้องควรที่จะล้างมือ  หรือว่าอาบน้ำเพราะว้าจะได้ไม่มีเชื้อโรค ที่ตามมากับเสื้อผ้าของเราและอีกอย่างนั้นเพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เรานั้นเป็นโรคที่เป็นกันอยู่ในตอนนี้  

   ส่วนเรื่องอาหารการกินนั้นเราก็ต้องใส่ใจเพราะว่าด้วยโรคภัยเดี่ยวนี้นั้นก็มาจากการที่เรานั้นกินอะไรที่เรานั้นไม่ใช้ช้อนกลาง หรือว่าเรานั้นติดโรคจากการที่เรานั้นกินช้อนเดียวกันนั้นมีเยอะแยะ  ดังนั้นการที่เรานั้นจะกินอะไรก็แล้วแต่นั้นเราก็ควรที่จะใช้ช้อนกลางเพื่อที่เรานั้นต้องรักษาสุขภาพของเรานั้นเพราะว่าเรานั้นเชื่อว่าทุกคนนั้นก็มีบทบาทและหน้าที่เรานั้นต้องรับผิดชอบกันทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือชาย  ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจเรื่องของสุขภาพเพื่อที่เรานั้นจะได้ห่างไกลจากโรคและก็ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยนะครับ 

 

 

สนับสนุนโดย  การแทงหวยออนไลน์ คืออะไร

10 นิสัย ที่ทำให้คุณอ้วน

คุณรู้มั้ยว่า นิสัยบางอย่างของคุณสามารถทำให้คุณอ้วนขึ้นและเป็นอุปสรรคกับการลดน้ำหนัก หรือ ไดเอท ของคุณด้วยนะ  การที่เราตั้งใจลดน้ำหนัก หรือ ไดเอท อย่างหนัก แต่ยังมีนิสัยเหล่านี้อยู่อาจจะทำให้คุณเหนื่อยฟรีก็ได้นะ ลองไปเช็คกับดูสิว่าคุณมีนิสัย 10 ข้อนี้หรือไม่

  1. กินข้าวเร็วไป ก็เวลากินข้าวที่ไร กินเร็วเสร็จก่อนคนอื่นทุกที คุณรู้หรือไม่ว่าการกินเร็วทำให้ร่างกายกินอาหาร เยอะเกินไป เพราะคุณจะรู้สึกอิ่มอีกทีคุณก็อิ่มตัวจะแตกไปแล้ว ลองกินช้าๆลงดูสิและพอเริ่มรู้สึกอิ่มนิดหน่อย คุณก็หยุดได้เลย เพราะอีกสักพักคุณก็จะรู้สึกอิ่มกำลังดีพอดี
  2.  ดูทีวี และ กินไปด้วย  ใครๆก็ชอบทำแบบนี้นะ แต่คุณรู้มั้ยว่าเป็นนิสัยในการทำให้คุณกินไปเรื่อยๆ เพราะคุณเองก็ดูทีวีไปเรื่อยๆ รู้สึกตัวอีกทีก็กินไปเยอะแล้วนะสิ
  3. เสียดายจัง ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กินอาหารอิ่มแล้วแต่รู้สึกเสียดาย แล้วต้องกลับมากินให้หมด คุณเลิกนิสัยนี้ มันจะทำให้คุณอ้วนง่าย
  4. เครียดจัง ขอกินหน่อย เครียดที่ไร เผลอกินเยอะทุกที การที่คุณเครียดคุณสามารถเลือกวิธีอื่นที่จะบรรเทาความเครียดได้นะ อย่างออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดีกว่าเยอะเลย 
  5. กินอาหารคาวเสร็จ ของหวานต่อเลย การที่คุณกินอาหาคาวทุกครั้งและต้องกินของหวานตาม มันเป็นนิสัยที่ทำให้คุณอ้วนง่ายนะ ถ้านานๆทีจะดีกว่านะ อย่าเป็นทุกมื้อเลย
  6. ให้รางวัลโดยการกิน ไม่จำเป็นเลยนะที่คุณจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน คุณลองเปลี่ยนเป็นซื้อของสักชิ้นที่คุณชอบ อย่าง เครื่องออกกำลังกาย หนังสือสักเล่ม ไม่เพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นด้วยนะ
  7. ต้องเอาให้คุ้ม กินบุฟเฟ่ต์ทีไรจะเอาให้คุ้มให้ได้ จะกินให้ครบทุกอย่าง กินให้เยอะไว้ก่อน คุณรู้มั้ยว่าการที่ลดมาทั้งเดือนของคุณจะพังก็เพราะการกินบุฟเฟ่ต์แบบนี้!
  8. ล้มเลิกอะไรง่ายๆ การที่คุณมีเป้าหมายที่ลดน้ำหนัก หรือ ได้เอท และคุณก็เลิอกล้มมันง่ายๆเพราะคุณยังทำไม่ได้ตามที่หวังไว้ คุณก็จะแพ้ทุกครั้งที่เริ่มทำ เพราะใจคุณเองที่มันล้มเลิกไป
  9. ขี้เกียจออกกำลังกาย วิธีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักที่ดีอีกทางนอกจากการเลือกกินดี ก็คือการออกกำลังกายนี่ละ อย่าขี้เกียจเลย แค่หาเวลาให้มันบ้างเท่านั้นเอง
  10.  ติดน้ำหวาน ชา กาแฟ ที่หวานมัน นี่คือแหล่งอ้วนดีๆนี่ละ คุณควรจะเลิกมันไปตลอดกาล รับรองว่าเลิอกแล้วการลดน้ำหนักของคุณจะง่ายขึ้นแน่นอน 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย